迎接2023，重新啟動！讓身心靈晉級2.0，做好全方位準備
閱讀時間約 12 分鐘
嗨！！我是安希雅，你最近好嗎？
有一段時間沒跟大家聊了，2023來了！你準備好了嗎？不論是大環境及個人層面現在都到了一個轉捩點的時候！希望能給大家些建議跟方法，希望我們一起身、心、靈晉級2.0，做好全方面的準備，迎接這一串的能量流變化。
大約在2022年底時，我自己內在有個感覺，是時候了！！
應該要為大家服務，奉獻自己所學，真正做一些對大家有意義的事情。
我先分享，我在去年內外都經驗了非常多的轉變。上半年的我，都還是處於一個忙碌的狀態，除了工作上因新冠疫情爆發而產生爆炸性工作量外，還有個人的劇本創作、表演課、舞蹈課、協助專案採訪、參與孩子的活動、podcast錄音⋯⋯等等。
好像運動選手，一直奮力得向著目的地奔跑，期待用力奮起衝過彩帶的那一刻。直到6月底，為了做好一個跳躍的舞蹈動作，突然在落地下腳的那一刻，聽到一個清楚得“啪“的聲音，馬上有一股錐心刺痛⋯⋯當下冒冷汗、完全不能動⋯⋯。
我自己是護理師，我馬上就是檢查自己的腳⋯⋯幸好，沒有斷，但是當下我的腳踝已經腫成了2倍大，雖然我立刻為自己施作靈氣療法，疼痛減緩不少，但有一段時日，我連走路還是很困難。後來想想，這是宇宙傳遞來的訊息事件。對於一直總是很積極有很強目標感的我來說，無疑得，就是要我慢下腳步吧！
但是真正要放慢腳步，是這很難做到呢！總是會有『好像有很多事得把做完才會安心的感覺』⋯⋯越這樣想，就會發生更多阿雜的事⋯⋯越努力越費力，七月底，我停下了所有的課程，甚至特意斷開社群媒體的使用。這段停下來的空擋，我就是耍廢、每天都睡得很飽、吃很好、只是不能運動⋯⋯。
你會發現，到底過去生活，一直有什麼好忙的啊？
生命中到底又有什麼是一定要達成的呢？因為什麼都停下了，反而更清楚前方的路了。
那3個月中，我陸續聽到身邊朋友同事們遭遇到生病與死亡的生命巨變，包括：自己生病啦、家人生病啦、或是家人誰誰去世⋯⋯等等，甚至一直有名人發生意外死亡等消息，也就是那時候，內在開始有個強烈的感覺，我應該要奉獻自己所學來幫助大家找回身心健康，真正做一些對大家有意義的事情了！
我本身是位醫療工作者，在我工作生涯當中，我看過太多因為失去健康而失去一切的人了，不講病患，光講我以前待的臨床單位，我的前同事們就有5個得了癌症，有2位已經過世了⋯⋯而且都非常非常年輕⋯⋯。
我們這幾年所有的人都在面對一個前所未有的複雜的挑戰。光講2022好了！對很多人來說是個不一樣、不平靜的一年吧！社會有許多衝突與死亡事件的發生，例如：梨泰院、印度吊橋事件、安倍晉三遭槍殺、英國女王辭世、烏惡戰爭⋯⋯等等。而我身邊許多相識的朋友們，也陸續遭遇到生病與死亡的生命事件，若以行星移動能量來看，流年火星逆行，土冥開始順行，木星逆行⋯⋯等等，各種跡象都顯示新的變化潮來臨。
我們正面臨一場全球性的風暴，而且是短時間內密集而快速的變化，從大一點的層面來說，這些變化跟太陽週期也有關。
目前太陽能量也正在進行一個週期的轉換，地球現在正處於一個太陽作用的低點，可以帶給地球的保護層也變弱了，讓強烈的宇宙輻射物質對地球影響變大了，宇宙高輻射物質是一種高能量粒子，會引發大氣層離子化，讓大氣層電離子效應會增加，會有很多微細例子在凝結水氣、雲層會變厚、充滿過載的能量，會有頻繁的閃電、雷雨、暴雨、異常的低氣壓等等，所以某些地方會有出現幾百年都沒出現過的雨量，而有些地方又會異常乾旱⋯⋯。
