由新到舊
穿越迷霧連結生命力如果能和自己的生命力連結，將會感受到豐盛的活力，以及穩定自在的狀態，這樣的能量將會向外穿透內在脆弱、黑暗以及外在表象的層面，逐漸的轉化與整合。
2023-07-30
15
看見冰山的結構探索冰山時，「探索」與「轉化」是同步發生的，實用而重要的「轉化」方法是透過期待進入渴望、提升生命力。
當連結渴望、生命力提升之後，會開始由下而上滋養與鬆動冰山中的期待、觀點和感受，當冰山水面下的區域開始流動、進入動態平衡後，就會更自然而然的展現出適當、平衡而有力量的行為，包括常常聽到的一致性表達。
2023-03-24
20
你擁有什麼資源？資源的蒐集與整合「我們都擁有內在資源，以成功地應對與成長。」
「想與我們的自我價值感聯結並予以實現，就必須發掘自身的內在寶藏。」
對薩提爾模式來說，這樣寶藏的核心就是「生命力」，是人類珍貴的本質、核心。「資源」是「生命力」遇到現實中挑戰時，所衍生出的特定型態的能量，這股能量外顯出來時，就是應對挑戰的能力。
2022-05-04
19
看見你的資源--影響輪薩提爾女士認為：「我們都擁有內在資源以成功地應對與成長。」
在薩提爾模式的學習中，意識到自己擁有豐富的資源，是非常重要的一件事，我們會因此而感覺到自己是豐盛的、有能力的、有價值的。
影響輪是其中一個既簡單又美好的工具，可以直接接觸我們內心資源的捷徑，讓我們更容易感受到自己的豐富與提升自我價值感。
2022-04-30
9
探索家庭圖連結自己（下）在成長歷程中，面對求生存甚至更困難的情境，被迫或是無意識的，選擇了用自己的某種方式應對，運用與生俱來的想像力與隔絕能力，讓自己的生活不致於混亂、破碎，同時還能以某種方式學習與成長。
因此，作為成年人，我們更加更加認可內在所有的一切，不論好壞，都有它存在的原因，過去是、現在是、未來也都將是我們的資源。
2022-01-21
8
探索家庭圖連結自己（上）家庭圖的主角曦和承諾會願意為自己表達憤怒，不再畏懼幼年時母親高大的形象，是很好的進展。回到現實生活中，表達憤怒一定還是會有困難，這需要慢慢來。但這樣的進展，將會使她更不需要壓抑憤怒、更加接納憤怒的存在，也就更能朝向「和自己連接」的方向邁進！
2022-01-18
20
探索冰山（四）--看見生命力、轉化母女關係從很小的生活事件，常出現的一句話「媽媽，妳愛不愛我？」，看見自己的觀點、看見對女兒、對自己以及早年未滿足的期待，從愛的渴望中，連結三代之間的愛與失落。
在這樣的歷程中，看見成長中的自己，看見生命力在其中展現至關重要！因為這樣會體驗到愛在裡面流動，領悟自己本來就擁有愛的能力，即使未曾得到足夠的母愛！
2021-07-12
19
探索冰山（三）--關係的基礎練習一位太太按時煮好晚餐，等待先生回家，但先生晚回來了，也沒有事前打電話，回來時還一臉不高興，太太看了也一肚子氣，就問：「你怎麼這麼晚回來？」先生臉色更難看了，不發一語就回房間去了，兩人都很不高興。...
