我們吃了什麽 身體都知道

好像真的是每件事情發生的都有一定的原因。

之前疫情開始就開啓我的飲食控管之路，再慢慢的開始運動健身直到現在，我一直都沒放棄過。我沒有設定個一定要達成的目標，只是和自己説，當你還有精力還想運動的時候，請直接去運動，因爲你不知道哪一天你就突然不能運動了，也沒有動力了，那這一生能夠活躍的時間不是變得更少了?

自從開始乾净飲食和規律運動後，體重就一直維持在一個健康的水平。但總是聽到身邊的人抱怨他們自己的聲音，說自己不知怎麽了，一直越來越重，明明已經晚餐不吃米飯，有做運動...等等。

但説歸説，和他們一起在外進餐的時候，我點的永遠比他們健康。不對啊，我沒在減肥，他們一直念著要減肥，那...實際行動呢？有一位朋友甚至還去看中醫，因爲懷疑自己身體荷爾蒙失調。我問了他運動情況，他說連續兩三個星期都有做運動，一星期一次。飲食方面，他說這個禮拜開始要戒油炸食物一星期。

我錯愕了。我疫情期間爲其兩年（持續到現在）一直都控管飲食+規律運動，除了打疫苗規定的一個星期不能做運動，我一直都處於活躍狀態，雖然居家辦公，但體脂也一直下到18%。直到近期回公司上班兩三個星期，午餐外食（但也嚴厲把控，食物的選擇上都點店内最健康的烹調方式）體脂還是上升到21%。

那這位一開始都還沒把體脂肪降下來讓身體代謝變高的朋友，是以什麽條件去期待自己能瘦下來的？而且回公司上班是目前大家都在經歷的日常改變。那這麽説來，他體脂不上升才是奇怪呢。一切在我看來，體重加重+體脂變高都是在預料中的。就拿最近期的外食晚餐當例子，我點了鷄胸肉沙拉+蒜香花椰菜炒蘑菇。他點了蛤蜊意面+蒜蓉Naan，他說了下午只吃了釀豆腐米粉，所以容易餓。問題好明顯，就是澱粉過多和蔬菜量嚴重缺乏。然後吃完了看到隔壁一家的菜單，説了句話，下星期我要去吃椰漿飯！

我忍不住說出口了，說了一句你不是說要戒掉油炸食物嗎？但他臉色好像變了一點，我立馬修改說，啊也不是，下星期旅游所以不必嚴厲飲食控管。那...說到底一直增重是很正常不過的事的啊。

還有一位同事，其實也有意識到自己日漸增重，但點餐的時候也還是點了麻辣烤魚+馬鈴薯+快熟面+一杯玫瑰奶。説到底...真的每一件事情發生都有它的理由啊。

當大家一直和我説 減肥好難的時候，我好想和他們說，其實很容易... ... 但說和行動不一致，這怎麽着？