「每天靜心五分鐘」：越是恐慌危急的時刻，越要穩下來
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
最近新聞媒體上最受到關注的幾個關鍵字，除了違停、猴痘、LUNA歸零、國境開放之外，熱度最高的莫過於郭彥均的一句「很多孩子就這樣走了」。
台灣目前處於防疫的重要時刻，人們一方面期待covid-19流感化、國境開始解封，一方面又擔心死亡人數持續飆高……非常矛盾，但卻也非常寫實。
隨著確診人數的增加，出來分享症狀的人也越來越多，大部分的確診者覺得跟一般感冒差不多，喉嚨痛、流鼻水、胸悶之類的，不過還是有人反應激烈，持續高燒、全身乏力、頭昏腦脹等等。
現在的情況，真的驗證了「黎明前的黑暗」這句話，苦盡甘來之前，總會有一波最強悍的考驗。
在這樣的情況下，恐慌焦慮的情緒會升溫也是可以理解，然而越是如此，我們就越該冷靜以對，盡全力保護好自己及家人，並且學會判斷真偽，別被外界過多的雜音干擾。
在此我想建議大家，每天撥出五分鐘就好，用這五分鐘好好沉澱自己，把手機放下、把電腦電視關掉，閉上眼睛專注呼吸，跟自己在一起。
什麼都不要想，五分鐘就好。
尤其是當你感到憤怒、感到焦慮不安、感到恐懼害怕，覺得「非得做點什麼不可」的時候，給自己五分鐘，不著急靜靜待著，等五分鐘過去，你再去做你想做的事。
然後你會發現，你的情緒平靜多了，做起事情來也順利多了，原本尖銳、充滿攻擊性的情緒，也緩緩收斂了。
只要五分鐘，就可以改變一切。你有機會成為社會穩定力量的一份子，而非隨著輿論浪潮起舞的人。
我的影響力有限，但如果看到這篇文章的人可以一個傳一個，把「每天靜心五分鐘」的想法分享傳遞出去，一定可以讓更多人緩下腳步、穩住心神。
此時此刻，全世界最需要的是平穩的能量，最不需要的就是加油添醋、繼續添亂，假如你也認同這個想法，就把「每天靜心五分鐘」分享出去，越多人能穩下來，台灣就會越來越好，相信疫情也會越快過去。
如果覺得我的文章不錯
可以幫我留言、點讚、追蹤追起來～
讓我更有動力與大家繼續分享❤️
・Anna Lin 粉專
・Anna Lin 臉書
・Anna Lin IG
台灣目前處於防疫的重要時刻，人們一方面期待covid-19流感化、國境開始解封，一方面又擔心死亡人數持續飆高……非常矛盾，但卻也非常寫實。
隨著確診人數的增加，出來分享症狀的人也越來越多，大部分的確診者覺得跟一般感冒差不多，喉嚨痛、流鼻水、胸悶之類的，不過還是有人反應激烈，持續高燒、全身乏力、頭昏腦脹等等。
現在的情況，真的驗證了「黎明前的黑暗」這句話，苦盡甘來之前，總會有一波最強悍的考驗。
在這樣的情況下，恐慌焦慮的情緒會升溫也是可以理解，然而越是如此，我們就越該冷靜以對，盡全力保護好自己及家人，並且學會判斷真偽，別被外界過多的雜音干擾。
在此我想建議大家，每天撥出五分鐘就好，用這五分鐘好好沉澱自己，把手機放下、把電腦電視關掉，閉上眼睛專注呼吸，跟自己在一起。
什麼都不要想，五分鐘就好。
尤其是當你感到憤怒、感到焦慮不安、感到恐懼害怕，覺得「非得做點什麼不可」的時候，給自己五分鐘，不著急靜靜待著，等五分鐘過去，你再去做你想做的事。
然後你會發現，你的情緒平靜多了，做起事情來也順利多了，原本尖銳、充滿攻擊性的情緒，也緩緩收斂了。
