助眠相關激素以及轉換機制
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
血清素（Serotonin）是一種神經傳遞物質，它在人體內的轉換過程涉及到色胺酸、褪黑激素等物質。以下是這些物質的轉換機制及相關所需物質的簡要介紹：
- 色胺酸（Tryptophan）：色胺酸是一種必需氨基酸，它在體內轉化為其他重要物質。色胺酸可進入大腦，並在那裡被轉化為5-羥色胺酸。
- 5-羥色胺酸（5-Hydroxytryptophan，5-HTP）：5-羥色胺酸是色胺酸的衍生物，它是血清素合成過程的中間物。5-羥色胺酸經過一系列酶的作用，最終轉化為血清素。
- 血清素（Serotonin）：血清素是一種神經傳遞物質，它在中樞神經系統中發揮重要作用。血清素的合成依賴於色胺酸和5-羥色胺酸的轉換過程。
- 褪黑激素（Melatonin）：褪黑激素是一種由血清素合成的激素，在調節生物節律和睡眠-清醒週期方面起著重要作用。褪黑激素的合成需要色胺酸和血清素的參與，其中維生素B6和維生素D也在合成過程中發揮著調控的作用。
在色胺酸轉換為褪黑激素的過程中，還需要其他營養素的參與，包括維生素B群（尤其是B1、B2、B6）、維生素C、鋅、鎂等。這些營養素在色胺酸代謝過程中擔當輔酶的角色，有助於促進褪黑激素的合成。
總結而言，色胺酸是血清素和褪黑激素合成的前體物質，轉換機制需要維生素B群、維生素C、鋅、鎂等多種營養素的參與。這些營養素的充足攝取有助於促進血清素和褪黑激素的合成，對於調節情緒、睡眠和壓力具有一定的益處。
為什麼會看到廣告
13.1K會員
543內容數
只是個日記~自我介紹
3/5 投射者 情緒權威 一分人
人類圖三階 20201108結業
希塔療癒 ThetaHealing®國際認證療癒師 深度挖掘課程/進階DNA課程/基礎DNA課程 20201101結業
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在現代社會中，失眠、焦慮等問題日益普遍，越來越多人開始關注神經傳導物質對睡眠與情緒的影響。本文將深入探討三種重要的神經調節物質：GABA、色胺酸（血清素）與褪黑激素，解析它們在人體中的獨特功能與相互關係。
可能包含敏感內容
當每次人們看到可能增強自我「生存機會」的東西，觸發幸福感的腦化學元素。
多巴胺是一種使人類引起慾望的大腦神經遞質
容易失眠的人可能是因為壓力過大、情緒過度緊張、憂鬱、焦慮等原因
失眠的人可以吃:
色胺酸的食物:色胺酸在體內能合成「褪黑激素」，能有效幫助睡眠。富含色胺酸的食物如：牛奶、優酪乳、起司、黃豆、燕麥、全麥製品、大豆、芝麻、香蕉
維他命B6: 瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽
根據蘇格蘭有機化學專家大衛·漢密爾頓的研究顯示，待人親切能夠令我們的大腦分泌出感到幸福的激素，心臟和血管也會更強健，衰老的速度也會放緩。
當我們以真誠的態度對待他人，我們的大腦會分泌出令人感到幸福的激素——多巴胺和內啡肽。這些激素不僅能提升我們的情緒，還能有效降低壓力水平，讓我們感受到內心的寧靜與
芳香酶是一種細胞色素P450的複合酶，可氧化脫去C19類固醇(雄烯二酮和睪酮)的19-甲基，使A環芳構化，從而轉變成C18雌激素(雌酮和雌二醇)。
芳香酶也是血紅素蛋白家族的一種酶，只存在於特定的組織細胞，不會游離於血液中，芳香酶只存在於細胞中的內質網膜，並與網膜緊密結合，很難單獨分離並純化
