首先，在文章開頭，先祝福各位讀者都能夠平安健康！
現在沒有任何一件事比平安健康更為要緊了！
最近沸沸揚揚的白牌計程車司機、家庭群聚感染等敏感字眼，各種訊息的傳播更讓大家感到恐慌，但是除了每天關注這些消息以外，身為彰化人的我，也不禁備受影響．．．
除了政府所提倡的防疫政策外，是不是我們就不能出門？不要坐計程車？不要坐大眾運輸？不要家庭群聚？不要外食？
各式各樣的新聞報導字眼，引導我們將注意力都放在「恐慌的事件」上。
經過這段時間的觀察，藉此我要提出我的觀點，給各位開始反思。
武漢肺炎可說是一個21世紀的全球浩劫，每天新聞都在放送來自世界各地的「疫情資訊」不論是從大陸內地傳出的視頻或是言論的煽動，各種大大小小的訊息，都在警覺你，「現在你所處的環境，不安全！」
因為疫情嚴重，已經擴展到世界各地，所以每個人都可能是其中參與者，因此，不能再以逃避、遠離、冷處理方式來面對，我們要用積極的態度，而且人人都做得到的方式來應對。
接下來，我將會用三個時空：過去、現在、未來 來探討這3件事，
一是，「身體健康狀態」（過往你所忽略的）
二是，「是否是有意義的事」（現在你正在做的）
三是，「如何做出貢獻」（未來你的下一步）
第一，你的「身體健康狀態」如何呢？
過去長期以來你所忽略的「身體」
你有多久沒有好好關心過自己的健康狀態？偶爾隱隱作痛的地方還在嗎？
生活壓力帶來的自律神經失調依舊置之不理嗎？
根據相關資料的報導，經過我的統整與比對，許多確診案例，除了與感染者有接觸以外，部分原因與自身免疫力是很有直接關係！新型冠狀病毒確實有可能致死，不過，致死率是偏低的，是因為傳染途徑快，目前醫學界還沒有疫苗可以治癒感染者，所以才會不斷地傳染下去。
因此，藉此少外出、少外食的機會，好好強化自己的健康狀態，
比如說在家料理、均衡飲食，並搭配適當的運動！比起每天只是戴著口罩被動式的自我防護，應更積極地主動地提高自身免疫力。
趁這段期間，不能頻繁外出跟上健身房，那麼，在家做基礎的有氧運動或是肌耐力運動，都會有助於身體細胞的活化。以下提供幾個動吃皆宜的小撇步
「健步走」是最基礎且安全的鍛鍊方式,每天最好持續走30分鐘。
「做瑜伽」許多體式和呼吸法都能有效刺激胸腺的分泌,便能提高身體的免疫能力。
「多吃香菇」具有抗菌和防病毒的功效。而香菇是含有天然維生素D的新鮮蔬菜。
給各位做個小小的健康觀念測驗：（文末提供正解）
Ｑ：早餐常喝的飲料是？
A.大冰奶
B.拿鐵
C.綠茶
Ｑ：平常做什麼事讓自己開心一下？
A.聽新歌
B.晒太陽
C.晚上坐在沙發上大笑。
讓我們來看各位有沒有正確的「基本健康觀念」呢(笑)～(文末有解)
這是第一點，下篇繼續與各位分享第二點，我們下篇見囉！
〔以上資料來源〕
[驚現無症狀傳染 提升自身免疫力很重要]原文網址
[哪些運動可以提高免疫力]原文網址
[從運動飲食生活習慣下手 8個健康養成方法增強免疫力] 原文網址:
《 解答 》
一、早餐喝什麼？ A)冰奶 B)拿鐵 C)綠茶。
最佳選擇：C
起床時喝杯熱熱的茶能提高身體對感染的抵抗力。哈佛大學研究顯示，喝茶人士的免疫細胞對病菌反應速度要比喝咖啡者快五倍。尤其是綠茶含有名為EGCG的抗氧化物，它能與妳的免疫系統作用以緩和發炎症狀。擠一點檸檬汁效果更佳。這種果汁含有槲皮素，具有抗發炎功效。
二、平常做什麼讓自己開心一下？
A)聽新歌 B)曬太陽 C)晚上坐在沙發上大笑。
最佳選擇 A & C。
請叫Selena Gomez 「Selena醫生」吧！聽你最喜歡的歌曲能促進身體健康。研究顯示，在手術室裡接受局部麻醉的病人聽音樂後會出現壓力荷爾蒙下降及免疫反應升高的情形。研究人員表示，只要是你喜歡的音樂都可以。大笑也有醫療功效：一項研究顯示，看好笑影片大笑能提高天然殺手細胞生成—這種細胞可以抵抗病毒與癌細胞—14％。三項中唯一比較沒有幫助的是晒太陽。危險的UVB射線會破壞細胞，削弱疾病和皮膚癌的防禦力。
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