只要五分鐘，就可以改變一切。你有機會成為社會穩定力量的一份子，而非隨著輿論浪潮起舞的人。
我的影響力有限，但如果看到這篇文章的人可以一個傳一個，把「每天靜心五分鐘」的想法分享傳遞出去，一定可以讓更多人緩下腳步、穩住心神。
此時此刻，全世界最需要的是平穩的能量，最不需要的就是加油添醋、繼續添亂，假如你也認同這個想法，就把「每天靜心五分鐘」分享出去，越多人能穩下來，台灣就會越來越好，相信疫情也會越快過去。
如果覺得我的文章不錯
可以幫我留言、點讚、追蹤追起來～
讓我更有動力與大家繼續分享❤️
・Anna Lin 粉專
・Anna Lin 臉書
・Anna Lin IG
為什麼會看到廣告
14會員
150內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
現代生活的快節奏常使人感到精神壓力，導致身心不健康。本文探討如何透過自我安頓及重新與身體聯繫，擺脫情緒的羈絆，找回內在的安定。南希京的研究指出，許多人因追求他人的認同而忽略自己的需求，最終造成身心分離。適當的放鬆與自我關懷，能幫助我們從焦慮中解脫，邁向真正的幸福與平靜。
情緒波動通常不會持續太久( 撐過關鍵的 6 秒情緒波動 )。
以下是一些可以幫助你在面對恐懼和不安時, 迅速恢復控制的技巧 :
在現代生活的快節奏和高壓力下，許多人會經歷恐慌情緒。恐慌是一種無來由的巨大壓力，常常因對外界環境過於敏感而引發的不安。然而，學會安於當下，專注於當下，警覺到自己正在恐慌，才能有效地讓自己冷靜下來。這篇文章將探討如何面對和管理恐慌情緒，並提供一些實用的方法幫助你在面對恐慌時保持冷靜。
恐慌的本質與來
各國都有疫情，有的已經大擴散，每天(染疫)病的人都在上升，可以說是地球人的共業。所以，自己對生活品質的要求、對生活的寄望，不能再像之前，起碼要有一個特定的時間，自己要多將心比心。
很多人喉嚨不舒服去快篩，就確診了被隔離，有多少人隔離幾個小時或幾天之內就過世了。而我們還健康，可以過著這樣的生活，聽聞
此篇文章，描述作者透過忙碌暫時忘卻痛苦。然而，若沒有忙碌，我們是否只能被憂鬱吞噬？正向心理學提到冥想、腹式呼吸、身體掃描等方法。專注於當下的每一刻，感受身邊的一切，發現生命中微小的美好。在這過程中，我們暫時忘卻內心的煩悶，感受宇宙的力量，並重新找回內在的平靜與力量。
透過人的改變來看世界，一篇分享作者自身情感經歷的文章。文章著重在人如何照顧好自己，改變對世界的看法以及活出幸福。作者分享了自己在低潮時期如何重新振作，以及幸福感的來源，最後邀請讀者加入幸福魔法團體共學。文章中提到一首歌和一個自我連結的小方法，幫助人走出低潮。
文/晨光暖果醬
「好擔心明天的工作！」、「後天就要上台了，真煩惱！」、「不曉得下個禮拜的報告，能不能表現得好？」你是否也經常如此，日日焦慮呢？曾經的我，也時常為未來的事情擔憂，然而某天我看到一段話，突然明白過來，其實不需要太過憂慮未來。
先來說說現代精神官能症的問題，有一部分的焦慮症都是
在這個什麼都追求「快」的時代，我們很容易陷入一種短線思維，今天努力、明天開花，後天我就要摘果實，進而陷入焦慮的惡性循環。
曾經我也是這樣的人，尤其疫情後的這幾年，大環境變化又更加快速，產業更替、AI興起、各國紛爭不斷，身為一般普通百姓不免感到焦慮，但其實這樣的短線思維，會讓我們過得越來越辛苦...