你是否曾在壓力下感到無助，尋找那一線希望之光？
讓我們一起探索血清素如何在我們的大腦中扮演著關鍵角色，揭開它與我們情緒之間微妙且深刻的聯繫。
從簡單的日常習慣到科學的小秘密，發現保持情緒平衡，實際上可能比你想像的要簡單。閱讀全文，我們一步一腳印，輕鬆走向心靈的寧靜與幸福。
憂鬱的背後：探索
B群、提神飲料、瑪卡都是常用來提神的妙方。但是，每種產品的成分效果都不同，到底該如何挑選適合自己的提神產品，本篇文章會幫各位分析6種提神成分的優缺點，協助你找出喚醒活力的方法！
褪黑激素，一種調節睡眠的自然物質，引起廣泛討論。台中身心科推薦-禾悅身心醫學診所將探討褪黑激素與改善睡眠的關係，包括其褪黑激素副作用、褪黑激素功效、褪黑激素哪裡買、服用方法，以及分泌不足的處理，並討論每日服用的可行性。讓我們深入了解褪黑激素，開啟改善睡眠品質的旅程。
褪黑激素介紹：夜間的守護者
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在現代社會中，失眠、焦慮等問題日益普遍，越來越多人開始關注神經傳導物質對睡眠與情緒的影響。本文將深入探討三種重要的神經調節物質：GABA、色胺酸（血清素）與褪黑激素，解析它們在人體中的獨特功能與相互關係。
可能包含敏感內容
當每次人們看到可能增強自我「生存機會」的東西，觸發幸福感的腦化學元素。
多巴胺是一種使人類引起慾望的大腦神經遞質
容易失眠的人可能是因為壓力過大、情緒過度緊張、憂鬱、焦慮等原因
失眠的人可以吃:
色胺酸的食物:色胺酸在體內能合成「褪黑激素」，能有效幫助睡眠。富含色胺酸的食物如：牛奶、優酪乳、起司、黃豆、燕麥、全麥製品、大豆、芝麻、香蕉
維他命B6: 瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽
根據蘇格蘭有機化學專家大衛·漢密爾頓的研究顯示，待人親切能夠令我們的大腦分泌出感到幸福的激素，心臟和血管也會更強健，衰老的速度也會放緩。
當我們以真誠的態度對待他人，我們的大腦會分泌出令人感到幸福的激素——多巴胺和內啡肽。這些激素不僅能提升我們的情緒，還能有效降低壓力水平，讓我們感受到內心的寧靜與
芳香酶是一種細胞色素P450的複合酶，可氧化脫去C19類固醇(雄烯二酮和睪酮)的19-甲基，使A環芳構化，從而轉變成C18雌激素(雌酮和雌二醇)。
芳香酶也是血紅素蛋白家族的一種酶，只存在於特定的組織細胞，不會游離於血液中，芳香酶只存在於細胞中的內質網膜，並與網膜緊密結合，很難單獨分離並純化
你是否曾在壓力下感到無助，尋找那一線希望之光？
讓我們一起探索血清素如何在我們的大腦中扮演著關鍵角色，揭開它與我們情緒之間微妙且深刻的聯繫。
從簡單的日常習慣到科學的小秘密，發現保持情緒平衡，實際上可能比你想像的要簡單。閱讀全文，我們一步一腳印，輕鬆走向心靈的寧靜與幸福。
憂鬱的背後：探索
B群、提神飲料、瑪卡都是常用來提神的妙方。但是，每種產品的成分效果都不同，到底該如何挑選適合自己的提神產品，本篇文章會幫各位分析6種提神成分的優缺點，協助你找出喚醒活力的方法！
褪黑激素，一種調節睡眠的自然物質，引起廣泛討論。台中身心科推薦-禾悅身心醫學診所將探討褪黑激素與改善睡眠的關係，包括其褪黑激素副作用、褪黑激素功效、褪黑激素哪裡買、服用方法，以及分泌不足的處理，並討論每日服用的可行性。讓我們深入了解褪黑激素，開啟改善睡眠品質的旅程。
褪黑激素介紹：夜間的守護者