雖然太陽活動變弱，但是地震、火山活動會因為宇宙輻射增強而增多，火山爆發排放出來的火山灰還會阻擋陽光，氣候會變很冷、日照不夠⋯⋯，種種的氣候異常對我們土地嚴重影響，適合耕作的農地變少，影響農作物收成，也近一步影響到畜牧業，一連串的糧食危機。又出現疫情，更讓人心惶惶、社會動盪了。
宇宙輻射也會衝擊人類的健康與情緒，尤其是對中樞神經系統、免疫系統都有傷害性。
從這些角度來看，這些地球轉變構成了完美的超級風暴，還橫掃人類世界，好像來驗收人類的意識狀態是不是夠成熟、社會架構是不是健全可以通過這週期性的變化。
若以這種星球宇宙等級的變化來看，你會發現人與人之間的衝突和煩惱好像不成比例的渺小。
若從小一點的層面來看呢，我們的世界、生活中發生了哪些劇烈變化呢？
首先，我們正在經歷資訊量跟速度的一個大轉變，我們從4G要邁入5G了，以前一部影片在4Ｇ狀態下要花7分鐘下載，5G只需要幾秒鐘就可以解決。5G比4G快上100倍，就好像一條高速公路本來從3線道變成300線道，所以即使車很多，還是可以開高速，資訊非常快非常多，也跨越時間地域性，大家共享全球資料庫，而且是雙向的，你取得資訊也會提供資訊。
我們已經進入5G量子時代，人類思維工作模式都比以前快上百倍，生活已經充滿VR、AI、數據庫分析等等，而且covid也打破了人與人之間的距離，大家一夕間都開始要線上學習、遠距上班上課、看診，每個人不僅與世界的連結更快、更多元，現在已經很少有人在一個時間做一件事，每個人幾乎都是在同一間內處理很多事，做家事時聽有聲書、聽podcast，或是可能在滑ipad看電子書時，耳機正在聽clubhouse聽新聞，像我在寫文章時，桌上會放滿一堆紙本書，或是用雙螢幕在工作、眼睛在看但耳朵也很忙。
許多超乎我們想像的新產品都被研發開發，世界的很多觀念也正在變化，比如：同性戀、跨性別等等越來越被人接受認同，教育上也已經不是升學至上了，大家越來越重視培養獨特才能、找到自己天賦才重要，越來越多人自學，不侷限在課室、學校的學習。
但是，科學與醫學雖然以光速在前進，但我們也面臨了許多複雜的挑戰。不光是講疫情帶來的變化，我們也要面對世代生活轉變帶來的身心失調及慢性疾病，有各種癌症持續困擾著我們，甚至有年輕化的趨勢。
對很多人來說，因為這樣的全球性風暴、大環境轉變對個人帶來的是很大的衝擊。感覺地球正大肆進行陳年污垢的大清理，許多過去視而不見、難以拔除的髒污或舊疾正密集大量的浮現。
所以大部分的人現正處於一個人生巨變，也是人生的轉折點中吧！
為什麼是轉折點呢？因為危機就是轉機！
但正是因為如此劇烈的動盪，也才能讓你醒來並且徹底翻轉。
面對劇烈的轉變的此刻，要更明白：這一生真正優先的是什麼？
我想，第一優先的是，讓身心都返回平衡的狀態。身心健康是一種整體平衡的狀態，不只身體的表象也是心理狀態的呈現，身與心從來就是密不可分的。
也只有在身心平衡的狀態，才有能力看到機會，才能面對世界的變化。雖說這是我們都知道、聽到膩，再簡單不過的道理，但真正能夠做到的又有多少人？每個人都有屬於自己生命課題跟基本需求，但核心都脫離不了身心，先把肉體照顧好，才是走出困境的基礎，也是根本，就好比栽種盆栽，想要這盆植物長得好，那麼土跟盆子都要好，土質不好、盆子毀損，那麼植物也不會長好。
所以第一優先選擇：照顧身心吧！。若你本身有先頑疾，比如有人是腸胃、有人是過敏或皮膚問題、睡眠問題等等，你必須先讓你的身體回復健康，先把自身照顧好，才有能力應付事情的到來，生活要有優先順序、輕重緩急，先照顧此時此刻身心真正的需要，才不會陷入無止盡的不安情緒、還有對未來的恐懼。
