欸！我有一個感覺。這個稱為陽。欸？！我還有一個感覺，跟剛剛的不一樣。這個稱為陰。陰陽指的是差異，而差異裡面容易體會跟操作的部分是對立，因此我們常用上下、進退、表裡、黑白等描述或表現陰陽，當然也能透過功法來體會陰陽可以如何運作。然而陰陽兩字是陰在前，陽在後，在練習時應該以陰為主，這是因為陽通常是最有感受或最常使用的型態，補強陰可以讓自身容易達到平衡狀態，或是發揮意想不到的效果。
1.以身體區塊來劃分陰陽：手臂來說，靠近身體一側是陰，外側是陽，走勁或發力就以內側為主，肘窩或膝窩的肌腱抻筋運動本身就是走陰側。上半身為陽，下半身為陰，在走勁或發勁就將勁源移到下半身（例如腳掌），由下而上順著結構走勁直到指尖。
2.以運動方向劃分陰陽：施力方向與運動方向相同者為陽，這是一般常見用力的形式，例如推東西的時候用力向前推，手也是向前伸直。施力方向與運動方向相反者為陰，同樣是往前推東西，手一樣向前，但是要往後用力，如同在物體與身體之間撐開一個空間。以勁來說，“勁形反蓄”就是屬於這一種，勁的方向永遠與形的方向相反。3.以力的方向劃分陰陽：單一方向的力為陽，同時有兩個不同方向的力為陰。在武術上面，常見的就是二爭力：力量大小相同，方向相反。這看起來很像牛頓第三運動定律，差別在二爭力都是作用力，抻筋就是一種運用二爭力的功法。
從這些例子可以看出想體會陰陽這個概念，可以從生活上的動作或感受開始，先將常態定義為陽，非常態定義為陰，反覆操作陰的部分使身體達到更好的平衡狀態，或是提升動作效率使生活更輕鬆等等。