血清
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幸福不是逃離壓力，而是在壓力中找到讓你回到「自己」的微光。
你是否曾經感到工作壓力大到無法承受，甚至開始懷疑自己的能力和價值？這種感覺可能是「職業倦怠」的徵兆。根據《從倦怠到閃耀》這本書，職業倦怠不僅影響你的心理健康，還會對你的身體造成嚴重的傷害。這本書深入探討了職業倦怠的特徵和階段，並提供了實用
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在漫長的修行史中，「禪悅」常被蒙上一層神秘且燥熱的面紗。許多體系強調溫熱、能量噴發、乃至於追求肉身極致的快感。但在我的眼中，這些「熱感」往往是神經系統上的巨額赤字。如果我們無法卸下對「感官愉悅等同圓滿」的錯判，我們只是在大腦裡繼續用多巴胺當薪柴，燃燒著珍貴的意識，最終卻與......
你以為睡不夠，頂多就是隔天精神差、注意力下降？
最新一篇發表在高影響力期刊 CELL STEM CELL 整理的動物研究提出一個更「全身性」的觀點：短短一到兩晚的睡眠剝奪，就可能啟動一條從腦到腸的異常訊號鏈，會傷到腸道的幹細胞（intestinal stem cells），讓腸黏膜的修復能力變弱。
別讓魔鬼特調「皮質醇」領光你的『血清素』存款
🍸 血清素（Serotonin）：這是一杯穩定的調酒基底
血清素，掌管著我們的：滿足感、安定感、信任感，以及最重要的**「社會地位」**。
在作者 David JP PHILLIPS 的眼中， 這是本書討論的六種物質中，最難掌握的一種。
「直到你將無意識加以意識以前，它會一直指引你的人生，而你稱之為命運。」
當代人對社會、對人際、對自己的存在，有許多負面偏誤，這些思想慢慢滲入我們的每一個神經元之間，最後壓力、焦慮、憂鬱，甚至身體發炎生病。
其實是因為那些「無意識」的事，正在無形中弄傷我們的神經。
我早上讀第二次《神經可塑性》，
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Vaxcyte 把「價數戰」推進決賽圈
當 Vaxcyte 把 31 價肺炎鏈球菌結合疫苗 VAX-31 推進成人三期（OPUS）計畫，這不只是「多加幾個血清型」那麼簡單，而是把整個肺炎鏈球菌疫苗的競爭邏輯，從產品線之爭拉回到平台與製程的硬實力。更直白地說：能不能把價數拉高、同時不犧牲免疫原性，才
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前言：你以為是你控制大腦，其實是化學分子控制你
如果將人體比喻為一台精密的生物電腦，骨骼與肌肉是硬體，思維與意識是軟體，那麼流淌在我們血液與神經突觸間的「激素（Hormones）」與「神經遞質（Neurotransmitters）」，就是底層的作業系統（OS）。
現代人的焦慮、拖延、成癮，甚至所
如何增加幸福感
大家好，這裡是阿吉讀書心得。
用書本整理思緒，用生活驗證想法。
分享閱讀帶來的改變與日常觀察。
增加幸福感不僅僅是心理上的調適，更是一場**「大腦化學工程」**。
既然我們知道腦內啡、多巴胺和血清素的重要性，我們可以透過以下幾個具體維度來主動「製造」幸福
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歡迎來到今天的自律習慣第六堂：生理基礎 自律不僅是心理戰，更是生理戰。
在開始今天的生理科學之前，我想先跟大家分享一個我自己的故事。
很多人看現在的我，每天導讀、寫作、經營社群，好像有用不完的精力，像是一個自律的機器人。但你們知道嗎？在多年前，我也曾陷入長期的低潮。那段時間，我給自己設定了無數的