要如何改變你的生活方式與行為？讓身心晉級2.0，做好做好全方位準備呢？
儘管全世界疫情好像漸漸平息，但各種病毒變種的出現速度讓人防不勝防。
「與病毒共生」已經是我們難以迴避的未來，加上很巧合的，今年木星剛好要進金牛，金牛跟金錢也跟身體有關，身體健康的人才是天選之子，身體是靈魂的載具，我們所能夠做的，就是要準備好自己，建構好自己防護網，升級你的整個狀態。
時代的腳步在加緊變快，當你知道未來必然會發生的改變，你的行爲模式不做調整時就無法接軌世界的改變，我們要接軌宇宙規律的轉變，要趁這機會，把心跟身做一個轉變。
那麼，我們可以怎麼調整呢，在這邊想為跟大家提供幾點建議：
第一：找回自己的節奏，順應規律生活作息
我們身體其實是跟著四季變化、日月星辰運轉週期的，我們順從規律作息去生活，該睡就睡、感覺疲倦就要休息，我個人非常重視睡眠時間，觀察一個人的健康指數，睡眠絕對是首要的。猛操練複雜的身心靈技巧並不能給你帶來立即性的好處，強烈建議先把那些拋諸腦後！先把你的睡眠品質搞好，只要好好睡就能夠淨化靈魂意識，這才是一種經濟又實惠的修行，弄好自己的身體比玩弄身心靈技巧更重要。
第二：注意食物能量、喝好水，才能滋養身心
觀察身體對食物的需求，有特別想吃什麼或不想吃什麼嗎？尊重身體的感覺但也要注意觀照自己對某些食物是否有特殊癮頭？比如：油炸、零食⋯⋯，當你對這些食品有渴求或慾望時，也表示你可能壓力過大了。
檢視吃進去身體的每一個食物，好的食物會轉化成靈魂意識的動力。食物不僅是把肚子填飽，還影響身體的靈性與細胞能量。挑選具有能量的食物進入身體，是能夠讓一個人走入身心健康的基本條件。你們不會拿腐敗食物來拜神明，那麼為何要拿爛食物來對待自己的身體？你的身體是神居住的殿堂，靈魂就是你的神性。
不止食物本身要注意，連食物製造商也要挑選，不善心商人為了快速致富而帶著負能量製造出來的劣質產品，意識是不純淨的，吃進去身體裡，會破壞靈魂的意識結構。
但是真的需要吃外食，無法選擇時呢，該怎麼辦？
建議可以淨化食物能量：吃東西前，先淨化每一道食物，如何用意識淨化？只要感恩眼前食物，發自內心感恩食物的到來，就可以淨化殘留在食物中的不純淨意識與能量。
另外，也要注意飲水的品質，水可以淨化靈魂與滋養身體，水的特質是淨化，淨化五臟六腑也淨化血液，所以要喝好水。
第三：好好呼吸，尤其是深呼吸
也許你會覺得這不是廢話？活著不就是呼吸嗎？你說的沒錯，問題是現在有很多人還真的不會呼吸。現代人都生活步調很快，每天身心壓力大，當你身心緊繃時，我們呼吸功能會受影響，呼吸會變淺快，甚至有人無法用鼻子呼吸，只習慣用嘴巴呼吸。
呼吸是維持生命的功能，還有一個很重要的功能，也是一種意識的流動，當你呼氣排出二氧化碳時，也送出你的負面情緒與量，吸氣時吸入維持生命的能量。當閱讀或工作精神渙散時，就要提醒自己呼吸，記憶力跟專注力就會提升，呼吸會送出二氧化碳，然後有更多氧氣被送進來體內，這種交換的過程也是一種洗刷的過程。身體跟大腦在缺氧狀態下無法用更好的意識解決生命難題的。
所以每日有意識的呼吸，尤其是深呼吸，對你會很有幫助，深呼吸是提高血液含量量最快的方法，長期下來還可以矯正代謝性酸化體質，隨時可做，能有促使意識在世間更有效率的流動。但要注意，深呼吸要慢，不要求快。當你快速又大量深呼吸，很可能造成過度換氣。
深呼吸可以將失衡的交感與副交感神經調整回來，而近一步調整睡眠，一天可以多做，睡前做，躺在床上做，睡醒時、休息時、三餐飯前都可以練習，熟練了，你會發現精神會變好，不容易打瞌睡。
第四：學習認識情緒，先從獨處開始，慎選心靈導師
