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我們專注於運用諮商、具精神醫學基礎、配合心理測驗、生理回饋和教育訓練各方面，提供全方位完整的支持我們認同真誠一致、同理心與正向關懷的重要性，致力於陪伴並催化個人的內在正向潛力；從跨專業的合作中，給予您安心的心靈成長環境，讓您的心靈感到如回家般的溫暖安適。

由新到舊

情緒氣候管理與分享，有助你我的好關係 ! (下) 焦慮其實是一個好指標，一個好的引路人，帶領我們去覺察自己可能的核心情緒，與焦慮或不舒服的情緒共處一段時間，是幫助自己感受自己情緒的重要入門。

情緒氣候管理與分享，有助你我的好關係 ! (上)這個社會似乎不太允許我們去慢慢經歷我們的傷痛，而是希望我們快速復原，而且是越快越好，我有許多的個案，正面臨著身心的症狀，為了求生存，仍然要去工作，去上學，他們一邊要忍受身心的不適，一邊一樣的要將工作完成，沒有辦法停下來休息，實在是很辛苦。

《新男子氣概的好爸爸，破除傳統價值的綁架!》美國教育部針對雙親家庭的學齡後兒童做了調查，爸爸參與照護比較多的小孩，學校成績比較好，而參與的課外活動越多，小孩幸福感越高。所以，爸爸參與越多孩子的活動，越能提升孩子的表現。這是真的嗎?我們有甚麼男主外女主內的迷思呢?

「薪水要賺多少，我才會覺得快樂幸福 !」錢賺得越多越開心似乎很容易理解，但錢賺越多，人的幸福感真的會不斷增加嗎?

關懷強迫症轉成健康幸福好關係懂心理，帶來好關係。透過了解關懷強迫症的背後行為動機以及內在需求，知道甚麼是關懷強迫症，應該如何與之共處或是調適。

意志力增強的七大心法「輕鬆駕馭意志力」一書的作者凱莉．麥高尼格整理出幾個「養成意志力」的方式，我個人有許多收穫，在此跟大家分享要增強意志力，首先要加強我們的前額葉的功能，因為「我要去作」，「我不去作」，「我真正想做」的三種意志力的控制的位置，都在我們大腦前額葉的灰質，以下方法都可以加強我們的前額葉的功能

《感情依附類型可能決定了戀愛的成功或失敗? 你是哪一種依附型態呢?》什麼是依附關係呢？我們將最初的母嬰關係稱為“依附” 依附是一種社會性情感聯接它來自於嬰兒與其父母的相互作用過程中，感情上的聯結成人的依附類型，跟小時候與父母的依附關係十分相關尤其在成人後的感情世界，不同的依附型態，對於感情會有極大的影響因此，了解自己的依附關係的類型，就顯得很重要了

《你被情緒勒索迷霧了嗎? (FOG) Fear, Obligation & Guilt 》著名心理學家Susan Forward提到情緒勒索給人的感覺會有點讓人搞不清楚，好像迷霧一般讓被勒索者好像在fog 當中，找不到方向 FOG (迷霧)的觀念，指的是 (Fear ) 恐懼 (Obligation) 義務，責任 (Guilt) 罪惡感以上的三招，讓身陷於這些感覺的被勒索者

《抵擋情緒勒索的三撇步SOS (Stop, Observe& Strategize) 》根據我的臨床經驗，和Susan Forward 在情緒勒索書中所提我想跟大家分享，如何抵擋他人的情緒勒索在分享之前，除了先辨識出四種情緒勒索者: 施暴者，自虐者，悲情者和欲擒故縱者此外也需要覺察情緒勒索中的迷霧現象 FOG( fear ,obligation ,guilt)對自身的心理影響

《36個人生好問題，關係瞬間變親近!!!》希臘神話傳說，只要被愛神丘比特用箭射中，任何男女就會陷入深愛。真的是如此嗎? 1973年心理學家Irwin Altman和Dalmas Taylor 提出的社會滲透理論(social penetration theory ) 這個理論認為人與人的親密度，會因爲自我暴露而提升。第一組問題包括

