找回遺失的專注與思考力
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
社群媒體
先說 我的經驗不一定是絕對
更不會是全對
很長的時間裡，我不斷嘗試減少又減少我使用 ig 臉書 油管的時間
我的體驗是，的確，我會損失不少得知「最新消息」或是『新奇事物』的機會
但好處是，我擁有更多時間
去完成我的計畫，和至少有產出更多的作品
思考的長度
與廣度
其實，最主要的重點，並不是說，使用那些軟件就必然會耗費掉許多時間，而是這些東西的本質，很容易會『岔開』我的思緒，使我不容易延續我的「思維」，有時候，是會使我忘記我原先在想什麼
但更多時候，是當我花費大量時間在媒體平台時，不自覺的，我的大腦運作機制會停止，這種停止，並不是「定靜」的那種『止』，而是有點類似於「呆滯」，或者，可以把它想像成是某種程度的『精神耗弱』
什麼是耗弱
簡單來說
就是精神上的很累
這種東西，是溫水煮青蛙
不會說一下子就感覺到有明顯的疲勞
但如果堅持『滑手機』持續好幾個小時
或甚至是看電腦螢幕也行
過程中，沒有輸出，沒有自我對話，沒有深度思考，也沒有太多反饋，就只是不斷瀏覽，觀看，這樣的動作持續重複，很快的，身心就會感覺到不舒適
但如果，長期都處在這樣的行為狀態裡
是很難體會出不同與差別
易於中斷
人的思考其實都很短淺
並且易於被打斷
這並非是對誰，或對什麼事物的指責，而是直接很明白的闡述一個現象，人腦在沒有刻意長時間訓練的前提下，注意力無法維持很久，更別說待在『思考』狀態的延續時長
因為，人一天的進食，以及睡眠習慣，導致腦袋很難常態性的保持在很『銳利』的狀態，或許我能聽清楚別人在說什麼，也能把手邊的事處理的很好，但是，當我需要大量用腦，或是進入「深度思考」，把一些問題，煩惱裡清楚時，我卻發現，我經常感到心有餘力不足
寫日記
腦子為什麼會這樣
我不知道
要去問專家
我唯一能確定的就是，人，至少我，要專注『定』在一個議題，不管是人事物，甚至是解決電腦問題，或是一般的事務性困擾，要想到完全透徹，並且每個關節，邏輯，都能彼此不矛盾，最終，確立出規則，是十分困難的
這種問題，是自從我開始寫日記後發現的，我會利用寫作的空間，在備忘錄，或Word檔裡面，把煩惱或抱怨，以及想思考的問題直接用白話描述出來，過程中，自己會產生靈感，而後，就會「自己回覆自己的問題」
也是在這種自我對話的過程中，我才發覺，原來，自己原先的思緒有多麼「單調」或是「混亂」，這樣的東西，根本不可能幫助我完成要完成的事
短邏輯
薩古魯說
短邏輯是致命的
這點也是我開始嘗試用「寫」的來思考後，發現的問題
人的思緒，很容易跳開
所以說，不求甚解並不是心理上的『故意』
而是「生理」上的『必然如此』
但是，現今，無論是人生
亦或是面對『嶄新』「混亂」的大環境
要想立於不敗，或至少存活
都必定要將腦力，思維的專注程度
拉到一個連自己都沒想過的水平
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
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（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
日常生活中你一定有過這種情況，感到無聊就滑短視頻，一感到迷茫，就去刷心靈雞湯，一感到空虛就去打遊戲，用低密度的信息讓你的空虛、迷茫迅速得到滿足，讓你放棄自我提升，我們的深度思考能力、想像力和創造力在這個過程中逐漸流失.....
在現代生活的節奏中，我們的注意力經常被各種事物分散。無論是社交媒體上的新動態、電子郵件的通知聲，還是無數未完成的待辦事項，這些分心的瞬間不僅降低了我們的工作效率，更讓我們的快樂指數逐漸下降，焦慮感日益增加。焦慮和不開心，成為了損失生命能量的罪魁禍首。
工作記憶就像腦袋的辦公桌，空間有限，一次只能放 4 到 7 件東西。所以，如果想學得更好，可以分批學、用圖表幫忙，或者多複習幾次。其實知道記憶有限後，就能對「忘記」多點包容，因為這是大腦正常的運作。
你知道嗎？大腦跟肌肉一樣，放著不用會越來越遲鈍！其實，只要多學些新東西，像學拉花、看書，或者跟朋友聊聊天，加上規律運動和保持好奇心，腦袋就會更靈活，記憶力變好，創意也更多。所以，別讓大腦偷懶，多動腦、多挑戰，讓生活更有趣吧！
現代人常常覺得腦袋卡卡的，工作沒效率、生活也累累的，這其實就是大腦太疲勞。像是注意力變差、記性不好，常常東西放哪都忘記。其實，該休息就休息，試試深呼吸或冥想，還有運動不用很激烈，散步就很棒。別人要你幫忙，不行的話就婉拒，別硬撐！照顧好大腦真的很重要，調整生活習慣，慢慢就會發現自己更有精神、也更開心。
在資訊爆炸的時代，如何遠離分心、提高專注力？這篇文章探討寫筆記和日記如何幫助記錄、管理想法、學習和工作，當面臨過量資訊、多巴胺成癮、FOMO錯失恐懼症時，如何用筆記過濾資訊量，提高專注力和學習效率，以及寫日記如何幫助掌控情緒、瞭解自己。
多心不專動忽止 飆風驚浪明燈尋
年豐好時造化工 制虎降龍宿願償 後其身兮順待時 不先一著枉勞力
多心不專動忽止，是在描述所看到的現象。 就看到的現象而言，因為不專心，同時做很多事情而造成混亂的狀態，最後因為混亂的狀態，沒有辦法持續下去，而停止做這些事情。或是做起事來，一時興起，卻莫名其妙無疾而
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