挑選適合高度的椅子

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人人身材都不同,椅子怎麼挑呢?我們先從椅子高度講起吧!
好椅子的原則很簡單,若還挑的不好就......

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良好的身體使用習慣也包含你對生活用具的選擇觀念,例如椅子、床、枕頭、工作平台等。我們今天先來說說椅子。

椅子的高度選擇的原則很簡單,就是......

「臀部略略高過(或水平)膝蓋」

這樣的椅高能讓你把昨天說的坐骨擺好,不容易讓骨盆前傾或後傾。

生活上有沒有那些椅子我們特別不推薦呢?有的!

第一名:沙發

大部分的沙發是又軟又低,剛開始坐覺得舒服,但如果習慣長時間賴在沙發上看電視或看書,腰椎壓力會很大,久了之後也會無力。

第二名:矮板凳

這可以說是長輩們很愛的,洗衣服、撿菜、廟口前聊天什麼的,大家都很習慣。但這對腰椎與膝蓋負擔可是很大呀!家有長輩請您要多勸勸囉。

第三名:椅子設計會往後陷的

有些椅面可能出於設計感的考量,不是平的而是會略略往後陷的。這會讓你骨盆非常想往後傾,非常不適合久坐。如果真的沒得選擇,那會建議直接把屁股向後坐好坐滿,至少讓脊椎是完整支撐的。

有些椅面是往斜後方斜的,這樣容易造成骨盆後轉。

有些椅面是往斜後方斜的,這樣容易造成骨盆後轉。

從今天開始,好好為自己選擇一張適合自己的椅子吧!

「一天一習慣,打造使用身體的系統能力」。我是岳裕,我們明天見!

如果您還沒看過下面這篇引言文章,請先閱讀喔~

引言:改變身體系統的原子習慣

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洪岳裕的沙龍
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每天三分鐘,建立一個小習慣,找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師,自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗,希望這些碎念,能幫助到您與您的家人,歡迎加入洪老師臉書粉專:岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
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