在忙碌的現代生活中，我們常常感到壓力重重，心裡充滿了對未來的不確定性和焦慮。
因為這樣的顧慮，我們常常忽視了身邊的美好時刻，遺忘了它們與自己連結的能力。
正是這樣，這裡要奉勸不要讓浪費時間於未知的憂慮成為我們生活的枷鎖，我們應學會應該把注意力集中在眼前的每一刻。
想像一下，當我們過度將注意力集
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
現代生活的快節奏常使人感到精神壓力，導致身心不健康。本文探討如何透過自我安頓及重新與身體聯繫，擺脫情緒的羈絆，找回內在的安定。南希京的研究指出，許多人因追求他人的認同而忽略自己的需求，最終造成身心分離。適當的放鬆與自我關懷，能幫助我們從焦慮中解脫，邁向真正的幸福與平靜。
情緒波動通常不會持續太久( 撐過關鍵的 6 秒情緒波動 )。
以下是一些可以幫助你在面對恐懼和不安時, 迅速恢復控制的技巧 :
在現代生活的快節奏和高壓力下，許多人會經歷恐慌情緒。恐慌是一種無來由的巨大壓力，常常因對外界環境過於敏感而引發的不安。然而，學會安於當下，專注於當下，警覺到自己正在恐慌，才能有效地讓自己冷靜下來。這篇文章將探討如何面對和管理恐慌情緒，並提供一些實用的方法幫助你在面對恐慌時保持冷靜。
恐慌的本質與來
各國都有疫情，有的已經大擴散，每天(染疫)病的人都在上升，可以說是地球人的共業。所以，自己對生活品質的要求、對生活的寄望，不能再像之前，起碼要有一個特定的時間，自己要多將心比心。
很多人喉嚨不舒服去快篩，就確診了被隔離，有多少人隔離幾個小時或幾天之內就過世了。而我們還健康，可以過著這樣的生活，聽聞
此篇文章，描述作者透過忙碌暫時忘卻痛苦。然而，若沒有忙碌，我們是否只能被憂鬱吞噬？正向心理學提到冥想、腹式呼吸、身體掃描等方法。專注於當下的每一刻，感受身邊的一切，發現生命中微小的美好。在這過程中，我們暫時忘卻內心的煩悶，感受宇宙的力量，並重新找回內在的平靜與力量。
透過人的改變來看世界，一篇分享作者自身情感經歷的文章。文章著重在人如何照顧好自己，改變對世界的看法以及活出幸福。作者分享了自己在低潮時期如何重新振作，以及幸福感的來源，最後邀請讀者加入幸福魔法團體共學。文章中提到一首歌和一個自我連結的小方法，幫助人走出低潮。
文/晨光暖果醬
「好擔心明天的工作！」、「後天就要上台了，真煩惱！」、「不曉得下個禮拜的報告，能不能表現得好？」你是否也經常如此，日日焦慮呢？曾經的我，也時常為未來的事情擔憂，然而某天我看到一段話，突然明白過來，其實不需要太過憂慮未來。
先來說說現代精神官能症的問題，有一部分的焦慮症都是
在這個什麼都追求「快」的時代，我們很容易陷入一種短線思維，今天努力、明天開花，後天我就要摘果實，進而陷入焦慮的惡性循環。
曾經我也是這樣的人，尤其疫情後的這幾年，大環境變化又更加快速，產業更替、AI興起、各國紛爭不斷，身為一般普通百姓不免感到焦慮，但其實這樣的短線思維，會讓我們過得越來越辛苦...
在忙碌的現代生活中，我們常常感到壓力重重，心裡充滿了對未來的不確定性和焦慮。
因為這樣的顧慮，我們常常忽視了身邊的美好時刻，遺忘了它們與自己連結的能力。
正是這樣，這裡要奉勸不要讓浪費時間於未知的憂慮成為我們生活的枷鎖，我們應學會應該把注意力集中在眼前的每一刻。
想像一下，當我們過度將注意力集