《過高焦慮帶來的數種困境》
閱讀時間約 1 分鐘
最近疫情又開始了
許多人的心情又開始擔心焦慮了起來
焦慮的人在心理身體會有一些反應
但不只如此
其實焦慮的人在思想和行為上，也會有些特徵
在我的臨床經驗中
當人的焦慮度升的太高，會造成內心極大的負荷
人就容易進入了不同焦慮的困境
例如:
會很想推辭會引發焦慮的事物，
因為對陌生人會有焦慮，會不想參加不必要的社交
容易處在舒適圈，因為踏出去需要很大的勇氣
容易脫延，會很擔心做錯一些事情
往往需要他人下指令，才能去行動
事情可能會拖到最後才會完成
一般來說，過高的焦慮可能會有下列的困境，
分別是
行為上過度猶豫不決，反覆的思考和擔心，害怕他人的建議和批評
因完美主義而無法向前，最後就可能是逃避和拖延
以上的困境，往往容易被解讀成
天生不同的個性所導致
但其實背後的原因可能是來自於過高的焦慮
如何面對以上困境的解決之道
大家可以先了解
焦慮是一種習慣的迴圈
習慣一旦設定，人就會自動化的導航
很難改變，而且容易成為定型
因此處理焦慮的方式往往會讓人上癮的
人在上癮的情況下，往往不容易覺察
而人在身心在放鬆之後，才能覺察自己目前的狀態
思路清晰後，才能問
我是被什麼樣的焦慮所困擾?
這能解決嗎?
他是可控的或不可控?
擔憂有用嗎?
當我們開始問這些問題，就代表認知的介入
當認知開始介入，可以有機會改變焦慮習慣的迴圈
姜尚文諮商心理師撰文
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焦慮症是一種心理疾病，常伴隨著心理與生理症狀。本文將介紹焦慮症的症狀，並探討應對方法。透過瞭解焦慮症，讓讀者能更好地照顧自己。
焦慮的人總是試圖掌控婚感情、健康、財富，甚至他人的行為和感受，以尋求安全感和滿足。
但生活中很多事情是無法控制的。
在現代社會中，焦慮的本質在於我們過度遵循社會規則和自我設定的“禁區”。本文將探討焦慮的根本原因，提供減輕焦慮的方法，幫助找到更輕鬆的生活方式。透過減少自我設立的禁區，接受並重新定義發生的事件，我們可以找到更輕鬆、更快樂的生活方式。
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我跟家裡老大都是很容易焦慮的性格，想到有事還沒做會焦慮，事情做完了也會焦慮😖
除了對於事情的焦慮感以外，更多的是對人生的焦慮
很多時候在人生的路口，不知道該往哪兒走，好像GPS有點失控
焦慮症患者通常面對不確定性時可能會感到更加困擾和不安，因為焦慮症會使他們對可能的危險和威脅感到過度地敏感和擔憂。面對不確定性時，他們可能表現出以下一些特點：
過度思考….
焦慮是正常的情緒反應，但當個體的杏仁核反應過於敏感時，可能會導致過度焦慮。除了生理因素外，心理特質及過去經驗也對焦慮產生影響。專業心理師的協助可幫助找到焦慮的源頭。
焦慮情緒是一種常見的情緒狀態，當焦慮情緒頻率與強度超出常態時，就會影響生活品質與身心狀態的平衡。這篇文章探討焦慮可能引起的生理、認知、行為等變化，並提醒人們正視自己的身心狀況，並且可能需要更多的放鬆與休息。
在日常生活中，焦慮情緒常常出現在我們面對壓力、未知、無法預期、無法掌控的情境時。這些感受雖然是正常的情緒反應機制，但在頻率與強度超出常態時，可能影響我們的生活品質，甚至危害身心平衡。下一篇文章將整理焦慮時的生理、心理和行為變化。
生活裡有數不清的時刻感到焦慮，或許是工作狀態，也可能是日子裡的瑣事，有時候當下的問題解決，心情就會跟著平復，然而卻在不知不覺中，形成一種「習慣性焦慮」，一旦這樣的情緒起伏來來去去，焦慮的範圍會隨之擴大，程度也將慢慢上升。
你可能會意識到焦慮的存在，也可能不知道自己正在焦慮，在每個無法坦誠快樂的時刻
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