這是在親密關係中很常見、很小的一件事。但是，容易累積成彼此在關係與溝通上的很大問題。
2021-06-27
12
探索冰山（二）--個人的基礎練習（下）先熟悉冰山探索的個人基礎練習，再開始練習關係的冰山基礎練習。若能在自己身上進行這兩種基礎練習，除了對於自我成長有極大的幫助之外，等到越來越熟悉這樣的探索過程之後，就更能因瞭解自己而瞭解他人的狀態，甚至有機會透過對話（包含一致性表達和冰山歷程的提問），在和對方的互動、交流中，協助對方或影響彼此。
2021-06-14
10
探索冰山（一）--個人的基礎練習（上）John Banmen曾經給了一個比喻，探索自己的冰山，就像是剛學習一項樂器，從音階開始練習，先按順序彈奏一遍、再倒過來，等到熟悉音階之後，才練習簡易的曲調。冰山的八個層次，可以視為基本的八個音階，先按順序來回走過一遍，這樣練習多次、熟悉之後，再開始練習比較複雜的、更適合你的個人習慣的探索歷程。
2021-06-11
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家庭生活年表家庭生活年表（family life chronology）的學習，將會形成一個非常重要的基礎，在未來面對不同的難題和挑戰時，你會更快的回溯和連結到過去的記憶和體驗，覺察到當下如何受到過去的影響，並從中找到關鍵事件進行理解與轉化。
2021-06-05
13
原生家庭對親密關係的影響即使親密關係的雙方無法同時學習薩提爾模式，也可以先由其中一方學習和成長，在關係中練習和自己連結、接納自己，轉化原生家庭的影響力，讓自己變得更完整，才有能力用一致性的方式和伴侶互動與溝通，促使伴侶也有機會用他的步調開始學習和改變，逐步走向可以共同創造美好生活的階段。
2021-05-28
16
探索你的原生家庭（下）如果你想要明白成年的自己是怎麼回事，以及可以如何改變，但暫時沒有足夠的條件參加工作坊，也能透過文字的說明，形成一個可行的探索過程。
重要的是，你願意投入自己的心力嘗試和體驗，若能有同好一起交流，就更有機會從中獲得豐富的學習。但不論如何，這樣豐富的學習不是來自於我或其他人，而是來自於你自己的生命經驗！
2021-05-23
13
探索你的原生家庭（上）怎麼樣才能真正「放下」，真正的「向未來前進」？在某些時刻，過去影響力緊緊的束縛和限制前進的腳步。這樣好像在你奮力往前時，感到一種舉步維艱的狀態，回頭一看，只看到過去（尤其是成年之前）一些急著想要擺脫的不愉快經驗，卻沒有看見在這些過去經驗中，有一條彈力繩緊緊的綑綁在你的身上。
2021-05-20
26
負向資源的轉化最重要的是你帶著情感，真心的相信這個原先被你認定的負向特質，其實是被你誤解的老朋友，它想幫你、也真的幫到你了，只是現在已經不合適了，被過度和僵化的使用，以致於產生了困擾和限制，這時需要你進一步的瞭解、認可它，並調整它原有的功能。
2021-05-16
20
探索「原生三角圖」與現在的關係從畫原生三角圖與現在關係圖的過程中，會讓我們更加了解自己和伴侶、孩子，甚至是朋友、同事之間的關係型態，最重要的是，我們可以改變，可以重新學習，讓我們創造與發展和過去不同的關係，走向自己的幸福之路。
2021-05-12
11
學習地圖-四個自我的提問（下）在學習與成長的歷程中，你是自己的主人，你可以決定要去哪裡？要怎麼走？要走得多快...或多慢？沒有標準答案，也沒有誰好、誰差的比較，有的只是貼近與接納自己的真實現狀。願意看重自己，願意為自己選擇想要探索與學習的旅程。所以，你可以把這樣的學習看成一個旅程，而學習地圖是一個參考的指引，是一個對生命的提問！
2021-03-23
17
學習地圖-四個自我的提問（上）一位四十餘歲的女士，這兩、三年晚上超過十一點還沒睡時，就容易肚子餓，吃了會比較好睡一些，但是，也擔心這樣子對身體不好。不吃的話，會越來越餓，也會因此睡不著，對此感覺相當困擾。
她用四個提問「我真正想要的是什麼？」、「是什麼阻礙了我呢？」、「阻礙從哪裡學來的？」、「我可以如何改變？」來探索與轉化..
