不管何種眼睛問題,通通來一份葉黃素藥單就對了?對症下藥很重要!

由於自己母親的身分,在各種育兒社團、群組,常常看到父母焦心的詢問孩子近視該怎麼辦?要吃什麼營養品呢?

此時也不乏熱心民眾提供【葉黃素】或是各種【晶亮】配方,我想不只我直搖頭,眼科醫生們也會跟著直搖頭!

也難怪後來出現幼兒視力矯正討論區--散光、遠視、斜視、弱視、近視社團,並請眼科醫生進駐,望能提供更多正確資訊給各位父母們。

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想知道為什麼吃這些保健食品可以"治療"近視,我們可以先了解什麼是葉黃素,而他的主要功能是什麼!


葉黃素是什麼

葉黃素是一種類胡蘿蔔素,主要存在於眼球視網膜,並集中於黃斑部。

黃斑部為視網膜主要視覺中樞,富含大量葉黃素與玉米黃素。

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葉黃素的主要功能

葉黃素既然在視網膜與黃斑部如此重要的位置,它的功用是什麼呢?

葉黃素於低濃度時呈現黃色,高濃度呈現橙黃色,主要目的是吸收藍光藉以保護視網膜不受藍光傷害。

簡單說,葉黃素的主要功能,也是最重要的功能,就是保護視網膜!

哪些食材富含葉黃素呢?

維基百科裡已將富含葉黃素之天然食材做比較,如下表。

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許多深綠色蔬菜都富含葉黃素,像是沒意外大家應該都吃過的【地瓜葉】,葉黃素含量也是驚人的多!

日常均衡飲食,就能攝取到不少葉黃素了~

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但我吃葉黃素,真的覺得眼睛不疲勞啊!

既然葉黃素於眼球中僅對視網膜有保護功效,為什麼很多人服用後覺得眼睛比較不容易疲勞呢?

其實市面上的葉黃素保健食品,多半為複方,也就是有其他成分,其中也許就有一成分是舒緩疲勞的功效。

近視問題該怎麼辦呢?

近視成因主要為:

  1. 遺傳
  2. 天生
  3. 近距離用眼

而其中又以第三點為大宗!

近距離用眼?怎樣算近距離?
如以標準數字量化,40公分以內皆屬近距離,也就是使用手機、閱讀、玩積木等玩具、畫圖、寫字都算近距離。

相關閱讀:每天盯3C螢幕,讓你頭暈、頭痛|你聽過【電腦視覺症候群】嗎?

國際上有個20-20-20法則,近距離用眼每20分鐘,應該望向20 feets(約6公尺 )遠的目標物,看著它20秒;而國內比較倡導的是近距離用眼每30分鐘,望遠休息10分鐘。
聰明如你,一定也發現國小、國中、高中上課時間45分鐘,應提供下課10分鐘正符合此規範吧!

除此之外,均衡飲食、增加戶外活動時間,也都可以有效預防近視。

經研究證實,孩童每日戶外活動2小時,一周達14小時,可有效預防近視,而在足夠太陽光強度下活動,能產生多巴胺抑制眼軸增長,也就是近視。

再搭配定期的眼科檢查,相信近視控制對父母而言,一定非難事。

只是驗光師媽媽還需要多叮嚀一句:
若是有點散瞳,請務必配戴檢驗合格可有效阻隔紫外線的墨鏡,再到戶外活動喔~

誰需要多服用葉黃素

葉黃素既是保護視網膜與黃斑部首當其衝的角色,當然是與此方面需求有強烈連結的人適合服用:

  • 高度近視
    高度近視者眼軸過長,很容易引發視網膜相關疾病
  • 年長者
    預防老年性黃斑部病變
  • 長時間使用3C、戶外曬太陽者
    陽光與3C皆為眾所皆知有高強度藍光,因此會消耗較多的葉黃素
  • 備孕、孕期、哺乳婦女
    孕期的婦女因全身許多養分都會供應給胎兒,像是鈣質、葉黃素,適當補充葉黃素,才能使母體強健

 

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