彩虹能量卡：快樂地照顧自己，而不是壓抑自己

向生命說YES

最近參與佛堂活動，主辦單位給我們每人抽一張彩虹能量卡。我抽到以下這張橙色能量卡：

My love, power and wisdom grow by saying yes to life and showing my joy in it.
憑藉肯定生命並呈現活在其中的喜悅，我的愛、力量與智慧增長。

這篇文章，我將通過這張能量卡，反思自己的課題。然後，用佛法和脈輪來鼓勵自己。跟大家分享這過程❤️

背景圖來源：樂定禪苑

我的課題與反思

我一直有拖延症。晚上放工後，應該好好利用這些時間來靜心和寫作，我卻一直不斷滑手機到半夜。也因為太遲睡，導致早上沒有做到運動和靜心。週末也沒有安排時間整理家裡，導致一直累積很多事情，到現在都沒處理。每天不斷循環這樣的模式。

針對這課題，我用自由書寫的方式，進行以下三個反思。

反思1：我在滑手機的當下，內心真正渴望的是什麼？

最近都是帶著焦慮和壓力結束工作，讓我很內耗，心裡只有一個字，累。因此我就選擇最方便的方法，滑手機，來找回自己的快樂和放鬆。

可是，靜坐也是很方便啊，也可以找回自己的放鬆和快樂啊。我在內心自問：「那為何我卻選擇滑手機呢？」

因為我渴望熟悉感，才會覺得安心。就像習慣到同一家店用餐，覺得很熟悉，每次就都會去那間店用餐。抗拒改變的我，抗拒新事物的我，很難打破這樣的規律，給自己新的選擇。

反思2：如果我全然「說YES」給自己的生命，每一天會是什麼樣子？

能量卡提到say yes to life，或許就是給自己一個暗示。我有試過很多次，前一晚堅定地對自己說：「yes，我明天要早上5點起來」，隔天真的就能準時起床。所以，只要我真心願意，也可以對自己說：「yes，洗碗過後我要去靜坐」

也許這是我的習氣。總是把時間和精力放在那些不重要的事情上，忘了對自己的承諾。習氣也讓我們無法保持正念，因此分辨不清什麼才是對自己真正重要的。

每天把yes說出口，是提醒自己的承諾，也把自己帶回正念。當別人對我守承諾，我是會很感激的。希望每天也能感謝自己守承諾，感謝自己保持正念。

反思3：如果我允許自己溫柔地前進，而不是要求完美，我今天可以做哪一件小小的改變？

單單把要做的事情一個個寫出來，就是小小的改變了。

就像寫文章一樣。一整篇文章，好像在做一件大事，我覺得很困難，就會抗拒。我每次把標題一個個列出來後，行動力就會倍增，因為我把大事劃分為一件件小事了。

每次完成一件小事，就允許自己滑手機看一個視頻。我覺得這是我對自己的溫柔。

用佛法鼓勵自己

快樂地照顧好自己

佛陀說：「Sukhi attanam parihanrantu」意思就是，願我們快樂地照顧好自己。禁止自己滑手機，只會變成壓抑，並不是快樂地照顧好自己。

滑手機之所以變成一種習慣，一定是因為我感受到其中的快樂。我的工作需要用力去思考，需要擔心別人的反應，有時還需要緊急處理。而看影片我就不需面對這些，可以很放鬆，讓我覺得快樂。

靜坐呢？寫作呢？整理家裡呢？我是否也有深刻地體會到快樂呢？

重新回到正念

我們的習氣不是一天兩天形成的。我們在累生累世的生命長河裡，不自覺培養習氣。然後在習氣的循環裡輪迴，變成習慣模式。

習氣就像靜坐時出現的念頭，會不斷不斷…不斷地出現。就如念頭，不是去改掉習氣，不是去控制它不出現，而是去看見自己的習慣模式，看見它的來去。

當我們能夠清楚知道自己在做什麼，當下的我們就是重新回到正念了。一直這樣練習重新回到正念，就能分辨清楚對自己的生命真正重要的事。

脈輪與能量：臍輪想要傳達的訊息

橙色能量卡，對應的脈輪是臍輪。它與創造力、喜悅、情感流動、自我肯定有關。

背景圖來源：Designed by Freepik

當我肯定現在做的事，是在照顧自己的，
慈悲之心就會增長，使我持續去做。
當我肯定現在做的事，是活在喜悅裡的，
精進之力就會增長，使我持續去做。
當我肯定現在做的事，是真正重要的事，
智慧之光就會增長，使我持續去做。

回到我的課題，我一直拖延，不去靜坐、寫作及整理家裡。這些事情：是在照顧自己嗎？是活在喜悅裡嗎？是真正重要的事嗎？

如果我的答案都「不是」，那我不去做，是必然的結果。