基本蹲樁弓步筆記馬步姿勢身體向左(右),雙腳踩一條線寬手臂向右(左)延伸,拳打中心線、另一手握拳收於腰宛若扭毛巾,身體面相前方身要挺,不前後左右傾前腳弓,後腳蹬,後腳踩實地面注意事項為求穩,雙腳距離不必刻意過長拳面向前,位置對於心窩收至腰際的拳頭,貼於肋骨下緣簡易感想沒做好拉筋的話,後腳蹬的部分難以踩實,會覺得小腿肚較緊長期蹲樁後,髖關節跟大腿部分會較痠、累