負面情緒處理過程
更新於 2024/10/13閱讀時間約 1 分鐘
人的情緒，是錯綜複雜的，當負面情緒問題還單純時，若沒及時察覺、處理，就會不斷地累積，若不小心有事件，觸動了炸彈的開關，常常會就此產生連鎖反應，出現剪不斷理還亂的狀況，甚或，會有天崩地裂或是兵敗如山倒的骨牌效應，這時，就需要有耐心地慢慢梳理，找出故事的根源，而不是一昧的壓抑、逃避
處理的過程有點類似"擠粉刺"，很多時候，除了表面的黑頭，底下其實還有更多髒污爆漿出來，需要一併清除，否則很容易復發，嚴重一點的，還可能會細菌感染，如同壓抑的情緒容易反撲，造成更大或是二次傷害，想到這裡，腦海中出現"神隱少女"中的一個畫面，當千尋"很辛苦地"為河神拔除身上的那根刺時，連帶著堆積在體內的一大堆垃圾也傾瀉而出後，這才徹底的解除了河神的"痛"，展現出"輕鬆、舒暢"的面目
由此可知，處理負面情緒的過程，絕對不會是容易的，也不可能是快速的，甚至會是"痛苦、漫長"，但是，只要下定決心，帶上勇氣、信任和時間，在療癒師(導護師)的引導下，慢慢一束一束地把它理順，心中的暢快，絕對溢於言表～
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
前幾天分享處理人的心情的貼文，得到大家很好的回饋，很多人問我說，如果身邊的人總是倒負面情緒給自己，問我有什麼看法？
最近我看到身邊的人因為遇到不如意的事，就亂發脾氣、一直陷入迴路中，其實我也一樣，有時候心情不好也會把負面情緒帶給身邊親近的人，甚至負面情緒卡得太深，讓自己一直陷入所謂「被害者」的
這篇文章記錄「與情緒溫柔相處工作坊」中習得的轉化情緒方法。作者分享了自己的心得，並對情緒背後的正向意圖，結合個人情感與成長啟示，提出深度思考。並紀錄如何利用 NLP 基礎技巧來調整大腦裡的素材元素，以及如何運用逐步抽離法改善對負面情緒的影響。
近幾年來，青少年自殺率逐年攀升。事實上，若青少年能自幼學習應對負面情緒的技巧，如：認知行為療法，應能有效紓解負面情緒，降低憂鬱風險和自殺率。
韓劇《無人島的DIVA》講述了歌手志願生徐木河在無人島上苦苦等待了15年，最終夢想得以實現的故事。劇中出現了不少道出愛情、家庭、夢想的金句台詞，也引發了人們對負面情緒的思考。
在劇中，徐木河曾經經歷過期盼、擔憂、後悔、憤怒等多種負面情緒。她在期盼著重返社會，擔憂著無法實現夢想，後悔著過去的錯誤⋯⋯
人的情緒，是錯綜複雜的，當負面情緒問題還單純時，若沒及時察覺、處理，就會不斷地累積，若不小心有事件，觸動了炸彈的開關，常常會就此產生連鎖反應，出現剪不斷理還亂的狀況，甚或，會有天崩地裂或是兵敗如山倒的骨牌效應，這時，就需要有耐心地慢慢梳理，找出故事的根源，而不是一昧的壓抑、逃避
處理的過程有點類似
00:03👉一.心靈力量
02:19👉二.處理消極情緒和信任生命的自發性
04:40👉三.深層的意義、快樂、自然運作和自我認知
正念的方法處理負面情緒
正面情緒與負面情緒都存在我們人生當中，就如同卡通裡的小天使與小惡魔。多數人都知道"負面情緒、負面思考"，有害身心健康，並且無助於改善結果。然而，從小到大的教育，沒有一堂教導我們該如何處理負面情緒這人生的重要功課。
更甚者，來自代代的傳承教育，造成普遍用非正確的方式來處理負
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
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最近我看到身邊的人因為遇到不如意的事，就亂發脾氣、一直陷入迴路中，其實我也一樣，有時候心情不好也會把負面情緒帶給身邊親近的人，甚至負面情緒卡得太深，讓自己一直陷入所謂「被害者」的
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韓劇《無人島的DIVA》講述了歌手志願生徐木河在無人島上苦苦等待了15年，最終夢想得以實現的故事。劇中出現了不少道出愛情、家庭、夢想的金句台詞，也引發了人們對負面情緒的思考。
在劇中，徐木河曾經經歷過期盼、擔憂、後悔、憤怒等多種負面情緒。她在期盼著重返社會，擔憂著無法實現夢想，後悔著過去的錯誤⋯⋯
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更甚者，來自代代的傳承教育，造成普遍用非正確的方式來處理負