飲食清淡無力抗癌！？
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營養不良會影響治療效果！不少癌症病人在接受化療時及後期已出現體重下降，多樣化的均衡飲食才能為身體提供完整營養。五穀、蔬菜、奶類、魚肉豆蛋類、水果等都應該攝取，有足夠能量才能對抗治療副作用。
治療期會令身體變得虛弱，導致胃口減少食慾不振，肌肉流失。所以醫生治療前一早已轉介我到Harrison Clinical Exercise Centre，由醫護團隊針對我的體重、年齡、體能狀況，提供癌前肌力體力訓練，維持標準BMI的運動設計，用豐富健身教學降低治療時副作用。預防營養不良而中斷治療，醫動 Harrison 教導我用飲食對抗癌症引致的不適。
飲食建議 🥗🥘🍜
＊小量多餐
＊重質不重量
＊不要限制飲食時間
＊多攝取蛋白質，蛋白質可修復因癌症受損的組織器官，
＊增加熱量攝取，足夠熱量能維持正常體重。
＊白血球太低不能吃生冷食物！因為身體免疫力已降低，應避免吃泡菜、沙拉、壽司等生食
＊覺得噁心，想嘔吐時，試著用深呼吸緩解。
＊適量攝取蔬果，膳食纖維可助身體排毒，每天至少2份水果及3份蔬菜
＊添加蒜、薑、香料 herbs 等調味，增加食物風味
癌症治療的進食原則
- 進餐時減少過量喝水、湯，因有飽脹感就容易嘔吐。但進餐時仍可補充水份
- 避免甜膩、油炸食
- 食物溫度適中，不要過冷或過熱，因為口腔黏膜脆弱
- 不要飲含酒精飲品，擾亂癌症治療
盡早接受癌症健身療程，Harrison醫護會根據身體指標評估病情、治療方式（手術、化療或放療）、身體質量指數（BMI）、個人活動程度，計算出健身需求。
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有鑑於2019年的閱讀過於零散破碎，東讀一本西讀一本，結果年底回顧時驚覺真正讀完且整理消化完整的書沒幾本，記憶也都很模糊。待讀書籍越堆越多……
<p>多的醣類會合成脂肪，飲食中的油脂當然也是高血脂的來源，脂質大致可以分為飽和脂肪酸跟不飽和脂肪酸，原則上飽和脂肪酸會增加壞膽固醇，而不飽和脂肪酸傾向於增加好的膽固醇。</p>
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