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由新到舊
「三個內在時間」是指我們的內在（冰山）包含了「過去」、「現在」和「未來」不同心理時間的經驗或情感，它們常常交替地出現，影響甚至主導了現在的自己。
透過覺察自己的「三個內在時間」，選擇回到當下。透過身體知覺與感官經驗安住當下，將過去與未來的能量運用於此時此地，我們就是自己內在能量的魔法師！
本文介紹薩提爾模式的「個人成長架構」，透過「三個冰山區塊」、「三個內在時間」、「三個工作方向」來闡述，本篇先說明「三個冰山區塊」：應對區（行為與應對姿態）、功能區（身體知覺、感受、觀點、期待）及能量區（渴望與生命力），並探討如何從容易產生內耗的功能區，進入滋養身心的能量區，以達成更有效能的個人成長。
探索冰山時，「探索」與「轉化」是同步發生的，實用而重要的「轉化」方法是透過期待進入渴望、提升生命力。
當連結渴望、生命力提升之後，會開始由下而上滋養與鬆動冰山中的期待、觀點和感受，當冰山水面下的區域開始流動、進入動態平衡後，就會更自然而然的展現出適當、平衡而有力量的行為，包括常常聽到的一致性表達。
「我們都擁有內在資源，以成功地應對與成長。」
「想與我們的自我價值感聯結並予以實現，就必須發掘自身的內在寶藏。」
對薩提爾模式來說，這樣寶藏的核心就是「生命力」，是人類珍貴的本質、核心。「資源」是「生命力」遇到現實中挑戰時，所衍生出的特定型態的能量，這股能量外顯出來時，就是應對挑戰的能力。
薩提爾女士認為：「我們都擁有內在資源以成功地應對與成長。」
在薩提爾模式的學習中，意識到自己擁有豐富的資源，是非常重要的一件事，我們會因此而感覺到自己是豐盛的、有能力的、有價值的。
影響輪是其中一個既簡單又美好的工具，可以直接接觸我們內心資源的捷徑，讓我們更容易感受到自己的豐富與提升自我價值感。
在成長歷程中，面對求生存甚至更困難的情境，被迫或是無意識的，選擇了用自己的某種方式應對，運用與生俱來的想像力與隔絕能力，讓自己的生活不致於混亂、破碎，同時還能以某種方式學習與成長。
因此，作為成年人，我們更加更加認可內在所有的一切，不論好壞，都有它存在的原因，過去是、現在是、未來也都將是我們的資源。
家庭圖的主角曦和承諾會願意為自己表達憤怒，不再畏懼幼年時母親高大的形象，是很好的進展。回到現實生活中，表達憤怒一定還是會有困難，這需要慢慢來。但這樣的進展，將會使她更不需要壓抑憤怒、更加接納憤怒的存在，也就更能朝向「和自己連接」的方向邁進！
從很小的生活事件，常出現的一句話「媽媽，妳愛不愛我？」，看見自己的觀點、看見對女兒、對自己以及早年未滿足的期待，從愛的渴望中，連結三代之間的愛與失落。
在這樣的歷程中，看見成長中的自己，看見生命力在其中展現至關重要！因為這樣會體驗到愛在裡面流動，領悟自己本來就擁有愛的能力，即使未曾得到足夠的母愛！
一位太太按時煮好晚餐，等待先生回家，但先生晚回來了，也沒有事前打電話，回來時還一臉不高興，太太看了也一肚子氣，就問：「你怎麼這麼晚回來？」先生臉色更難看了，不發一語就回房間去了，兩人都很不高興。...
這是在親密關係中很常見、很小的一件事。但是，容易累積成彼此在關係與溝通上的很大問題。