《猶豫不決的焦慮者，容易進入等死模式》問問自己這個問題，當你有機會玩一個遊戲輸了要損失一些錢，但贏了可以得到一些錢你是否會想冒個險玩玩看呢? 通常焦慮度較高的人，傾向避免失敗容易出現猶豫不決或延遲行動的情況所以通常是不會冒險，不會玩!!! 所以常會錯失許多大好機會，實在是很可惜在我的諮商室中，若遇到這樣的案主例如: 包括:

《如何高質量陪伴孩子，五大要訣心法(PEERE)》許多人常會問我一個問題孩子還小的時候，最需要的是什麼呢? 在我的學習和臨床經驗中，我會說除了吃飽穿暖的安全環境之外最重要的就是陪伴了但許多家長對於陪伴卻不是很了解會誤以為有在孩子的身邊就是「陪伴」了這當中所謂的「陪伴」常有很多的誤解所以今天想更大家分享，什麼是高品質的陪伴

《生氣出不來，小心容易得到抑鬱症!!!》天底下大概沒有人是不生氣的生氣是一種正常的情緒反應，是一種能量根據心理學大師佛洛伊德的說法當人遇到挫折或不如意的時候，會生出所謂的死之本能也就是有一股想要攻擊他人的力量這就好像當有人罵你、打你的時候當下心中就會有一股衝動，就是想要罵回去、打回去在這個過程中還有一種人，因為某些原因

《老人抑鬱症不是老化，需要專業人士的協助》當我們年紀越來越大，除了照顧自身的需要之外最讓人擔心的大概就是父母的健康了假如一位長者常說自己這裡不舒服，哪裡不舒服長期不斷地就醫，看許多不同科的門診後，也未檢查出任何疾病經過醫生解釋之後，還是會一直抱怨身體不適，不斷放大自己的身體的病痛假如關心他們的情緒，他們會否認自己有情緒困擾

《談話革命:人際交流的7個技巧》英國著名作家羅森和另外兩位作者埃迪和彼得一起合寫了一本新書叫The Talking Revolution（談話革命）他們總結出七個談話技巧，讓人與人之間有更好相處以下跟大家簡單介紹 1. 要想被人理解先試圖去理解別人，就是能好好傾聽他人我們許多人都有這樣的體會：溝通不良常從此開始

《一直划手機想放鬆，可能是不自知的心中壓力》現代人常花很多時間在滑手機這常常是無意識的行為久而久之，變成一個習慣，不看就好像怪怪的，許多人有睡前滑手機的習慣，真的問問身邊的人，十個大概有七八個吧，本來只想滑個幾分鐘，卻一滑就超過一小時，原本是想讓自己放鬆，反而造成不小的睡眠問題，影響到第二天的工作。壓力也才能進一步處理

《過高焦慮帶來的數種困境》最近疫情又開始了許多人的心情又開始擔心焦慮了起來焦慮的人在心理身體會有一些反應但不只如此其實焦慮的人在思想和行為上，也會有些特徵在我的臨床經驗中當人的焦慮度升的太高，會造成內心極大的負荷人就容易進入了不同焦慮的困境例如: 會很想推辭會引發焦慮的事物，容易脫延，會很擔心做錯一些事情

《常覺得自己不夠好或太好嗎?談談自我價值!!!》我們很容易認為，一個人自我價值感高是因為這個人有很多優點和成就而一個人自我價值感低，是因為他的缺點與不足這是一個最常見的誤解。其實，我們很容易發現，身邊一些熟識的朋友外在條件看起來很好很優秀但總是覺得自己不夠好，沒有辦法欣賞自己的好，在我的臨床經驗中，一般來說以下跟大家分享

《想知道自我價值的高低嗎?》自我價值從何而來，理論上有很多那麼我想跟大家分享一個貼近生活的理論 1922年，Charles Horton Coole，是一位美國社會學家他提出"鏡像自我"的概念，並指出：「鏡中自我」（looking-glass self）是來形容自我是人與人不斷互動的產物這「鏡中自我」有三方面的要素

