看見你的資源--影響輪

薩提爾女士認為：「我們都擁有內在資源以成功地應對與成長。」（薩提爾的家族治療模式p.20）在薩提爾模式的學習中，意識到自己擁有豐富的資源，是非常重要的，我們會因此而感覺到自己是豐盛的、有能力的、有價值的。

要看見或尋找自己的資源，影響輪是其中一個既簡單又美好的工具。在家庭重塑的進行前，要準備主角的背景資料，影響輪就是其中一個，另外兩個是三代的「原生家庭圖」和「家庭生活年表」。

有時候對青少年而言，去談論原生家庭或是畫原生家庭圖，可能會感覺太過沈重，如果透過影響輪讓青少年探索與認識自己的資源，會是比較容易入手的方式。

影響輪主要是針對一個人，在童年及青少年時期的成長過程中，也就是18歲以前，在情感上、理智上，或生理上支持你的人或物。

影響輪中的人或物給了你許多學習，而你也以某種方式對他們做出回應或是即時反應，也會對他們之間彼此的互動關係，做出回應或即時反應。

影響輪中的人或物，可以從幾個方向尋找，如：三代的家庭成員、特殊的老師或朋友、寵物、珍愛的玩具、想像的玩伴、書籍、傳記、電影...等。

薩提爾模式相信，影響輪所列出的人或物的名字越多，代表你成長過程所受的影響和資源也越豐富。

1. 將自己畫在圓圈的中央，將曾影響你的人或物，以圓圈畫在你的四週，如同輪軸一樣，如圖一，但不須如案例只畫六個，可以畫越多越好。

2. 以線條的粗細代表不同的關係，譬如普通、衝突、疏遠、親密。（此為John Banmen增加的畫法，在「薩提爾的家族治療模式」的版本中，是僅以線的粗細代表關係的親密程度。）

以不同的線條表達關係：

3. 以你對他們的看法，為每一個人物列出三個形容詞，並為每個形容詞標示出你認為是正向 ( + ) 或是負向 ( - )的體驗，如圖三，這樣就完成了。

畫完以後，可以根據下列的提問，自己進行思索及探索。或是找一起學習的夥伴，兩、三個人形成一個小組，相互分享與敘說。

1.選擇影響輪中某幾個你想分享的人或物，簡述與其相關的成長故事，以及他/她/它對你當時所產生的影響。
簡要說明：以上述的影響輪為例，在我童年沒有兄弟姊妹的陪伴，外出又受到父親的嚴格管制下，「書籍」成為我消磨時光的陪伴物，只有透過書籍中的故事，可以慰藉我當時寂寞的心靈。從這樣養成的閱讀習慣，讓我狹小的世界得以「拓展」。同時，增加了許多歷史和成語方面的知識，讓我在學校閱讀測驗方面表現優異，帶來相當「充實」的感受。到了國高中時期，在心理方面的苦悶與困惑，想要透過勵志、心理、宗教等方面的書籍來「解決問題」。

2.除了成長過程對你的影響，在你成年之後直到今天，哪些部分還在影響你，成為你的資源？哪些部分成為你的限制？哪些部分被你遺忘，而你想要重新擁有這樣的資源？
簡要說明：爸爸的「專制」轉化成「堅定」，以及李小龍的「有力量」，至今仍然是我很重要的資源，在我工作（工作坊或是個人會談）的時候，能讓我堅定的相信學員/來訪者所擁有的價值與力量，陪伴他們轉化自己原有的限制，形成自己的正向資源。
過去從父親在世時必須正襟危坐的吃飯，到後來可以輕鬆的邊吃飯、邊看電視所養成的習慣，至今仍然會在我工作之餘，容易進入「沈溺」於追劇、看影片的狀態，需要我很刻意去覺察、調整自己的行動。
當我思索我遺忘了什麼資源的時候，從上述所寫的影響輪中沒有找到，但卻感受到一些「悲傷」。我再一次的和這個資源連結，它是我容易變得超理智之時的解藥，來自幼年承接媽媽的「悲傷」，可以連結到我的內心深處、更靠近自己，我很喜歡時不時的和它連結。

3.至今仍對你產生限制的部份，是否可以進行轉化，讓它成為對你有幫助的資源？
簡要說明：我想轉化自己的「沈溺」，於是先去體驗「沈溺」在影片中對我帶來的好處，我在想像中看著自己在看影片，彷彿看到一個小男孩帶著好專注的神情，很放鬆的享受他的美好時光，我有許多的悲傷和感動的眼淚，明白這對當年的他，在家中受到父親嚴厲的管教與行動的管制下，是多麼難得的狀態。於是，我帶著疼愛坐在他旁邊，和他一起享受這樣的時光，過一會兒我溫柔的告訴他，我們再看一小段時間，就去嘗試其他輕鬆而有樂趣的方式，如：看看書、運動，或者就是單純的喝咖啡，靜靜的坐著沉思、陪伴自己。對我來說，轉化的部分可以稱為「用放鬆的方式連結自己」。

通常在工作坊中時間不足時，我很少分享「影響輪」，因為相較起來，「原生家庭圖」、「家庭生活年表」、「冰山」以及「和幼年的自己對話」...等主題和方法，是我覺得更為基本而主要的工具，更需要深入的體驗和練習。不過，如果時間允許，或是你有興趣自己嘗試體驗和練習，「影響輪」會是直接接觸我們內心資源的一個捷徑，讓我們更容易感受到自己的豐富，提升自我價值感。