【時間管理】(58)培養成長型心態

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前面在說完美/成功的時候,多少會摻雜著談論到挫折/失敗,如果要問有哪句教條是跨越時代而存在,那「失敗為成功之母」絕對榜上有名;這句隱含著因果關係的金句說明了在談論成功的時候,好好地去檢視關於失敗的內涵還有我們對於失敗的看法,是絕對有必要的。

前面提過,有著沉重完美包袱的人,因為內在運作著「表現=能力=價值」的公式,為了替那不可變動的「能力/天賦」保持形象,因此在做事的表現上就會出現各種保留,其中一種招數就是拖延,拖延著不讓自己的極限顯露出來;也正是因為這麼做,這樣的人非常可惜,限縮了自己無限的可能性。如果說哪裡是修正的關鍵,其實非常簡單,只要把那個等式中的「能力」改成「努力」就行了,「表現=努力=價值」;沒人喜歡看從頭到尾都很厲害的主角,會讓人佩服的,是那些越戰越勇的英雄,他們體現了德國哲學家尼采(Friedrich Nietzsche, 1844-1900)說過的:「凡殺不死我的,必使我更強大。」勝利的結局固然令人開心,就算結局不如預期,我們還是會肅然起敬。

美國史丹福大學的卡蘿·德威克(Carol Dweck, 1946-)教授在她的著作「心態致勝:全新成功心理學」裡面論述了「固定型心態」(fixed mindset)和「成長型心態」(growth mindset)的差異,這兩種不同的心態在面對成功或失敗的解讀方式,對後續發展會造成巨大的影響。

簡單來說,「固定型心態」的人認為才能是與生俱來、很難改變的;「成長型心態」的人則是認為可以透過不斷地學習、努力、堅持,來持續強化有助於成功的能力。這樣的看法呼應了親子教養的一種原則:在孩子表現好的時候,多去讚美他的努力與堅持、詢問他做了什麼而能夠克服困難,這會在無形中強化孩子對於「能力是可變動,而且是我能夠控制的」的想法;相反的,如果只是單純去讚美孩子好漂亮、好聰明這類聽起來相對而言比較固定性的特質,或是肯定孩子好棒、好厲害、好乖之類的結果狀態但缺乏探討過程中的努力,則可能會使得孩子較少去思考可變動性,對未來發展並不是好事。那些小時了了大未必佳,做事情老是裹足不前的「前優等生」,經常都是因為心中有這類型的聲音,小時候可以依憑家族基因內建的才能就應付所有困難,長大之後才發現更困難的挑戰會讓自己的能力天花板支撐不住,於是就設法拖延、不去面對。

另一方面,家長在小孩子面對挫折時給出的話語,也會產生影響。你一定不難想像,小時候老是被大人罵「笨、蠢、飯桶、憨慢、什麼都不會」這種話的孩子,不只自尊會受損,本來能力可能就沒那麼好的他們如果再被「固定型心態」卡住,那會有多可怕?遇到事情連試都不願意試,慌張地用一句「這個我不會啦」就想趕快打發掉,不想再重演過去的不堪,問題是這天底下到底有什麼是「本來就會的」?什麼都說「這個我不會」,到後來真的會變成「什麼都不會」。而那些在遭遇挫折時會被鼓勵去花時間檢視過程、找出未來能改善之處的小孩,在「可變動性」的層面受到增強,培養起「成長型心態」,對他們來說,努力付出之後的結果,只是一條連續線上的某個節點,不是什麼天大地大的終點;發現自己有可以不斷變強的地方,是最讓他們開心的事情。

卡蘿·德威克教授強調,固定型心態和成長型心態並不是非此即彼的極端心態,我們每個人都會同時擁有兩種心態,只是程度上有所差異;又或者是在面對不同的事情時,會冒出不一樣的心態來。如果你本身整體而言都很固定型心態,請當自己的再生父母,好好地調整一下;如果你發現自己在面對某些事情的時候特別容易浮現出固定型心態,請好好檢視一下。總之,把那些用來逃避或是維持形象的時間好好運用一番,你會發現在你裡面所蘊含的可能性,比你原本以為的(或說是被灌輸的)還要大得多。

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用書寫來延緩腦袋退化
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一個諮商心理師的閒聊
2023/10/14
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