【過度努力】讀後心得—努力的驅力是愛，還是恐懼？

周慕姿心理師以療癒的筆觸，柔情寫出八位過度努力個案的生命故事，看似是陪伴八位個案走向療傷之路，然而，「過度」的傷，卻也是許多人的一生的苦。

「不努力，難道要等著被社會淘汰嗎？這個社會，誰不是這樣走過來的？」

「不努力不行啊，工作、家庭都需要我，不撐下去，難道要去自殺？」

「為什麼要有感覺？為什麼要談論感覺？直接告訴我如何解決問題，不好嗎？」

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老實說，這些想法好合理啊！

「當身邊的人都拚命在努力，我會辛苦，也是必然的吧？努力有錯嗎？ 不然，要坐等被淘汰嗎？」

我想，周慕姿心理師寫下這些故事，是想從另個角度問問過度努力的人們：

有沒有一種可能，以能力所及的方式努力就好？

這個問題，很考驗人對自我的了解及接納程度。

有時候，「能力所及」，會不會意味，只要我沒有事事付出百分之百的努力，事情是有可能失敗的？

過度努力，究竟是想贏，還是害怕輸？

人都很恐懼「輸」背後的那股強烈羞恥感。

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心中的那股羞恥感，就像是有人帶著嘲諷、犀利的語氣盯著你，對著你說「你不夠好」、「你不值得」、「你不如人」。

有時候，人很難接受真實的自己，與理想中是有差距的。

如果承認自己不夠好，羞恥成為羞愧，我就不再值得被愛、被肯定、被接納，所以我需要拚命努力證明自己夠好，才能立足在這個世界上。

書裡的個案，儘管生命經歷各有不同，但生存模式同樣深受原生家庭影響。

不被父母愛，想要滿足父母的期待，期待父母看見自己，幾乎是每個人童年裡的盼望。

當這份盼望沒有好好被滿足，不知不覺就長大了，長大後，就好難學會肯定自己，喜歡自己，相信自己足夠值得。

常常告訴自己，你不用一定要很完美，我也愛你

自己接受心理諮商這兩年，我常常告訴自己：

「妳長大了，妳可以不用再那麼努力追著別人愛妳了，因為我就在這裡愛妳。

妳很累了，只想站在這裡哭，坐在這裡休息，我也會愛妳、陪伴妳，妳沒有一定要很完美才可以被愛，我就在這裡，我愛妳。」

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一次、兩次、三次...慢慢地，我漸漸學會與悲傷、無助、羞愧的情緒共處。

夜深人靜，獨自在房間裡痛哭後，

我會替自己擦乾眼淚，播放輕柔的鋼琴樂，選擇當下想聞的精油，點入香氛機，為自己泡泡腳，好好坐下來冥想，最後擁抱自己。

無條件的愛，從來只有自己給得起自己。

情人給不起，父母給不起，任何一段關係都給不起，除了自己。

成熟的大人，不只有爭贏的能力，更有擁抱失敗的能力。

學習安撫失敗帶來的羞愧感，學習給予自己無條件的愛，學習陪伴自己走過生命的艱難，自然會知道，很多事，溫柔地努力就好。

我想，是周慕姿心理師想送給她自己，還有每個過度努力的人的祝福。