時間管理「番茄工作法」 提高學習的聚焦專注力
「番茄工作法（Pomodoro Technique）」，可運用在語言學習上：
- 增添學習動機
- 提高學習的專注力
- 促進高質量的學習時間
此方法，是利用時間以作為良好學習表現的催化促進因素。
番茄工作法５步驟：
- 決定須／需完成的學習目標、任務或活動。
- 設定時間20～25分鐘完成學習任務或進行學習活動。
- 每完成１項學習任務或進行１個學習活動，計為１回合學習。
- 每完成１項學習任務或進行１個學習活動，短暫休息５分鐘。
- 每４回合的學習，休息15～30分鐘，或者放鬆做自己想做的事。
每回合搭配不同的學習任務或學習活動，比方說４回合可分別安排語言學習的聽、說、讀、寫的學習及練習應用，這樣也能避免單調乏味的學習。
因為聚精會神需耗費許多能量，我們只能持續一段短時間保持專注力。但只要能百分百專注聚焦在工作或學習上，我們的成效和生產力是相當驚人的！
設定並完成60分鐘的專注學習，是不難做到的，但難的是60分鐘的時間能完全百分百全神貫注地專心學習。在一段學習時間裡，我們在幾個時間點的專注力會下降，而影響我們的學習品質。
最佳專注力時間為20～25分鐘。
番茄工作法可讓我們在一陣高度專注後能短暫休息，這樣做可讓我們的頭腦重新變得清晰，並且在休息時候再次確認學習目標。
如果想要有較佳的專注力時間長度，其中一個方法就是在一個時限內做一件事。
需根據學習方法策略的不同來決定是否運用番茄工作法，番茄工作法較適合用於某一語言面向或特定主題的學習。
這使我們在學習一種語言時能夠高效學習（Study Less, Learn More）。
舉例來說，１天花30分鐘學習10個英文單字，以及學習如何將所學的10個英文單字跟人實際對話互動，哪種情況適合用番茄工作法來學習英文？
答案是，１天花30分鐘學習10個英文單字。
語言能力與素養的養成獲得，是需要大量且長期時間的持續累積，這是屬於大目標與整體層面。將大目標分割成一個個小目標、拆解成一個個小任務的部分，循序漸進逐步學習語言，就適合運用番茄工作法。
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
在這個資訊爆炸和快節奏的時代，我們的時間被無數的任務和責任切割得支離破碎。碎片化時間，這些看似微不足道的零散時刻，正是我們可以利用的黃金機會。本專題將深入探討如何高效利用這些碎片化時間，從提升學習效率到實現工作效率，為你提供全方位的解決方案。
做任何事情都要有規劃、安排、事情的先後順序，輕重緩急，才會穩當、雖說計畫趕不上變化但有機會、時間觀念很重要。
命理有時候也會講什麼時候該做什麼事，要先規劃好很重要，不要到時候應變措手不及，很多事情都要提前規劃好、準備好，時間管理好、睡眠自然好，身體自然好，精氣神自然都滿足，什麼
最近開始整理自己管理時間與目標的方法，除了筆記改成NOTION外，其實最重要的是培養自己對時間的"危險意識"，當你意識到時間是有限、有壓迫感時，才會督促自己將手邊的事情趕快完成，時間管理的本質，不是做更多事，而是用更短的時間完成目標；也就是提升效率與效能，而不是拉長工時。於是就看了之前風靡一陣子的番
時間是生命中最珍貴的資源，但如何管理時間卻是許多人常常苦惱的問題。上市跨國電商行銷主管Yuwen在英國曼徹斯特的籍貫，從個人角度分享對時間管理的觀點，包含浪費時間的定義、能量管理及改變時間使用的習慣。
這篇文章探討了時間管理的重要性，強調時間作為稀缺資源的價值。有效的時間管理能提升生產力、減少壓力、實現目標並平衡生活。文章介紹了設立明確目標、制定計劃、優先排序和專注執行等基本原則，並提供了實用的技巧如番茄工作法、四象限法則、時間日誌和設定截止日期。
本文介紹了番茄鐘工作法，這是一種高效的時間管理技巧，有助於提升個人專注力和工作效率。文章內容包括了番茄鐘工作法的執行步驟、科學佐證以及適合自己的工作節奏。
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
在這個資訊爆炸和快節奏的時代，我們的時間被無數的任務和責任切割得支離破碎。碎片化時間，這些看似微不足道的零散時刻，正是我們可以利用的黃金機會。本專題將深入探討如何高效利用這些碎片化時間，從提升學習效率到實現工作效率，為你提供全方位的解決方案。
做任何事情都要有規劃、安排、事情的先後順序，輕重緩急，才會穩當、雖說計畫趕不上變化但有機會、時間觀念很重要。
命理有時候也會講什麼時候該做什麼事，要先規劃好很重要，不要到時候應變措手不及，很多事情都要提前規劃好、準備好，時間管理好、睡眠自然好，身體自然好，精氣神自然都滿足，什麼
最近開始整理自己管理時間與目標的方法，除了筆記改成NOTION外，其實最重要的是培養自己對時間的"危險意識"，當你意識到時間是有限、有壓迫感時，才會督促自己將手邊的事情趕快完成，時間管理的本質，不是做更多事，而是用更短的時間完成目標；也就是提升效率與效能，而不是拉長工時。於是就看了之前風靡一陣子的番
時間是生命中最珍貴的資源，但如何管理時間卻是許多人常常苦惱的問題。上市跨國電商行銷主管Yuwen在英國曼徹斯特的籍貫，從個人角度分享對時間管理的觀點，包含浪費時間的定義、能量管理及改變時間使用的習慣。
這篇文章探討了時間管理的重要性，強調時間作為稀缺資源的價值。有效的時間管理能提升生產力、減少壓力、實現目標並平衡生活。文章介紹了設立明確目標、制定計劃、優先排序和專注執行等基本原則，並提供了實用的技巧如番茄工作法、四象限法則、時間日誌和設定截止日期。
本文介紹了番茄鐘工作法，這是一種高效的時間管理技巧，有助於提升個人專注力和工作效率。文章內容包括了番茄鐘工作法的執行步驟、科學佐證以及適合自己的工作節奏。