《偏見無法避免，當別人指出我的問題時，我雖不舒服，但可以接受嗎?》美國心理學家Gordon Allport在他的著作「偏見的本質」提到透過適當管理的接觸可以減少敵對群體之間常見的成見、偏見和歧視問題，並導致群體間更好的互動 Gordon Allport讓先前與愛滋病患者保持距離的學生設計一個實驗，就是讓他們與愛滋病患愉快接觸後 1.觀察引發焦慮的原因

《當焦慮來敲門!，面對焦慮的迴圈!!!》到底什麼是焦慮呢? 相信大家都一定有過這樣的經驗總是感到坐立難安，心情很煩，擔心放不下或者是很想找人說話，重複說同樣的話不斷的叨念，要立刻去做，容易發脾氣肩膀很緊繃，覺得無法放鬆等等這樣種種跡象，都顯示了自己正在經歷焦慮但焦慮不只自己會不舒服，有時還會破壞與人的關係 B. 容易疲倦。

《快思慢想的意識和潛意識決策？》諾貝爾經濟學獎得主康納曼，所寫的一書快思慢想中有提到人類的思考的模式，分別是「系統1 」和「系統2」「系統1」的思考，是以直覺、快速、衝動不費力且不受自主控制、會被情緒所驅動的系統假如我們回答「1+1=？」這種簡單的問題用的就是「系統1」的思考方式。速度較慢，可被意識所控制

《小心「手」，透露了「心中的秘密」…》手的肢體語言的反應是來自於大腦的何處呢? 主要是來自於邊緣系統它是比較原始和誠實的腦主要是情感，情緒，或是記憶的所在和表達當人面對壓力和威脅時而緣緣系統為了人們基本的生存通常會有靜止，逃跑，奮戰的原始反應即所謂的freeze，flight，fight 的3F的反應。即所謂的垂頭喪氣

《知人知面，也知心!!!》肢體語言中，有許多是對抗地心引力的行為代表的是心中有正向的情緒臉部表情也是如此臉部有著豐富的表情，能夠傳達出許多的喜，怒，哀，樂演員之所以可以演戲，就是因為有許多誇大的臉部表情我們時常聽說，要看臉色說話，看臉色作事，其實也是這個道理臉部表情是我們表現情緒很重要的一個部分

《父母如何影響孩子，探索自己被原生家庭的影響!!!》有大量的研究發現，原生家庭不幸福的孩子，在未來的婚姻中確實可能表現出較低的情緒管理能力，較差的婚姻適應能力，對婚姻有更多負面感受和更低的滿意度（ Brown et al., 2015; Falcke et al., 2008）。以下整理出了幾種容易讓孩子感到不幸福的父母類型 1.期望很高的父母

婆媳問題，關鑑在先生，要成為丈夫或仍是兒子婆媳問題是導致許多家庭發生爭吵的重要原因之一那麼為什麼剛進到一個新家庭時，容易產生這樣的問題呢大家要知道，婆婆和媳婦是因為同一個男人而走到一起的對於這位男人而言，此時此刻，生命中有兩位重要的女性但他可能沒有想過，要同時面對兩個女人的心情，兩位女人同時的占有若從心理學的角度來看

《當力量大過原生家庭的烙印，就能超越過往的出身》家是一個人第一個成長的地方，也是最先接觸到的環境我們從出生開始，就一直受到家庭成員的影響無論是行為、個性，甚至價值觀等等家庭是影響我們最大的因素著名的家庭治療師薩提爾曾經說過「一個人和他的原生家庭有著千絲萬縷的聯繫，而這種聯繫有可能影響他一生。」而從我多年的臨床經驗來看，的確是如此

《不該等的戀人? 什麼是逃避型依附!》什麼是逃避型依附的人逃避型的核心是「不受束縛」。他們既不依賴別人，也不接受依賴，認為獨立獨活的狀態最好同時，也極力避免帶給別人麻煩，重視自我責任。所以看起來可能很獨立喜歡一個人生活，勝過於兩個人不擅長表達或感受情緒，什麼事都是淡淡感覺不喜歡做決定，不喜歡改變、不喜歡衝突

