營養的力量
閱讀時間約 2 分鐘
你相信嗎？
營養均衡，不僅能找回健康，也能恢復你原來的美，甚至讓自己越活越年輕。
這兩天，我因著工作需要開始學習營養學，甚至去上課！
不僅僅聽到很多專業知識，甚至聽到很多見證分享，讓我們更深地體會營養帶來的力量很巨大。
現在的我們吃的食物健康嗎？
現今社會為了能夠賺更多錢，勢必要讓動植物生長快一點，自然就會用很多的方法來保證他們能快速生長、保持它們不會生病或壞掉，會噴灑農藥、打生長激素等等。甚至又常聽到現今社會的食物營養價值比起以前社會的食物營養價值更低，更別說加工食品了……何況近幾年常發生的食安風暴。也不可否認，很多保健食品、營養補充品的產業就成為一種趨勢了。
那…你懂吃嗎？
我認為先不管這些隱藏問題之外，很多人一定會有飲食上選擇的錯誤觀念或是偏食等問題出現，首先影響到的自然是你的身材和健康了。
而在現代有很多文明病或是癌症、中風等等疾病，其實只要做好飲食管理，選擇對的食物吃，相對地發病率就會比不均衡營養的人低。
而在現今很多國家甚至在防癌第一步都是要你先【減肥】。
自己也在減肥過程中也深刻體會到為什麼會這麼說？畢竟我們在減重增肌過程中其實營養比運動的效果更來的直接有效，而營養補足了，身體自然能夠恢復到上帝創造你本該有的最美的樣子，且又健康。
要補足營養，吃甚麼比任何事都重要！
舉例來說：吃油炸物的人，身體容易堆積脂肪和膽固醇，就容易血管阻塞、致癌。而常吃植物性蛋白的人又比常吃動物性蛋白的人身體更為健康且有氣色等等很多例子。
防癌第二步則是【建立預防醫學概念】。
預防醫學的概念就是：與其常常生病吃藥看醫生，不如均衡營養、多運動，讓身體自然運作，自癒力就會增強。
有句俚語是「吃肉長肉，吃飯卡嘸氣力。」
意味著以前的觀念是給你身體足夠的蛋白質，就能長肌肉；給你身體足夠的熱量，做事上就能更有精神和力氣，而這也是正確地營養觀念沒錯，然而現代人卻是吃太多、過於精緻，導致吃再多營養素還是攝取不足，那自然身體就不會健康。也自然而然，就需要自己對營養有點概念，讓自己能夠分辨甚麼該攝取多一點，甚麼不一定要吃多，甚至對補充營養有一定的認知，知道我們再補充營養就是在補充你在身體最小單位的細胞單位開始改變變好，淘汰壞細胞、補充好細胞。
結語：
在這兩天，我深深體會到營養的力量不僅僅能幫助我們有效達成身體體態上的雕塑，更能夠找回自己的健康，這樣一來情緒也會變好、皮膚也會更好，也能夠減少生病機率和身體的自癒力也會變強！
雕塑身材不僅讓自己變帥變美，更能找回自己的健康！
只要你懂得怎麼吃，就能達成雕塑身材的目標，重拾你的健康。
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過去，我也是一個月光族。每天都會擔心錢夠不夠用？
我也做過守財奴。但一直守也沒存很多，甚至讓自己不快樂還生病。
我也想賺快錢，跟人家做過很多風險高的投資等等……但都沒能讓我有更多的積蓄。
直到今天，我懂得不是每個人都能很快速致富，更多人是不段積累自己的有形和無形資產。
時間到了就水到渠成。
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在現代社會，許多人追求提升生活品質。健康飲食、良好作息及適度運動是基礎，但精神滿足和人際關係同樣重要。透過改變日常生活習慣，與家人和朋友保持良好溝通，能有效提升生活的品質。只要持之以恆，我們就能實現更健康、更幸福的生活。
為什麼需要關注現代飲食問題？
在現代社會，飲食習慣變得愈加不健康，導致各種健康問題的增加。許多人忽視了健康飲食的重要性，頻繁攝取高糖、高脂和加工食品。健康的飲食不僅關乎個人福祉，更影響整個社群的健康狀況。正如《林前6:19~20》：「豈 不 知 你 們 的 身 子 就 是 聖 靈 的 殿 麼 ？
在邁向養生之道之前，先思考一下你的飲食是否健康。所謂養生之道，就是要健康樂活，維護身體健康。除了正常作息與運動之外，最重要的是要吃出健康，才能活得快樂。想要快樂生活，必須擁有健康的身體。追求健康，不是單純地吃保健商品或補品，而是要將健康生活化。追求健康需從健康生活化開始，其關鍵在於三省吾身：保身、養
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培養健康的生活方式就像是為自己的身體寫下一首悅耳的樂章，讓我們以亞里士多德的風格來思考這個主題。
首先，讓我們關注自己的飲食，就像是一位賢者注重思想的營養一樣。我們應該選擇多樣化、均衡的飲食，注重蔬菜水果、蛋白質和健康脂肪的攝取，避免過量攝取加工食品和糖分。透過健康的飲食，我們可以為身體提供充足的
Nutrient (營養素)：食物在攝取後，經過消化、吸收，其中促進身體功能的成分稱為營養素。
Nutrition (營養)：人體從食物中獲取與利用營養素，轉變成為人體的能量或發揮身體功能，以維持生命與健康，就稱之為「營養」。
營養學定義：是一門衍生自生理學和生物化學的學問，探討動、植物對食物成
你知道自己三餐吃的營養素有哪些嗎？到底均不均衡？
你也許聽過蛋白質對於練健身（長肌肉）的人來說很重要？它可是每個人維持身體功能和健康的基礎，尤其對中高齡及高齡者而言，更扮演著至關重要的角色。
一起來看看蛋白質有那些功能吧
每個年紀階段有每個階段的身體機能狀態要去面對，年輕時生長激素正旺盛，很多食材都消化和吸收的很完善，便要好好補充並把身體的基礎能力給養出來，等到了年老時，身體機能衰退時，至少可以延緩衰退，讓自己的身體機能維持一個雖然少量也不錯的腸胃狀態，這才能更有本錢且健康的面對自己的衰老。所以，身體狀況正常下，要用
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