2021-03-18
16
你真正想要的是什麼？（下）-你值得嗎？你值得嗎？你值得得到你所想要的期待嗎？薩提爾模式認為每個人是都值得的！因為，薩提爾女士相信：「每個人都是同一生命力的獨特的展現！」
但很多人都不太能相信自己值得！因為，從過去成長經驗中學會了「我不夠好」，除非我能證明，否則是沒有人會真正的愛我，也不會得到我想要的美好與幸福。
2021-03-02
23
你真正想要的是什麼？（上）-從期待到渴望！在生活的某個瞬間失去方向，可以問自己。當投入某事甚深，失去初衷而疑惑時，也可以問自己。問自己：「我真正想要的是什麼？」
當你接觸到渴望時，不僅會感覺未來方向清晰了，也可能感覺到放鬆和平靜，甚至多了內在力量與希望感。
如果你常常體驗渴望，這個宇宙就會回應你、回應你的體驗、回應你內心這股渴望的能量。
2021-02-24
33
和幼年自己的對話（下）-成為更完整的自己「幼年的自己」的概念來自於薩提爾模式家庭重塑的歷程，18歲之前的情緒或情感經驗需要被接納、認可、滋養，用現在成年的自己的能力與力量，為自己負起責任，讓幼年被凍結的經驗（包括長期重覆的感受、頑強的信念、未滿足期待）予以轉化，讓它重新流動、成長，直到長大成人和成年的自己整合起來，成為一個更完整的自己。
2021-02-11
16
和幼年自己的對話（上）-轉化過去的影響力用一個隱喻性的說法，我們可以用「現在有力量的自己」去照顧「幼年的自己」，成為自己內在更理想的父母。或是，換一個說法，為當年的父母完成他們沒有機會完成的任務，好好的滋養「幼年的自己」。作為成年人的我們，可以為滋養與照顧自己負起責任，這些幼年的情緒經驗將有機會被整合，成為現在更完整的自己。
2021-02-10
20
代代相傳的「文化基因」-原生家庭的影響力（下）如果你發現自己的教養方式承襲於父母，尤其是認為自己的教養方式對孩子有負面的影響，請不需自責或愧咎，這不是薩提爾女士的目的，她說：「父母在任何時候都是竭盡所能而為的」，這裡說的父母，不只是指你本身作為父母，還包括你的父母，以及歷代的父母，你們都已經盡力而為了，這不是誰的錯，而是一種代代相傳的家庭動力。
2021-01-17
13
代代相傳的「文化基因」-原生家庭的影響力（上）了解原生家庭的影響力，有助於我們在日常生活中，遭遇到外在情境上的變動和挑戰而引發內在的困擾時，可以回頭看看自己的成長經驗，明白自己是如何被形塑、如何受影響的，自問：「我是從哪裡學來的？」，當我們多了這樣的領悟時，將會因而感覺到放鬆、柔軟，內在也會感覺到完整、有力量，將會更容易做出適當的回應或是改變。
2020-12-31
19
你是怎麼看一個人的？冰山的隱喻（二）薩提爾模式了解到，大部分的人容易注意到一個人的「外在」行為，而常常忽略了他的「內在」發生了甚麼？對我們的家人、對自己都是這樣。有時，我們以為我們很瞭解朝夕相處的家人，其實，我們所了解的是他面對某些情境會出現特定的行為反應，但可能並不清楚他內心真正的考慮和感覺的是什麼，也沒有習慣去進行核對。
2020-12-24
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你是怎麼看一個人的？冰山的隱喻（一）你是怎麼看一個人的呢？你是怎麼看他人和自己的？
薩提爾女士認為：「我們是同一生命力的展現！」，同時她又說：「在這世界上，沒有一個人完全像我。」如果把這兩句話的意思整合在一起，可以這樣說：「我們每一個人都是同一生命力的獨特展現！」這樣，就把作為一個人的普同性和獨特性，都放進一句話裡說清楚了！
2020-12-22
21
你是怎樣面對他人的？一致性的狀態！（下）如果你回過頭來看見自己身上的求生存姿態，可以看重它所隱含的資源，認可自己身上擁有「愛人者」、「戰士」、「國王/皇后」、「魔法師」的四種能量，因而對自己有更多的尊重與看重，那就是我寫下這些篇幅所想要達到的目的了。
2020-11-14
16
你是怎樣面對他人的？一致性的狀態！（上）一致性溝通的三要素：自我、他人、情境，看似相當簡單，但是，它可以有相當深入的理解和運用。
許多朋友知道一致性的重要，但是常常會對於如何進行一致性的表達，感覺到困惑及不知所措。現在我會先說明進行一致性表達的原則，提供學習的朋友有更清楚的概念上的理解，在進行自我練習時，也比較有一個方向可以依循。
2020-11-05
14
你是怎樣面對他人的？體會四個姿態！學習這四種求生存姿態的主要目的是：增加自己的覺察力！有時候會發現有些朋友，包括我自己，在初學的時候，會容易將這四種姿態的覺察，運用在批判自己或他人，如：「你看，你又打岔了！」、「我怎麼老是會討好別人呢？」...，替他人或自己貼上標籤，這樣的話就偏離的學習這四種姿態的本意，那是很可惜的。
2020-10-20
15
你是怎樣面對他人的？姿態的覺察！當你帶著疲憊的身體回家，看見孩子把家裡搞得一團亂，忍不住滿腔怒火、脫口咆嘯，稍後你有些過意不去，覺得自己的情緒沒有掌控好...
