什麼是刮痧？
中醫學認為，「痧」是經絡中氣血的「阻滯瘀穢」，會阻礙氣血的運行和體內代謝，時間久了之後會讓人生病。
刮痧其實在很古老的年代就已經開始被逐漸應用和發展。相傳在很久以前，人們身體不舒服時，會找身邊的石片或相關器具來按壓，輕刮身體表面的特定部位，有時竟然能讓症狀緩解，也是刮痧和砭石治療的雛形。
刮痧其實就是讓皮膚表面產生瘀血點或點狀出血，來改善人體氣血流通狀態，人體一旦出痧，邪氣就能夠逐步地排出體外，尤其對於中暑、肌肉痠痛的治療效果相當明顯，因為刮痧可以對身體達到行氣活血、化瘀止痛、舒筋通絡等功效。
刮痧可以處理的面向
刮痧可以針對疲勞所造成的頭痛、頸肩腰腿痠痛等症狀、或是中暑所導致的頭暈、噁心嘔吐、胸悶等功能失常性症候，有改善功效。但若是器質性問題，像是心臟病、腎臟病、肝病等則效果不彰。
刮痧的操作
如果講究一點的刮痧板往往是特製的，比如玉石類刮痧板、砭石類刮痧板。但一般坊間以塑膠或木製刮痧板較為常見。
刮痧時，建議塗抹潤膚霜（油）、凡士林等，
作為潤滑劑以免造刮痧時成皮膚受傷。
刮痧時得用力均勻、節奏規律，避免用力過猛或不均。刮痧的時間，每部位約3分鐘左右。每次最多不要超過15至20分鐘。且應間隔數天，以皮膚上痧退為標準，應需求而視是否進行再次刮痧。建議若不是經醫師判斷或特殊狀況時，不應該常常刮痧，以避免皮膚受損產生纖維化病徵。
一般常見的方式是採用分段由上至下、再延經脈到四肢遠端。刮痧的部位，最常見於後頸部、肩膀、腰背部，包含手腳內外側都有適宜的經絡及穴道。建議避開脊椎正中線（督脈），選擇肌肉相對豐厚的膀胱經沿線，及膽經，從頭枕下往兩側肩膀、上背部到腰臀部，以及四肢的外側及後側面。
刮痧需要注意的事情
-刮痧的部位出現微紅色或紫紅色就可以停止，也就是「出痧即可」
不要一味追求刮出黑紫顏色的痧或要有明顯的疼痛感，反而容易造成皮肉損傷或感染的可能性。此外，刮痧在中醫來說偏向瀉法，刮痧過度反而會讓人有疲倦等不適感。
-刮痧之後，建議以毛巾或紙巾擦拭乾淨刮痧處
重點在於注意保暖、避免受涼，切記不要喝冷飲或洗冷水澡。可以在刮痧後放鬆休息15至20分鐘，並且喝一點溫熱的開水，對氣血運行的順暢會有幫助。
-不要在過度飢餓、過飽或過度緊張的情況下進行刮痧治療
在刮痧後的數日，要注意日常生活的飲食，應盡量避免飲食過度生冷、油膩、重口味的食物。
哪些人不太適合刮痧？
-特定族群應注意
包括皮膚稚嫩的嬰幼兒、孕婦、癌症患者、老年人有慢性疾患或體虛、身體有水腫的患者、下肢有明顯靜脈曲張者（血管壁彈性較差）、糖尿病患（糖尿病足，傷口不容易癒合），以及凝血功能不佳（肝腎功能不全的患者）、血液疾病患者等。
-皮膚疾患應避免
表皮如果有傷口，或有皮膚炎、皮膚過敏、濕疹、蕁麻疹等，或其他傳染病者，以免造成後續繼發性感染。
緻宸中醫診所提醒您，但若真的不想到診所治療，想在家裡自行「刮痧」時，則建議使用「非銳利」之工具和潤膚相關用品協助刮痧，除了選擇安全的刮痧部位之外，抽氣時不可過度以免不慎造成身體傷害，有任何疑慮還是建議諮詢中醫師。
有關於中醫治療行為皆須在中醫基礎和理論下操作，
因此選擇合格中醫師操作任何中醫醫療行為才是最安全的。
文章內容希望能分享常見的疾病醫理，有任何問題也都歡迎留言詢問！
緻宸中醫誠摯關心與您有關的「刮痧」！
文章撰寫：緻宸中醫診所-王禹鈞醫師
編輯統整：緻宸中醫診所
緻宸中醫診所 (04)2560-6565
台中市大雅區雅環路一段340號
-原文發布於2021/7/17-
