1. 幸福與快樂是自己可以給自己的，無需外求。
2. 有意識地調整自己內在的對話方式，成為自己最親密的朋友，而不是暴君。
3. 生命故事可以改寫，就看你聚焦在那裡。4. 我們可以從傷痛中復原，而不必一直複習那個傷痛。
5. 一直想著不好的事只會讓心情不斷地往下沈淪，覺察到自己開始有原地打轉的傾向時，做個抬頭仰望摘星的姿勢，利用身體的力量把自己從漩渦裡往上提。
6. 選定目標，每天持續耕耘讓你愉悅的事，那些不在你生命內的人事物，就別理會了，降低雜音的干擾。
7. 正面思考也是種刻意練習，讓我不致過度放任無明虛度時間。
8. 為成功做好準備，關鍵就在養成良好的習慣，每日行動，每日修正。
9. 在前往目標的過程中，常會不知不覺又因太在意成果，嚴肅了起來，忘了初衷，忽略了過程的愉悅感，保持覺察是多麼要緊的一件事啊。
10. 你不是機器人，接受自己有難過也有疲累的時候。記得常常滋養自己啊。
第三單元期間 (2022/08/20-09/09) 我經歷了自己生病、親人離世、執行全新課程。
8月下旬喉嚨痛了二星期，擔心影響月底的授課，於是到附近診所檢查，醫生一看就說整個喉嚨紅腫嚴重，難道自己都没感覺嗎?
醫生說原因可能是胃食道逆流，還有就是壓力。我點點頭，胃痛喉嚨痛已至少二星期，自己一直感覺不舒服但強忍著，因為全力準備企業內訓，懶得就醫，無形中求好的心也產生了壓力而不自知。這那有滋養自己呢?
所以上面學到的事，是說給我自己聽的。這是我的對話錄吧。
醫院拿的藥，吃了後昏昏欲睡，竟讓我有放鬆之感。
接著8月底北上三天講課，連續三天没怎麼吃也没睡好，身體更是感到疲累，回來高雄後，還没補眠，就接到媽的電話，楊伯伯在9/2凌晨5點多於睡夢中過世了。
這幾年，生命中認識的親人一個個從我生命畫面中淡出，感到哀傷，同時也更加覺得没有時間再虛耗了。
