你擁有什麼資源？資源的蒐集與整合

有一個聽起來有點荒謬的故事，卻是很好的隱喻。

後面的結尾你大概知道了，他發現了滿滿的家傳寶藏，這輩子再也不愁吃穿了！

類似這樣的故事很多，都在描述我們捨近求遠，看不見自己眼前或身邊的寶藏，總是相信遠方有著自己渴求的目標，經過很長時間辛苦的追尋，才發現了近在眼前的寶藏。

過去長久以來會有一種感覺，看見許多朋友，包括我自己，會感覺到自己的不足，而常常去聽演講、看書、學習某種技能、上成長課程...等，雖然接收新知與學習技能，是學習和成長必要的過程，但卻常常偏重於外來的知識以及技能，而忽略了自身早已擁有的能力和資源，較難意識到自己可以善加運用，想來真是非常可惜！

薩提爾的信念一直在提醒我們：「我們都擁有內在資源，以成功地應對與成長。」（「薩提爾的家族治療模式」P.20，張老師文化出版），在學習薩提爾模式之後，更加能體驗到這樣的事實！對我而言，能夠越來越有信心，去面對我的工作和生活中的挑戰，是因為我相信並體驗到我的內在早已擁有豐富的資源，不假外求！因而更加的自在、放鬆，更加專注在發揮自己原本的特質與能力上，也因而具有越來越安穩的高自我價值感。

因此，另一個薩提爾的信念告訴我們：「人性本善。想與我們的自我價值感聯結並予以實現，就必須發掘自身的內在寶藏。」（出處同上）更是讓我們確認，發現自己的資源以及內在的寶藏，能讓我們更加認可自己、提升自我價值感。

薩提爾模式一直在強調內在資源的重要性，但是，很多朋友還是不習慣去發現自己的資源。因為我們大部分人對自己所做到的事情，都太習以為常、太理所當然了！反而時時的檢視自己的不足、評斷自己的缺失，導致我們忽略了自己的豐富，看不見自己的價值。那麼要如何發現自己的資源呢？

剛開始我們可以透過薩提爾模式更有系統的方式去看見、蒐集自己的資源：

1.從個人或家庭生活年表中，看見某一事件帶來的衝擊，以及從事件當中或之後發展出來的資源。如果找不到資源，就可以問自己：「我是怎樣撐過來，一直走到今天的呢？」這樣就容易找到自己求存活所發展的能力與資源，這樣的看見可以讓自己對該事件有不同的感受，也更能認可自己。

2.在原生家庭圖中，所有對於家人及自己的個性特質形容詞，不論好壞，也都是我們自己的內在資源。因為從小到大，長期浸泡在同一成長環境，父母及家人們的言行，會被有意識或無意識的吸收進來，因此在家庭圖中所寫出的個性形容詞，都是來自於帶著情感或情緒的生命經驗，成為外顯或是壓抑的資源。

3.在影響輪中，所有對於人/物的形容詞，不論正向或負向的，都是我們的資源，就和上述家庭圖中的個性形容詞一樣。

4.在冰山中的「渴望」也是重要的資源和能量，當我們連結/體驗渴望時，就會感受到生命力提升，並且更加確認我們真正想要前進的方向，像黑暗隧道出口中的微光一樣，使我們更有能量、更堅定不移、更有希望感。

5.連結「自己」、連結「生命力」其實可以說是人最核心的資源，或者說是資源的發動機。當我們和自己/生命力連結時，所有的內在資源將會變得容易被運用，但若是和自己/生命力失去聯繫時，內在資源就會被隱蔽，難以被意識到，或是處在求生存的狀態裡，讓資源被過度運用，而凸顯了它的陰暗面。

6.如果運用上述的薩提爾模式的方法或概念，去覺察、承認、擁有與運用內在資源，那麼你將會在生活中經常覺察、發現，甚至發展自己新的資源，這樣，你擁有容易看見自己和他人內在資源的眼光，就更確認資源無所不在、處處都是資源。