當你可以做到上面三點後，接下來才是心、靈的升級，我覺得每個人都要開始認識自己的情緒，你的情緒狀態也會影響身體，如何疏導負面情緒並且覺察自己的情緒很重要，先從學會獨處開始，不知道你們有意識到獨處的重要性？
給自己一個寧靜的心裡空間是很重要的，可以幫你釐清許多觀念，也不會被外界牽著走，如果你不知道該如何開始，建議可以先從閱讀入門。
然後，如果想要讓靈性做好身心轉化的準備，你也許會接觸到靈性課程或老師，要慎選老師跟團體。而且，未來應該會有很多靈性導師會出現，所以學會如何判別很重要，你要觀察老師的行事風格、私下的行事作風。
有些導師或團體透過教導一些靈性技巧，達到靈性進化或提升，但真正能夠幫助你跨越門檻的還是自身的抵抗力跟健康平衡，才是面對改變重要的能力
以上這四點，是我給大家在這個轉捩點時代，讓身心靈晉級2.0，做好全方位準備的建議。
總而言之，現在是我們重返身心平衡的時候了，當我們對自己的身體進行正向的行動與改變，其實也踏出了自我療癒的第一步。也不用想的太難，從基本的生活習慣著手就好。
我也會透過我的專業，帶著大家對從頭對健康有整體的認識，我會一步一步從睡眠、飲食、運動還有情緒管理層面切入，幫助大家能夠活出身心全面健康，我想，這也是我接下來的這幾年發願想要做的事，如果我們有緣，能夠讓我幫助到你一點點的話，那我很榮幸，也很高興為你服務。
接下來，就祝福大家，讓我們全心全意，學習投入身心平衡的生活模式吧，
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
在今天就要度過今年的最後一天，
今年是轉折非常大的一年，甚有意義。
在前年裸辭之後，我的人生就像是坐雲霄飛車一樣，
一開始先慢慢的往上爬，做了很多自己以前想做或有興趣的事情，
到了以為是人生的快樂學習巔峰之後，
咻-
往下迅速的、急促的掉落谷底，掉落黑暗裡，
現在似乎要出了黑暗，再度慢
在回顧2023年的生活時，我面臨了許多挑戰，但也執行了從未嘗試或思考過的事情，獲得了寶貴的經驗。在今年，我決定進行回顧並制定計劃，在2024年讓自己變得更好，期望迎接更多挑戰，獲得更多成就。
在方格子寫作的這五年雖然走了很多歪路，不過我不認為那些歪路全然都是錯的。很多當年我做的選擇帶給我的結果，都有好與不好。但是好的結果未必全然是好的，因為那都是短暫的美好；倒是不好的結果帶給我很深刻的印象與警惕，至少讓我知道這條路沒必要走下去，好好專注自己想做的、能做的才是正道。
本週的方格子
一、2023 下半年療癒系成長計畫：《理想自我實驗室》限時招生中！
二、有獎徵文：不務正業開斜槓 v.s. 穩穩上班求安定，哪個好？
三、業力爆發，各人造業各人擔：Metoo 運動、俄羅斯傭兵叛變⋯⋯
明けましておめでとうございます！！
2023 新年快樂！！
這次想跟大家分享，日本人在跨新年的時候不看煙火都在幹嘛？有什麼是新年必做必吃的？
另外也想邀請大家和我一起到淺草晃晃，看看神社進行「初詣」（新年參拜）、迎接2023兔年吧！：）
來列個清單吧，試試看再努力一年，目標是成為更好更快樂的自己
多喝水，堅持一天至少半小時的運動，把身體練起來，變得更健康自信。
好好吃飯，少吃外賣，堅持多蛋白質少碳水的飲食。
定時大掃除，進行斷捨離，不囤積廢物。
學習化妝，穿搭，讓自己更漂亮自信
多讀書，多寫作，多看專業論文，提升自己。
學會拒絕，
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