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學習靜坐的三個過程
閱讀時間約 2 分鐘
前言：學習靜坐的緣起
2018年末，我曾參加佛堂辦的短期出家活動，而認識一位熱衷靜坐修習的師父，Bhante Sobhana。佛教南傳師父，我們都尊稱他們為Bhante（尊者）。
短期出家結束以後，Bhante Sobhana繼續留在佛堂，跟我們一眾善信分享靜坐的心得。每個月一到兩次，我們會在佛堂相聚共修。
有一次，Bhante跟我們分享學習靜坐的三個過程。我很認真地做了筆記，並記錄在臉書上。去年原本打算把這個筆記加以修改，然後分享在方格子上，可是卻一直擱著沒去完成。這次，決定不加油添醋，把原原本本的筆記呈現出來，寫成這篇文章，跟大家分享。
我們的心，它會知道我們當下需要用怎樣的方式來靜坐。我們只需要讓一切自然地發生！
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這裡是旅人小萌的寫作園地。讀者可以透過閱讀生命成長的故事與反思，探索內心的深層感受，體驗心理與靈性層面的覺察與突破。此沙龍為那些渴望勇敢面對自我、追求內在平衡的讀者而設，邀請你在季節的流轉中，與真實的自己相遇，共同成長。
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
這幾天我在思索一件事情，怎樣子的學習我的學習效率才能最大化？才能在越短裡的時間吸收到更多的資訊跟知識？能夠快速的去蕪存菁在資訊海裡，快速提煉出自己的知識結晶？
常常聽到人家說
學習一個語言最好的方式就是把自己丟到那個環境
想學日文就去日本 想學中文就來台灣(?
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如果你是一個白領上班族，那你會有很大一部分時間用在文書作業上，例如企劃撰寫、會議記錄、工作報告等等，這時寫作力就會擁有極大的影響力。
想要增強寫作力，有以下方法可以訓練：
昨天上課，大家在討論是否分層開課？
聽了老師及同學的分享，
我心有感觸.........到底是＂分層授課及學習＂好？
還是＂混齡式學習＂好？
所以我說，
這不是＂分層授課及學習＂，抑或是＂混齡式學習＂的問題。
而是學員設定的問題。
但不論是被動或主動安排，總是會有人的學習體驗比較好，有的人不好。而 PLE 在於可以幫助個人, 甚至是學校或公司，傳統認為較屬於被動學習的環境創造更好的學習體驗。這裡並不是說被安排好的課程就不好，而是希望藉由 PLE 讓學習者對於學習更有連結，不是坐在那裡聽課，但心裡卻在想我到底在這裡做什麼。
自從學習靜心後，我已不曾失眠。
但，昨晚我卻輾轉難眠⋯⋯。
我清楚自己怎麼了，
我的腦袋裡ㄧ直有著無止盡地擔憂，而且揮之不去！
我擔憂著，
我那血癌復發，癌細胞轉移到腦部的學生⋯⋯。
看來靜心功夫還太淺薄，
越是想揮去越揮之不去，是靜心的罩門。
但，我就是「控制」不住呀！
我的腦海裡不斷浮現著我和
以前工作的關係，被訓練在短時間要分析狀況，做出處理跟決定。所以思考邏輯得跑得快、跑得很前面，情緒是被遠遠的拋在腦後，甚至被忽略的，因為根本沒有機會跟時間回來關照它。
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禪修靜坐就只是單純地觀察自己的心，讓自我的心這顆心，能夠安靜下來，毋須使用任何外在的語言去控制它或暗示它。
正確的禪修靜坐能幫助我們在混亂的日常生活中，仍能保持心情愉悅，身體輕安快樂，並且能夠更加深入瞭解自己。
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