如果我們可以越來越多的覺察自己的求生存姿態，就代表有機會創造一個停頓的時空，出現更多選擇的可能性，讓我們趨向於一致性的溝通方式，創造真誠的互動過程。
2020-10-06
13
你是怎麼對待自己的？兩個方向！你是怎麼對待自己的？...你認為...自己怎麼樣？...你認為...你是誰？...當你一個人安靜獨處時，上述的提問會有什麼樣的答案浮現出來？
請記得一件事，我們仍會在這兩種狀態裡擺盪，一下覺得自己很好，一下又掉回過去的模式，覺得自己很糟，這時更需要對自己有更多的寬容、更多的慈悲，明白這是選擇。
2020-09-28
26
你想怎麼活？兩種選擇！在薩提爾模式的學習裡，我們的生命可以有兩種選擇。
可以選擇我們的決定是基於恐懼，還是基於愛？
可以選擇生命中常常存在著匱乏感，還是常常感覺到滿足感？
可以選擇讓自己處在求生存狀態，還是處在成長的狀態？
你會想要什麼樣的選擇？
2020-09-23
24
成為主動的學習者（三）再一次運用成為主動的學習者（一）的案例，將它模擬成你自己一個人的主動學習的歷程，你的故事與內在的內容可能和這個案例很不一樣，但是過程很可能會有類似之處，請用你理解到類似的部分，代入自己的情況，或許會對這樣的歷程更有體會。
2020-09-16
14
成為主動的學習者（二）這個主動學習的歷程，最早是在「關係花園」這本書談到關於處理情緒的步驟4A：Awareness（覺察）、Acknowledgment（向人承認）、Acceptance（接納）、Action（行動），後來香港的沈明瑩老師在薩提爾的工作坊中分享，補充了更多薩提爾的精神...
2020-09-14
16
成為主動的學習者（一）在我帶領的薩提爾工作坊當中，有時會感覺到（尤其是首次）來參加的朋友，帶著聽演講或上課的心情，想要聽到更多的理論知識或是解決方案。
當你用聽演講的方式在工作坊中聽著講師或是其他學員的分享時，你可能聚焦在觀念的理解與思索層面，但同時你的身體或情緒已經產生某種變化，比如：頭疼、胃部緊繃的感覺、肩膀僵硬..
2020-09-11
22
創造改變的三把鑰匙有很多朋友在學習心理學的技能，將其應用在改變自己、改善人際關係、進行親子教養或是班級經營時，常常會說：「這個我知道，但是我做不到！」，另一句常常聽到的是：「這個很難，我試過了，但是我做不到！」，或是：「上完課感覺能量滿滿、可以控制情緒一陣子，但是不久之後，又回到原來的狀態了！」...怎會這樣呢？
2020-09-09
22
薩提爾女士的故事（二）以下這個故事以多種方式被傳頌，用來說明薩提爾女士發展出「薩提爾家族治療模式」的開端。
薩提爾女士在1951年會晤了一位被診斷為精神分裂症的少女。在治療進行了六個月之後，一切進展相當好。而後，薩提爾卻接到這位女孩母親的電話，表示她要提出告訴，控告薩提爾離間他們母女情感。
2020-09-05
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薩提爾女士的故事（一）1937年，薩提爾女士在芝加哥大學的社會服務行政管理學院攻讀碩士學位。有一次，她得了一個「D」的分數，有個教授告訴她：「很顯然你不是做社工的料。」但她沒有聽從指導教授的建議...
2020-09-03
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在愛中成長--成為薩提爾模式的學習者我打算用一個學習者的角度，分享我自己的學習給其他有興趣學習薩提爾模式的朋友，透過這一系列的文字，說明我整合出來的方法與概念。但也請閱讀的朋友明白的是，這樣的分享比較是在邏輯、思維上的理解，後續還需要在情感、情緒裡的體驗與轉化，以及之後的不斷的在身體與行動上的練習與實踐！
2020-01-25
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