負面情緒處理過程
人的情緒，是錯綜複雜的，當負面情緒問題還單純時，若沒及時察覺、處理，就會不斷地累積，若不小心有事件，觸動了炸彈的開關，常常會就此產生連鎖反應，出現剪不斷理還亂的狀況，甚或，會有天崩地裂或是兵敗如山倒的骨牌效應，這時，就需要有耐心地慢慢梳理，找出故事的根源，而不是一昧的壓抑、逃避
處理的過程有點類似"擠粉刺"，很多時候，除了表面的黑頭，底下其實還有更多髒污爆漿出來，需要一併清除，否則很容易復發，嚴重一點的，還可能會細菌感染，如同壓抑的情緒容易反撲，造成更大或是二次傷害，想到這裡，腦海中出現"神隱少女"中的一個畫面，當千尋"很辛苦地"為河神拔除身上的那根刺時，連帶著堆積在體內的一大堆垃圾也傾瀉而出後，這才徹底的解除了河神的"痛"，展現出"輕鬆、舒暢"的面目
由此可知，處理負面情緒的過程，絕對不會是容易的，也不可能是快速的，甚至會是"痛苦、漫長"，但是，只要下定決心，帶上勇氣、信任和時間，在療癒師(導護師)的引導下，慢慢一束一束地把它理順，心中的暢快，絕對溢於言表～
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
心理學有一個詞叫「rumination」（縈思），在這裡指人類像反芻食物一樣，不斷地在腦中重播負面事件，沉溺於負面情緒之中。每個人或多或少都有縈思的傾向，尤其是負面事件剛發生的時候。但這樣的人並不一定是心理韌性不夠強。我認為的其中一個可能是，我們只是太過認真看待世界，輕易就將自己毫無保留交付出去。
當感情快速結束，無法放下，是因為一直想著這段感情。被傷害後怨恨是正常的，但每天責罵會影響生活品質。放下不等同於不恨。活在當下，專注於現在的生活，才能重獲新生。
有時候我們無法進入寬恕的狀態，因為傷口太深、太痛。文章探討了遭受指責、憤怒、受傷情緒等問題，並提出了與自己、與他人和解的方式，並提倡坦誠表達感受。此外，文章也提到創傷的治療需要時間，應以冷靜的方式面對激動的情緒。最終呼籲讀者用時間和坦誠共勉，淡化情緒的創傷痕蹟。
在高壓成為常態的現代社會，瞬息萬變的職場、復雜的人際關係、萬物齊漲的大環境。所有人如同一個失去卸壓閥的壓力鍋，時刻經歷著情緒波動，一不留神，負面情緒如暴風般席捲而至。許多人外在的武裝看似牢不可破，但卻禁不起絲毫觸碰，可能會在某個意想不到的時間點潰堤。
當傷口的鮮血掩蓋我們，使我們停留在表層，這滿滿湧出的內在憤怒、悲傷、憂鬱、罪惡、焦躁、羞愧等種種攪和一起時，我們無法得知“實際感覺(傷)”是什麼模樣。心理治療師能與你一起洗滌、消毒、辨識，並將這樣的狀態整理、包紮後回應給你，讓你在心中，能好好安放、癒合。
《佛王誓約》在講述殊勝的伏藏，這樣的一本寶典相當重要。如果以前我們犯下諸如此類的罪業，現在知道造下這麼大的錯誤，就不要光陷在情緒裡。很多人知道犯錯了、做錯，就開始情緒化，心情盪到谷底，自暴自棄，人格偏差等，這些都是多的。做這麼多神經兮兮的假動作幹什麼？情緒化動作幹什麼？這些都多的，一件都不必做。
我們好像會常常聽人家說：處理情緒之前，先把問題或事件處理好。
因為身為人，在情緒使然下，確實有高機率會做出有偏誤或者直接就是錯誤的決策。
情緒，怕誤事。
事情，怕麻木。
那到底要先處理哪一個？
的我來說，可能比較好的方式是「接納」。
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