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想著題目「如何協調內耗造成的衝擊」，再由上面圖中四張牌選出最有感覺的一張，從左至右依序：1、2、3、4。
1. 您準備的再多，都要具體落實，邊做邊調整，並時刻承認您確實有所不足，方可遇見更多面向的自己，以穩定心緒。不把過多的時間與心力放在別人身上，那會令您更焦慮，因為 您心裡清楚「留給自己的時間又減少了」。
2. 「生活沒進展、努力之後沒回報」容易讓您不安皆是因為「覺得自己沒有選擇權」。您可問問自己「想改變現況，那有準備好要去哪裡嗎？」；焦急時，反而要更用心經營您生活，特別是親情、愛情、健康、現有工作、嗜好。
3. 您可能會沈溺於慾望之中，萬一收入不算多或沒有時刻盯緊個人資產動向的話，要小心負債或形成過多的精神壓力。務必建立並維持運動習慣，例如在白天挑選合宜的時間與溫度，專心地散步走路，不用手機，回到自身最單純的狀態。
4. 當某人或某群人無法滿足您，您會努力強大起來，好讓自己滿足自己，但這也可能切斷您與那些人的連結。若那些人是至親摯友或那些事對您影響深遠，可視您的意願，委請專業人士撫慰您的身心，或與那些人進行對話、協調。
