第70夜-增加腦內啡的要素

嗨~我是逍遙，有在運動的人都知道腦內啡是一種神經傳導素，只有在特殊
的情緒下會產生，比如大笑、害怕緊張、疼痛感出現，會分泌讓人感覺愉悅
所以呀!有這種自然產生的好東西，貪心的人類自然會想研究這個怎樣可以
用更科學方便的方式輕鬆製造出來。

最簡單的方式就吃甜食巧克力了，是不是有種幸福的粉紅色泡泡飄出來，還有
容易出現的場合，在運動完後的回饋，感覺剛剛很累但是做完以後神經氣爽
而且心情愉快，那我們該怎麼簡單的製造他，每天吃巧克力只會肥死自己。

有一套流傳很久的自律訓練法，點這

據說當時的日本人很迷信這套，還融合了他們訓練忍者的方式，感覺挺有趣
不過要練習要花點時間才會熟練，一二級還算容易，心臟跳動有點困難，
其他呼吸或是身體有反應，我想持續去做就可以達到了，但是我建議只要
學會前面二招放鬆就可以了，有種類催眠的狀態就很舒服了，不須要那麼
刻苦拉!給有興趣的人研究就好!

我來分享一個大家馬上都可以做的，他有個奇異的名稱叫木偶步。
簡單的說就是走路時膝蓋不能彎，每一步都想像腳跟往上拔這種感覺。

剛開始超奇怪的，好像有點肢體不協調，但是走個幾次就慢慢習慣了，
接下來的重點是，邊走邊想像走向很棒的未來，也許你的目標你的任何想法
都好可以不聽音樂，只聽自己內心的聲音，就這樣快走，還有個瘦身奇方
可以結合在這裏面等這幾天沒下雨我也會開始實際執行看看^^!

這個願意練習而且超級想知道，私底下再問我好了^^

那晚安囉~假日愉快囉!~