學習靜坐的三個過程
前言：學習靜坐的緣起
2018年末，我曾參加佛堂辦的短期出家活動，而認識一位熱衷靜坐修習的師父，Bhante Sobhana。佛教南傳師父，我們都尊稱他們為Bhante（尊者）。
短期出家結束以後，Bhante Sobhana繼續留在佛堂，跟我們一眾善信分享靜坐的心得。每個月一到兩次，我們會在佛堂相聚共修。
有一次，Bhante跟我們分享學習靜坐的三個過程。我很認真地做了筆記，並記錄在臉書上。去年原本打算把這個筆記加以修改，然後分享在方格子上，可是卻一直擱著沒去完成。這次，決定不加油添醋，把原原本本的筆記呈現出來，寫成這篇文章，跟大家分享。
我們的心，它會知道我們當下需要用怎樣的方式來靜坐。我們只需要讓一切自然地發生！
什麼是靜坐？
靜坐就是靜心，是把我們的心，從「海面」帶到「海底」的過程。
根據上圖所描繪的，學習靜坐會經過以下三個過程：
靜坐過程1：海面上的黑色小船
不曾靜心者，如圖中第一艘黑色小船。在海面上漂浮不定，隨波逐流，一不小心容易翻船。
這裡把魚兒比喻成念頭。在海面上，我們無法看清海裡的魚兒，所以無法覺察到，原來自己有很多的念頭。
靜坐過程2：海中的藍色小船
初學靜心時，如圖中第二艘藍色小船。這個時候會覺察到，原來我們的心有那麼多念頭（藍色魚）。
念頭，它可能是過往的經歷，也可能是曾經接收過的資訊，又或者是突發奇想的靈感。它本來就存在的，就像魚兒本來就在海裡。只需要讓它來，隨它去。
這個時候，我們很容易被念頭帶回海面上，讓我們覺得很挫折、很懊惱。我們需要提醒自己，放輕鬆，給自己耐心，每天不斷地練習，總有一天是可以把心帶到海底的。
靜坐過程3：海底的紅色小船
當成功把心帶到海底時，如圖中第三艘紅色小船，會覺得這顆心是穩定的、寧靜的、柔軟的。
念頭（紅色魚）還是會有，但是很少了。還是會被念頭帶到海面上，但是也會很容易把心帶回海底。
從海底發出的振波，它的力量是非常強大的。所以，這個時候我們向宇宙發出的「祝福振波」，它的力量也是非常強大的。
結語：完美靜坐
每一次的靜坐，都是全新的，都是獨一無二的。不管是念頭多，還是很穩定，還是睡下去，它都是最完美的靜坐。
我們的心，它會知道我們當下需要用怎樣的方式來靜坐。我們只需要讓一切自然地發生！
文章封面
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