時間管理「番茄工作法」 提高學習的聚焦專注力
2022/09/12閱讀時間約 2 分鐘
「番茄工作法（Pomodoro Technique）」，可運用在語言學習上：
- 增添學習動機
- 提高學習的專注力
- 促進高質量的學習時間
此方法，是利用時間以作為良好學習表現的催化促進因素。
番茄工作法５步驟：
- 決定須／需完成的學習目標、任務或活動。
- 設定時間20～25分鐘完成學習任務或進行學習活動。
- 每完成１項學習任務或進行１個學習活動，計為１回合學習。
- 每完成１項學習任務或進行１個學習活動，短暫休息５分鐘。
- 每４回合的學習，休息15～30分鐘，或者放鬆做自己想做的事。
每回合搭配不同的學習任務或學習活動，比方說４回合可分別安排語言學習的聽、說、讀、寫的學習及練習應用，這樣也能避免單調乏味的學習。
因為聚精會神需耗費許多能量，我們只能持續一段短時間保持專注力。但只要能百分百專注聚焦在工作或學習上，我們的成效和生產力是相當驚人的！
設定並完成60分鐘的專注學習，是不難做到的，但難的是60分鐘的時間能完全百分百全神貫注地專心學習。在一段學習時間裡，我們在幾個時間點的專注力會下降，而影響我們的學習品質。
最佳專注力時間為20～25分鐘。
番茄工作法可讓我們在一陣高度專注後能短暫休息，這樣做可讓我們的頭腦重新變得清晰，並且在休息時候再次確認學習目標。
如果想要有較佳的專注力時間長度，其中一個方法就是在一個時限內做一件事。
需根據學習方法策略的不同來決定是否運用番茄工作法，番茄工作法較適合用於某一語言面向或特定主題的學習。
這使我們在學習一種語言時能夠高效學習（Study Less, Learn More）。
舉例來說，１天花30分鐘學習10個英文單字，以及學習如何將所學的10個英文單字跟人實際對話互動，哪種情況適合用番茄工作法來學習英文？
答案是，１天花30分鐘學習10個英文單字。
語言能力與素養的養成獲得，是需要大量且長期時間的持續累積，這是屬於大目標與整體層面。將大目標分割成一個個小目標、拆解成一個個小任務的部分，循序漸進逐步學習語言，就適合運用番茄工作法。
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