【立下界限】讀後心得｜你是獨立的個體，還是界線失守者？
蘇絢慧心理師在《立下界限》裡列出了十種人際關係失守的狀態，說明人際關係裡常見的陷阱，提出讀者需要覺察的內在糾結，以及設立界線的練習。
以下簡單列出書中的人際關係界線失守十型：
- 過於負責與責任感偏執的自我犧牲者
- 人生限於推骨牌效應的失衡者
- 毫無界線概念，沉溺依賴的索求無度者
- 假面道德家，人際界線綁架者
- 推卸自我責任的得寸進尺者
- 理性、感性，傻傻分不清的錯亂者
- 透過努力想證明存在價值的內疚者
- 把他人當工具的自戀者
- 放棄保護自己身心安全的棄守者
- 無法拿捏人我關係距離，不懂尊重的操控者
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儘管人際關係的失守在書中多達十種樣貌，但我發現，界線的失守，主要都是源自於一個人是否有好好地把自己視為「獨立的個體」在對待及重視。
怎麼樣算是獨立的個體？
當一個人視自己為獨立的個體時，他能展現以下的狀態：
- 疼惜自己的傷：
當生活面臨困境，他能夠理解自己的狀態，接住自己的負面感受，用自己喜歡的方式，陪伴自己度過低潮，找到獨處的寧靜，也相信自己身邊有值得信賴的人，與他人建立擁有健康界線的信賴關係。
- 信任自己的聲音：
他會知道自己的意見與想法很重要，不該被忽視。若是自己的聲音被反對，也願意傾聽他人的想法，理解他人，尊重自己。不被他人尊重時，也能夠深信，這並不是自己的錯，願意信任自己。
- 理解自己的角色：
他會知道自己的角色有哪些？該負起哪些責任？是否有能力扛起自己的責任？是否能誠實面對自己的能與不能，透過練習來提升自己的能力，或是向他人尋求協助？此外，他也能夠好好地看待自己與他人的關係，釐清哪些並非自己的責任，不需要攬在身上承擔。
- 帶領自己的勇氣：
他明白人生從來都是自己的，能夠在迷惘時，陪伴自己進行探索，在不斷試錯的過程裡，忠於自己的內在，勇敢帶領自己，建立想要的生活，熱愛自己所選擇的生活。
自我覺察，為自己負責，不成為界線失守者。
儘管諮商已久，練習多次之後，早已能分化與原生家庭的關係，也理解自己過去在親密關係裡不健康的依附樣貌，但最近經歷了一件趣事，才發現要把自己視為「獨立的個體」這件事，真的是修煉呀！
事情跟我暗戀的Vegan少年Sunny有關。
前兩天健身完，滑開手機，默默地搜了暗戀對象Vegan少年的ig，看到少年換了頭貼，那一看應該是與女友出遊時拍的照片。
頓時一股酸楚，竄進胃跟胸口，是惆悵、無助、生氣、內疚、難過濃縮而成的酸楚，好想哭，可是哭不出來。
中午吃自助餐時，想到那張大頭貼，很想夾一隻雞腿來吃，看著雞腿滷得又香又油，發自內心不解，我到底為什麼要因為喜歡Vegan，就默默地吃素食呢？
「我要吃滷雞腿，氣死Sunny！你愛護動物又怎樣，我偏要吃雞腿啦！」我的內心滴咕著。
就在準備夾雞腿時，突然意識到這樣的自己好荒謬，好無理取鬧，我不是才跟自己說，當Vegan是為了我自己的理想，Sunny不過是一個契機嗎？怎麼人家換個頭貼，就足以影響我的飲食了？
我想選擇素食，本就是為了我自己的理想與健康，到底關他什麼事？
在那邊暗自情緒勒索人家，這也太莫名其妙了吧...
自嘲自己的胡鬧，最後還是選擇了素食，那是自我賦權的彰顯。
吃素，並不是為了Sunny，而是為了我自己。
若吃素單純是因為Sunny，那吃素儘管看似是好的，實則卻是過於負責與責任感偏執的自我犧牲者，以及透過努力想證明存在價值的內疚者，界線的失守，意味我可能只是希望可以藉由自己的行為，尋求Sunny的認同。
有了今天這一餐，相信無論自己會喜歡Sunny多久，素食飲食，都是我自己真心喜歡，熱愛世界所選擇的飲食習慣。
人終其一生都需要與各式各樣的人建立與發展關係，立下界限，是可以練習一輩子的功課，持續地自我覺察，自我照顧，重視自己的感受，也尊重他人的界線。
HH小姐寫過有關立下界限的故事：
- 職場：課題分離的藝術—勇敢拒絕他人與表達自己
- 原生家庭：很多人的「我愛你」，都是「我要你愛我」—父母與子女
- 親密關係：我寧可當你眼中的臭婊子，也不當背叛自己的聖女
- 學會立下界限之後的生活：學會拒絕，能使你跟值得的人更親密
