情緒是可以帶著我們走向輕鬆自在的指南針

在網路上閱讀一些與療癒有關的文章時，偶爾會看到人們在底下留言，詢問到：「有負面的情緒就等於不好嗎？為什麼一定都要有正面思考呢？」

我也想過這個問題。做為一個療癒工作者，我的使命似乎就是要帶給這個世界與人們正向的能量。 但是，我們每個人都有正向與負向的情緒，即便是我也會有情緒起伏的時刻。那麼，為何我們要消弭這些負面情緒呢？

我記得有一次，跟工作團隊一起到外地工作，我們多待一天做為緩衝。不過工作順利完成，因此多出來的一天就在當地做小旅行。一早，同事帶著我們漫無目的的散步，好像是臨時起意的停在一個小攤子吃早餐，接著繼續漫無目的的散步。我從本來的感覺很好，慢慢變成了很鬱悶煩躁，在那一天結束之前，我在內心生悶氣都氣翻了。但理智告訴我：「這又沒什麼，幹嘛這麼生氣？你看其他人也都好好地跟著這個行程阿，你在生什麼氣？」即使還跟同事們在一起，我極力的想恢復好心情與他們互動，但我依然生氣，在回家的路上，我就這樣邊生氣邊弄懂自己到底在氣什麼。

原來，我並不喜歡這樣漫無目的的旅行，一開始我覺得這種說走就走的旅行感覺很好，但是當我們在艷陽下漫無目的的一直走路時，我也無法得知我們到底要走到哪裡，讓我很不舒服。這次之後，我了解自己喜歡的是說走就走，但要知道自己走在什麼路上的旅行。

我認為與其想辦法逃出負面情緒，不如接納你的所有情緒。會遭遇情緒起伏的人，才是一個完整的人。換言之，擁有負面情緒也是正常的。

這並不代表我們可以恣意地向他人發洩自己的情緒，或者是將自己情緒的起伏歸咎於是他人造成。有情緒，表示你是有感覺的，知道自己對於什麼感到舒服自在，對於什麼感到憤怒不悅。可以將情緒當作一個工具，來辨識自己喜歡什麼，不喜歡什麼。

有的時候我們並不喜歡負面情緒所帶來的阻礙與停滯，可能會想用力地擺脫或排除這些負面情緒。但是這樣並不會使我們更輕鬆，反而更不舒服或者到達討厭自己的狀態。因此，請不要隔絕你的負面情緒，接納你所有的一切，這些全都是你。

有情緒是可以的，是正常的，這是我們人生中最佳的自我偵測指南針。情緒是一個很棒的工具，帶領你發現自己、了解自己。

當你發現有負面的、令你不舒服的情緒產生時，仔細分辨探索下去，你會發現你的身體正在告訴你些甚麼。有些情緒的模式，並不是現在的你創造出來的，可能是來自你的家庭、你的生活習慣，你的兒時經歷。

在你的情緒湧出時，留意你內心的感受、留意你大腦的念頭，你是否正處在你不喜歡的狀態當中？現在這樣的感受，有沒有熟悉感呢？是什麼時候也有這樣的感受？現在或曾經有過的情緒與念頭、感受是否有幫助你做一些決定或者解決一些棘手的問題呢？那都是什麼呢？

就這樣，讓情緒引領你，發現自己、接納自己，進而找到嶄新的解決方案吧！

不論，是想要擁有正向的情緒，或者想沉浸在負向情緒中，覺察自己的情緒都是日常生活中必要做的事情，就像是有的人會早起量體重、或者是記錄自己每日喝水的量等等。開始運用你的情緒指南針，來觀察自己，記錄自己。

明白自己的情緒為何，就可以更精準明確的表達自己的感受。比如，都是生氣的感受，被他人拒絕與自己的界限被入侵的感受是完全不同的。

觀測自己的情緒並不僅止於明白自己是開心、悲傷還是憤怒。要深入的覺察自己的情緒是從何而來，是否類似的情況就有類似的情緒發生，甚至每個情緒的背後深深連結的是什麼感受與想法。這個過程，不是要去探究我們的情緒到底是好還是不好，或者是不是要修正，而是開始感受自己、覺察自己。運用你的情緒當你的人生指南針。幫你分辨出你內在的呼喊，引導你走向輕鬆自在的人生。

♥開始接納你所有的情緒，這樣指南針的功能才可以完整支持你向前走。

♥觀測你的情緒，詳細記錄感受與背後的小聲音與覺察。