頭皮保養很重要，掉髮原因有哪些？
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人人都害怕禿頭，無論男性或女性都希望自己的髮量能夠很多，洗頭時每次都掉一大戳頭髮讓人很擔心自己是不是快要變禿頭！其實掉髮的原因很多種，不是只會發生在先天性遺傳，後天的因素也很多像是飲食、作息或是壓力情緒等都會可能是掉髮原因之一，只要頭皮有異常狀態，像是大量出油、大量掉髮或頭皮屑變多等症狀，都應該要注意自己是不是頭皮狀況出了問題。找醫生評估前可以根據以下原因來檢視：
- 飲食營養不均
- 生活習慣不佳
- 情緒壓力太大
- 清潔保養疏失
很多人只重視臉部肌膚的清潔保養，而忽略眼睛所看不見的頭皮保養，而在一般狀況下生活作息要正常，飲食應均衡， 少吃重口味或辛辣食物，挑選成分單純的洗髮精，洗髮時用溫水徹底沖乾淨，吹頭髮時也不能太燙，很多頭皮保養小細節做好，基本上不用太擔心頭皮照顧問題！
作為一名皮膚科醫生和植髮外科醫生，我每天都會看到很多掉頭髮的病人。當每天有70-100根以上的頭髮掉落時，人們應該會擔心掉髮。低於這個數字，就屬於正常現象，是頭皮正常的再生過程中的一部分。
雖然沒有特別的洗頭方法，但有一些小竅門，可以和大家分享一下，幫助減緩掉髮。
不要用熱水洗頭
熱水往往會使頭皮變得很乾燥，而且會使頭皮很癢，增加頭皮屑。
洗頭沒有特別的頻率。這要看你的髮質類型。對於一些頭皮非常油膩的人來說，你可能需要比其他頭皮正常或乾燥的人更頻繁地洗頭。但是，不要讓自己的頭皮一直油膩膩的、髒兮兮的，以免落髮。
洗頭後頭皮要經常保持清潔。我見過很多患者，他們的頭皮上有很多油脂和頭皮屑。這樣會影響毛髮的生長。所以，如果你的頭皮非常油膩，頭皮屑太多，頭皮發癢，那就去看皮膚科醫生吧。
洗頭前不要做激烈的頭髮出油
劇烈的出油會對頭髮的根部造成創傷，頭髮可能更容易脫落。洗澡時不要做劇烈的洗頭按摩。這樣也可能會對毛髮造成創傷。
對於正常的頭皮，幾乎任何形式的溫和洗髮水都是不錯的。但是，對於油性頭皮或頭皮發癢或頭皮屑多的人來說，可能需要一些特殊的洗髮水。
洗完頭後，用護髮素來調理頭髮
不要經常用熱氣吹乾頭髮。這樣會損傷髮絲纖維，使其容易斷裂。最好是讓頭髮自然風乾。使用添加咖啡因的洗髮精強健髮根也有幫助，在髮類商品中添加咖啡因可以活絡、強健髮根，維護頭皮的健康，強化髮根洗髮精推薦使用咖啡因的洗髮精來幫助生髮。另外，搭配養髮液更能達到事倍功半的頭皮保養效果。
不要在濕髮時梳理頭髮
如果你打算去看皮膚科醫生的頭發問題，當天最好不要洗頭。如果你有脫髮的情況，我們經常會對你的頭髮進行拔發試驗。而對於最近洗過的頭髮，這個測試可能是陰性的。以上是我能想到的一些關於洗頭的一般提示。但是，掉頭髮的原因有很多。而且每天有一定量的脫髮是正常的。
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