最近疫情又開始了
許多人的心情又開始擔心焦慮了起來
焦慮的人在心理身體會有一些反應但不只如此
其實焦慮的人在思想和行為上，也會有些特徵
在我的臨床經驗中
當人的焦慮度升的太高，會造成內心極大的負荷
人就容易進入了不同焦慮的困境
例如:
會很想推辭會引發焦慮的事物，
因為對陌生人會有焦慮，會不想參加不必要的社交
容易處在舒適圈，因為踏出去需要很大的勇氣
容易脫延，會很擔心做錯一些事情
往往需要他人下指令，才能去行動
事情可能會拖到最後才會完成
一般來說，過高的焦慮可能會有下列的困境，
分別是
行為上過度猶豫不決，反覆的思考和擔心，害怕他人的建議和批評
因完美主義而無法向前，最後就可能是逃避和拖延
以上的困境，往往容易被解讀成
天生不同的個性所導致
但其實背後的原因可能是來自於過高的焦慮
如何面對以上困境的解決之道
大家可以先了解
焦慮是一種習慣的迴圈
習慣一旦設定，人就會自動化的導航
很難改變，而且容易成為定型
因此處理焦慮的方式往往會讓人上癮的
人在上癮的情況下，往往不容易覺察
而人在身心在放鬆之後，才能覺察自己目前的狀態
思路清晰後，才能問
我是被什麼樣的焦慮所困擾?
這能解決嗎?
他是可控的或不可控?
擔憂有用嗎?
當我們開始問這些問題，就代表認知的介入
當認知開始介入，可以有機會改變焦慮習慣的迴圈
姜尚文諮商心理師撰文
更多好內容，歡迎收聽《懂心理，調出好關係》podcast
歡迎追蹤收聽 懂心理，調出好關係 podcast