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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
水分是維持人體正常生理功能的關鍵元素，對運動員尤其重要。本文探討了水分的重要性，包括脫水和低鈉血癥的影響，並提供運動前、中、後的補水策略。掌握正確的補水方法可以有效預防脫水，提升運動表現，減少健康風險。文章亦詳述瞭如何計算出汗率，以制定個性化的補水計畫，確保運動過程中水分的充足供應。
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2009年11月，日本東部海域發生一起漁船傾覆事故，一艘10噸重的漁船在作業時突然側翻，船上3名漁民落海，所幸最終獲救。事故調查發現，漁船傾覆的原因竟是無意間捕撈到了幾十隻體型龐大的越前水母。
不僅頂翻10噸重的日本漁船，使出海一無所獲，還趁機入侵日本核電廠，破壞
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適當的水分補給，才能確保臨場表現，預防脫水中暑
本文整理目前最新資料，提供市民跑者評估身體水分狀態和水分補給的技巧
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