【星象提醒】心亂如麻,那就來場心靈spa吧!

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「星象提醒」心亂如麻?那就來場心靈spy吧!
月亮走進處女,與火星雙子四分,月亮處女與火星雙子被落陷的雙魚水星所接納,更別提還有海王星雙魚進來攪局。這意味明明是周末,卻有種難以言喻的焦躁感,很想挑自己內心的毛病,卻又一種無所適從的感覺。
面對情緒,特別是我們感到一種莫名的負向情緒往往都很想要拿掉。然而,所有情緒的存在都是為了保護我們的權益,例如我們的界線被侵犯了,我們會憤怒、反擊或是察覺狀況不利於我們,我們就會退縮、焦慮、無助感。
當有龐大壓力來到面前時,難免會心亂如麻。這時候我會邀請個案感受一下這樣的情緒大概會在身體上的哪個位置,會怎麼去形容它、具體地感受它是怎麼影響自己的、有沒有甚麼物品可以替代它。
透過這樣的練習,個案的回饋好像較能夠更加貼近自己,也會比較知道發生甚麼事情並且跟這個情緒在一起。
在這個時節或許眼下有很多事情在讓你煩惱著,有太多不確定感等著你去梳理。這時候不妨就試著給自己一段時間,看見眼下最影響你的情緒是甚麼。
請試著跟自己說:“是,現在的我有部分很焦慮。”然後在身邊找一個物品代表這個焦慮。(可以是一枝筆、一個公仔、一個小布偶或是抱枕)而有一個部分的你可能很疲憊、無助,再找一個物品代表這份感受。
看看你能夠陪陪它們或是抱抱它們、聽聽它們說說話都好,看看有甚麼方式能夠讓這些情緒感受到它們被認可、被陪伴。吃吃美食?泡泡溫泉?還是跟朋友聚聚?還是吸吸貓呢?
倘若你有很急要去處理某些事情,只能暫時把這些情緒擺在一旁,那就跟它們說:謝謝你們這麼掛念我,我理解這些情緒都是有意義的”然後等到你忙到一個段落時,請記得回去好好謝謝與陪伴這些情緒。
甚麼?你說,這有甚麼用呢?我也不知道耶,我跟我的個案們都實驗過,好像做了之後有了一些小小改變,反正又不用錢,要不要當作被我騙一回,為自己做一場心靈spa呢?
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