自我疼惜
#自我疼惜含有「自我疼惜」共 25 篇內容
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4/5· 《鬆綁你的焦慮習慣》
探索習慣迴圈：《鬆綁你的焦慮習慣(Unwinding Anxiety)》讀後感之3步驟改變情緒迴圈焦慮與負向情緒往往成為一種習慣循環，本文介紹一本《鬆綁焦慮習慣》的書，作者提及了習慣迴圈的重要性，以及如何用覺察、更新獎勵價值以及好奇心、慈愛來打破習慣循環。文章內容包含了由觸發點、行為和獎勵組成的習慣迴圈，並強調了專注當下的重要性。這是一本值得閱讀的書，而且可能對想要改善情緒狀態的人有所幫助。
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微力_說
2024-06-08
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4/5· 自我疼惜的51個練習
《自我疼惜的51個練習》讀後心得分享上一篇簡單介紹自我疼惜(Self-Compassion)的概念，今天分享《自我疼惜的51個練習》這本書除了介紹自我疼惜的概念、自我疼惜的優缺點之外，還包含了許多的練習與非正式練習，甚至在每個練習之後都有許多的問題引發自己反思，透過這些練習及反思可以幫助自己覺察自己的情緒、了解自己的想法及自己的需求。
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微力_說
2024-05-26
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什麼是自我疼惜(Self-Compassion)?自我疼惜/自我慈悲/自我關愛(Self-Compassion)是教導面對痛苦、苦難時，要如何透過自我疼惜的概念(包含善待自己、人類共同經驗及正念)來面對及接受苦難，由克莉絲汀·娜芙(Kristin Neff)博士所提出。本篇文章會提到自我疼惜的迷思及好處。
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微力_說
2024-05-25
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5/5· 力挺自己的12個練習
《力挺自己的12個練習》之書籍介紹與心得分享《力挺自己的12個練習》之作者透過大腦神經心理科學解釋情緒的反應，並且提供以正念為基礎的方法建立自己內在的心理資源，提升心理韌性，幫助自己如何因應情緒。另外，除了正念的方法外，還結合了自我疼惜(自我慈悲)的方法，讓自己在情緒來臨時，可以知道如何應對。
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微力_說
2024-05-20
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5/5· 書評
零食產業最怕你拿起的一本書-我不餓，但我就是想吃：21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈，鬆綁你的飲食焦慮讀著這本書，想著我的歷年減重歷程，
國小就胖到六十四公斤、高中胖到八十九公斤，
我從小到大先後減重七次，
減重時會認真運動，
試過爬樓梯、游泳、跳繩、跑步、健身、節食、騎腳踏車、吃藥、斷食等，
(二月完成首次冬季斷食，紀錄為六十八小時)
一旦當我瘦下來，我又會狂吃一番，紓解壓力。
就這
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洪晟庭的沙龍
2024-04-12
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我有好好照顧自己嗎？
有時候，我會突然發覺，好像很久沒有看到飛機了。住在一個能看到飛機飛過的地方，實在是有種微小而安靜的幸福。從我家的落地窗向外望，還能得到一小片的天空，每幾分鐘就有架飛機，或近或遠的往西北方的機場緩緩飛低、準備降落，距離夠遠讓這一架架飛機飛過時，不吵也不鬧。
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燕子 | 洪燕茹的沙龍
2024-01-15
5
沒有自信的解方—比起建立自信，你更需要做的你覺得能力好的人、長得好看的人，就會比較有自信嗎？
成功者背後可能有冒牌者症候群，恐慌著自己真面目被揭穿後的一無是處。
越好看的人可能對自己的容貌更焦慮，整形也只是新的開始，總會有不完美的地方可以調整。
所以自信不是建立在變強變好上，在分享改善自信的方法前，我想先分享一段故事......。
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白肉貓博士的成長筆記
2023-09-12
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