我們吃了什麽 身體都知道
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
好像真的是每件事情發生的都有一定的原因。
之前疫情開始就開啓我的飲食控管之路，再慢慢的開始運動健身直到現在，我一直都沒放棄過。我沒有設定個一定要達成的目標，只是和自己説，當你還有精力還想運動的時候，請直接去運動，因爲你不知道哪一天你就突然不能運動了，也沒有動力了，那這一生能夠活躍的時間不是變得更少了?
自從開始乾净飲食和規律運動後，體重就一直維持在一個健康的水平。但總是聽到身邊的人抱怨他們自己的聲音，說自己不知怎麽了，一直越來越重，明明已經晚餐不吃米飯，有做運動...等等。
但説歸説，和他們一起在外進餐的時候，我點的永遠比他們健康。不對啊，我沒在減肥，他們一直念著要減肥，那...實際行動呢？有一位朋友甚至還去看中醫，因爲懷疑自己身體荷爾蒙失調。我問了他運動情況，他說連續兩三個星期都有做運動，一星期一次。飲食方面，他說這個禮拜開始要戒油炸食物一星期。
我錯愕了。我疫情期間爲其兩年（持續到現在）一直都控管飲食+規律運動，除了打疫苗規定的一個星期不能做運動，我一直都處於活躍狀態，雖然居家辦公，但體脂也一直下到18%。直到近期回公司上班兩三個星期，午餐外食（但也嚴厲把控，食物的選擇上都點店内最健康的烹調方式）體脂還是上升到21%。
那這位一開始都還沒把體脂肪降下來讓身體代謝變高的朋友，是以什麽條件去期待自己能瘦下來的？而且回公司上班是目前大家都在經歷的日常改變。那這麽説來，他體脂不上升才是奇怪呢。一切在我看來，體重加重+體脂變高都是在預料中的。就拿最近期的外食晚餐當例子，我點了鷄胸肉沙拉+蒜香花椰菜炒蘑菇。他點了蛤蜊意面+蒜蓉Naan，他說了下午只吃了釀豆腐米粉，所以容易餓。問題好明顯，就是澱粉過多和蔬菜量嚴重缺乏。然後吃完了看到隔壁一家的菜單，説了句話，下星期我要去吃椰漿飯！
我忍不住說出口了，說了一句你不是說要戒掉油炸食物嗎？但他臉色好像變了一點，我立馬修改說，啊也不是，下星期旅游所以不必嚴厲飲食控管。那...說到底一直增重是很正常不過的事的啊。
還有一位同事，其實也有意識到自己日漸增重，但點餐的時候也還是點了麻辣烤魚+馬鈴薯+快熟面+一杯玫瑰奶。説到底...真的每一件事情發生都有它的理由啊。
當大家一直和我説 減肥好難的時候，我好想和他們說，其實很容易... ... 但說和行動不一致，這怎麽着？
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
其實，對我而言，就是完全找不到〝減肥失敗〞的明顯原因。
對我而言，就是因為有上網找到關於〝和意志力完全沒有關係〞的主因。
沒想到，光是找到主因，反而感到有種〝煥然一新〞的感受。
因此，原本想說，藉由逛街減肥，那不就有得到意想不到的刺激和收穫嗎？
只是說，我在網上的自我檢測，是飲食失調症。
各位晚安，感謝你閱讀此篇文章
最近在ig部落格經營得越來越順暢
四月春暖花開，我進行減肥活動也已經一陣子了
飲食控制也有了兩個月多
我收集了一些我覺得比較重要的資訊
分享給大家，讓我們腹肌出現體脂肪再見
1、盡量吃原型食物或是少加工食物
原型食物指的就是看得出原本是什麼的，例如肉類/蔬
今天是第三次看診，記錄一下數據。
今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。
營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說
週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。
第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己
先來看看自己的飲食習慣是否與下似曾相識
一早起床匆忙趕著上班，出門時在巷口早餐店買了一個培根蛋餅＋冰紅茶，到了中午跟著同事一起訂外送，通常都是鍋貼＋酸辣湯，下午有時候會再一起訂手搖飲，不過覺得最近快要做健檢了，偶爾會忍住不跟著一起訂，下班後一起...
這幾天遇到了一位正在進修營養師的朋友
與她聊天我獲益良多，這邊與大家分享，讓我們一起脂肪消失腹肌出現!
營養師，我建議的健康飲食計畫主要圍繞以下幾點：
1. 多樣化飲食
多吃蔬菜和水果：每天至少 約400克，選擇多種顏色和種類，以攝取不同的營養素。
全穀物：選擇全麥麵包、糙米、燕麥等，而非
我發現自己的身材越來越胖，體重一直飆升，這讓我意識到我需要改變。為了減重，我開始控制飲食並增加運動，並使用運能延力的左旋肉鹼複方膠囊。希望我的努力不僅能給自己帶來健康，也能鼓勵他人為自己的健康努力。
加入吃白飯超享瘦的活動，已經來到第36天，原本的體重從67.7kg，目前2024.01.15是65.9kg；身體BMI由24.9降至目前24.2。
數字的起伏跟下降，是讓我們關心自己的身體，不暴飲暴食，維持定時定量。
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