如果你已經畫過「原生家庭圖」、「家庭生活年表」、「影響輪」，並且已經嘗試探索與體驗了其中的部分資源，我們可以嘗試進行一個整合的過程。以下這個體驗性的過程，是我從香港沈明瑩老師的課程中學習到的，再經過自己的體會調整成適合我的方式分享。

1.建議你將「原生家庭圖」、「家庭生活年表」、「影響輪」謄寫在大張的白報紙上（用對開大小，或至少是四開或B3大小），然後在地板或是大桌子上，把它們攤開並列在你所坐位置的前方。

2.為自己準備一盒像名片大小的空白卡紙，選擇你喜歡的顏色，可以是單色或多種顏色的，用更繽紛的方式，來寫下並蒐集自己的資源。

3.針對「原生家庭圖」、「家庭生活年表」、「影響輪」這三張圖表，蒐集你所覺察到並願意承認的資源，每個資源都用一張卡片寫下來（不要將幾個資源寫在同一張卡片），並放在它的來源之處附近。如果這個資源是來自父親的，就放在「原生家庭圖」父親附近的位置。如果是來自於某個事件所形成的資源，就放在「家庭生活年表」上該事件的附近。如果是來自於「影響輪」的某個人或物的影響，就放在該人或物的附近。

4.如果時間比較充裕，可以在心裡一一的和每個寫下來的資源連結，體驗它為你帶來的感受，並且想想和它相關的故事、功能、限制與如何運用。

5.如果是負向的資源（如：負向的個性形容詞，人、事或物的負向影響力），可以依自己的情況（是否有足夠時間？可承受的負向感受強度？）來決定是否要進行轉化。如果在轉化上有困難，或是不太知道可以如何轉化，請參考之前的文章「負向資源的轉化」，裡面有更詳細的步驟協助你進行這個過程。

6.如果已經寫得差不多，可能是十幾張，甚至是四、五十張資源卡片，請儘量把它們攤開、不重疊，讓你可以一眼看到三張圖表以及相關的所有資源卡片。花一些時間瀏覽一下，看看擁有這些資源時，心裡會有什麼樣的感覺？對自己會有什麼不同的看法？

7.如果你的感受和看法都是正向的，可以嘗試把眼前攤開所有資源的影像記在心裡，再閉上眼睛，看看是否也能在心裡重現這樣的影像。如果感覺有些模糊的部份，可以再次張開眼睛看清楚，然後閉上眼睛重現影像，如此可以反覆幾次，看看感受如何？內在會有什麼樣的變化？

8.結束前可以為整個圖像拍照，作為紀念或是提醒，然後將它們集中放置在你為它們準備的家，可以是信封、錦囊、小盒子...。

9.之後在生活中，偶而可以像塔羅牌般為自己抽牌，抽出一張或數張，和它或它們連結，看看今天可以選擇哪個或哪些資源來展現與運用？尤其在面對重大挑戰或困難時，也可以瀏覽和選擇出適合自己此刻運用的三到六個資源，問自己可以如何整合與運用？

再次強調，上述的過程是體驗性的，單純透過閱讀和理解，所能得到的學習不大。所以，如果你有興趣，可以找個適當的時間和空間，為自己進行這樣的過程。當然，能找到一、兩位以上的同好，一起進行、再相互分享，那會是更好的體驗性歷程。

寫在卡片上的資源，並非是表象上看到的紙張和文字而已，它所代表的是你過去生命經驗的累積，帶著你深刻的情感或體驗。如果你真心相信，就會啟動你內在的智慧、力量與生命能量。

如果對於上述過程有不錯的體驗，那麼「將資源寫在卡片上」的方式，也可以成為你和周邊的朋友、學生、孩子談話的輔助工具。過去我和青少年學生的談話，曾經這樣使用過，他一邊說著自己在生活或學習中的困境或故事，我會在聽到他自己沒有意識到的資源時，提出來和他討論，經過他的同意，將這樣的能力或資源寫在卡片上，放在他前面，等他離開時，就會拿著一疊卡片，感覺像帶著自己內在滿滿的資源離開，這樣的方式可以讓學生感覺到有力量與自我認可。