挑選適合高度的椅子
人人身材都不同，椅子怎麼挑呢？我們先從椅子高度講起吧！
良好的身體使用習慣也包含你對生活用具的選擇觀念，例如椅子、床、枕頭、工作平台等。我們今天先來說說椅子。
椅子的高度選擇的原則很簡單，就是......
「臀部略略高過（或水平）膝蓋」
這樣的椅高能讓你把昨天說的坐骨擺好，不容易讓骨盆前傾或後傾。
生活上有沒有那些椅子我們特別不推薦呢？有的！
第一名：沙發
大部分的沙發是又軟又低，剛開始坐覺得舒服，但如果習慣長時間賴在沙發上看電視或看書，腰椎壓力會很大，久了之後也會無力。
第二名：矮板凳
這可以說是長輩們很愛的，洗衣服、撿菜、廟口前聊天什麼的，大家都很習慣。但這對腰椎與膝蓋負擔可是很大呀！家有長輩請您要多勸勸囉。
第三名：椅子設計會往後陷的
有些椅面可能出於設計感的考量，不是平的而是會略略往後陷的。這會讓你骨盆非常想往後傾，非常不適合久坐。如果真的沒得選擇，那會建議直接把屁股向後坐好坐滿，至少讓脊椎是完整支撐的。
從今天開始，好好為自己選擇一張適合自己的椅子吧！
「一天一習慣，打造使用身體的系統能力」。我是岳裕，我們明天見！
如果您還沒看過下面這篇引言文章，請先閱讀喔~
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每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人，歡迎加入洪老師臉書粉專：岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
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