緻宸中醫說日常｜淺談胸悶

更新於 2025/05/06發佈於 2025/04/22閱讀時間約 4 分鐘

胸悶、喘不過氣？可能是你「想太多」了！中醫教你解法

現代人生活壓力大，訊息爆炸、工作節奏快、責任壓力重，連滑手機都可能焦慮。你是否也曾有過「胸口悶悶的，喘不過氣」的經驗，甚至懷疑自己是不是心臟出問題？但其實，很多時候這樣的胸悶並非心臟疾病，而是因為情緒焦慮太滿、壓力過大，身體在抗議！

為什麼會胸悶？焦慮型胸悶是什麼？

胸悶、喘不過氣，常被誤認為心臟病發，但臨床上不少患者檢查後發現心臟功能正常，反而是長期焦慮、壓力過高造成的自律神經失調。這類胸悶多與情緒、壓力相關，稱為「焦慮型胸悶」，常見表現包括：
① 胸口壓迫感、吸氣吸不滿、心悸、緊張
② 莫名煩躁、容易想太多、睡不好
③ 身體檢查正常但症狀持續存在
若放著不理，容易進入「越緊張越胸悶、越胸悶越緊張」的惡性循環，影響生活與睡眠品質。

🩺中醫怎麼看胸悶、焦慮？

在中醫理論裡，「情志不暢，肝氣鬱結」是現代人胸悶、焦慮的主要原因之一。當情緒壓抑、煩惱太多，氣機運行不順，就容易導致胸膈鬱悶、氣滯血瘀，進一步出現胸悶、心悸、呼吸不順、莫名焦躁、失眠等症狀。
治療上，中醫會依據體質與症狀辨證，採取多元方式調整，像是：
① 辨證開方：疏肝理氣、安神養心
② 針灸調理：疏通經絡、調氣解鬱
③ 溫灸療法，溫通氣血、緩解壓力
④ 藥膳養生，疏肝解鬱、安神養心

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怕針也能做針灸！無痛雷射針灸助你氣順胸鬆

針灸是中醫常用調理焦慮、胸悶的方法，但很多人光聽到「針」就怕得退三步。
現在有適合現代人的溫和療法——雷射針灸！它透過低能量雷射光，無痛照射穴位，不必扎針、無傷口，過程舒服、療程短，很多人甚至邊做邊滑手機。
常選用穴位包括：
① 內關穴，能安神、改善胸悶心悸
② 膻中穴，寬胸理氣、緩解壓力感
③ 神門穴，安定情緒、改善焦慮失眠
④ 太衝穴，疏肝理氣、平衡情志。療效穩定，適合怕針、怕痛、或壓力大但怕侵入療法的族群。

日常舒壓小方法，讓胸口輕鬆呼吸

除了中醫療法，日常生活裡也能靠簡單方式紓解壓力、幫助氣機流暢，改善胸悶、焦慮狀態。建議大家：
① 每天散步、瑜珈或太極拳，讓身體動起來，有助氣血流通、壓力釋放；
② 每天固定深呼吸5分鐘，進行腹式呼吸，幫助自律神經放鬆；
③ 與信任的人傾訴煩惱、抒發情緒，別讓情緒積壓成病氣；
④ 減少滑手機的時間、減少過度資訊焦慮，給自己情緒喘息的空間。