【哪類的女性容易被渣男吸引? 】網路上常有文章提到為何渣男如此受女生歡迎？今天讓我們來談談那類的女性容易被渣男吸引? 馬克吐溫說: 歷史不會重演，類似的事件還是會再度發生。在愛情上，有時候最大的敵人可能不是別人，而是自己從心理學的角度來看，這類的女性愛上的並不是「渣男」，而是愛上一個「理想化的他」而最終可能以痛苦收場。

《關鍵四大招，提升自我價值下》自我價值如何提升呢? 上篇文章跟大家分享了兩個想法今天繼續跟大家分享其他的想法 (3)學習將評價事情和評價人分開我們容易通過事情處理的好壞來評價別人和自己，將評價事情和評價人混在一起認為人的外在行為好，事情做好了具有高學歷高成就，就是一個有價值的人然而真正想一想，一件事的成敗例如:

《關鍵四大招，提升自我價值上》「我不知道自己的價值是什麼，總是很在意別人看我的眼光，這種感覺很不好，我該怎麼辦呢？」相信這是多數人在成長的過程中，都會面臨到的議題許多人常會問我如何提升自我價值這是一個大哉問，是一個很好的問題，那麼到底該怎麼創造自我價值？該怎麼讓自己不要懷疑自我？有什麼實用的辦法嗎？ (未完待續)

第一印象重要嗎? 別被它蒙了你的慧眼!在《第一印象心理學》書中指出初次見面的人，在短短幾分鐘內從你的外表、臉部表情、態度、談話、聲調等語言或非語言訊息所形成的印象，就是所謂的「第一印象」人際關係中常有許多的認知偏誤，會造成人際之間的多議題，第一印象的「初始效應」真的這麼重要嗎? 而這對日後印象的形成影響很大

一拖天下無難事?!!，談談拖延症後群著名心理學家Jane Burka 和Lenora Yuen 於2007年的研究發現 25% 的人有長期拖延的習慣，當中95%的人想要改變，但不容易改變，導致很多的問題。很多拖延者發現，他們拖延的毛病似乎自成一體，彷彿這毛病有它自己的生命和意志一樣。拖延不是表面的問題，因為以上的原因，

《拖延者的時空旅行!!!》有沒有遇過這樣的人，又或是，你就是這樣的人明明約好了一個時間見面但總愛拖延出門的時間，結果沒有一次可準時赴約對於人而言，時間的感知分兩種，一種是客觀時間，另一種是主觀時間，前者就是鐘錶上的時間，每個人一天24個小時，而後者則是根據自己主觀感受，自己對時間的看法，一個夠成熟的人，

五種家庭傾向可能會造成拖延症候群一般來說，拖延不是表面的問題背後的根源跟心理因素很有關係跟壓力，恐懼，害怕及自我價值有關也跟原生家庭都有深遠的關係因此面對拖延，首要面對的是原生家庭五種家庭傾向可能會造成拖延的情況 (1)施壓的家庭父母通常要求孩子拿第一要不然就不夠好此外手足之間競爭的壓力或是孩子表現的很優秀

一小步的想法改變，讓你多活7年半!擔心變老會使你老得更快! 有研究發現，對老化持負面看法的人，居然比一般人短命七年半！耶魯大學公共衛生研究院，花了數十年的研究針對人們對老化的看法，是採取負面或是正面例如以下的問題老人家都很無助? 隨著年紀大，日子越來越難過? 我今年不像去年有精神? 研究40年前的人的問卷，

「堅持」與「固執」有什麼不一樣？當一個人的想法或行為受到他人的反對，但他還是堅守立場，到底是「堅持」或「固執」，看來類似的外在行為，但其實是兩種很不同的心態，一般來說，「#堅持者」在意的是「#達成心中的夢想」，遇到不順挫折時，會勇敢的面對會根據當下的情境，修改自己的情況是具有高度彈性的，而不是放棄「#固執者」