基本蹲樁弓步筆記
馬步姿勢
- 身體向左(右)，雙腳踩一條線寬
- 手臂向右(左)延伸，拳打中心線、另一手握拳收於腰
- 宛若扭毛巾，身體面相前方
- 身要挺，不前後左右傾
- 前腳弓，後腳蹬，後腳踩實地面
注意事項
- 為求穩，雙腳距離不必刻意過長
- 拳面向前，位置對於心窩
- 收至腰際的拳頭，貼於肋骨下緣
簡易感想
- 沒做好拉筋的話，後腳蹬的部分難以踩實，會覺得小腿肚較緊
- 長期蹲樁後，髖關節跟大腿部分會較痠、累
【蹲樁】弓步要領
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