要訣從馬步轉換成獨立式,將重心移至其中一隻腳,另一隻腳抬高,一手上一手下上手護頭,拳頭45度角,拳面向內;下手擊打大腿中斷整體手臂宛若成S型,上下手拉稱上腳膝蓋抬高,夾緊膝窩,想像往身體拉腳底板往下壓,護住下腳膝蓋,想像踩在膝蓋上身軀微斜,協助不晃動心得擺脫身體形式束縛,想像宛若大樹紮根、竹子節節緩慢拉直挺立獨立時不宜過快,緩緩上升,以免身子不穩若是不熟悉,可以靠在牆壁練習,記住身體緩緩上升的感覺