我的正念練習（春）
2/20 冥想，從這裡開始
雖然春天剛到，卻有夏天的溫度，運動完後身體倍感燥熱。我在正念時感受自己的呼吸和想法，燥熱也漸漸消退。
2/21 重新認識呼吸
今天似乎比昨天還要悶熱，透過呼吸感受身體的不舒服，也讓我能更放鬆心情。
2/23 和身體對話
天氣轉涼的很快，這種時候更需要關心自己的衣著和健康，這次正念讓我將注意力輪流放在不同部位，也讓我覺察自己的狀態。
2/27 用感官體驗生活
這次的正念很特別。我們已經習慣用五官和四肢生活，但這些感官其實都是神奇的人體構造，卻因為生活的忙碌而忽略這點。此正念運用眼、耳、鼻和手腳，重新體驗周遭的環境，讓人感覺很新奇。
2/29 想像一束光
經歷短暫的一天假期後，來到了四年一次的2/29。這次正年重新從呼吸開始，讓我輪流關注身體的不同部位，包括因為運動而疲累的雙腳。
3/6 心靈的棲息地
進入到冥想入門的第7課，我在運動完後有些疲累，這個正念讓我能在運動和課程中間有個緩衝與放鬆的時間。
3/19 CBT 正念減壓 簡介
CBT （Cognitive Behavioral Therapy）是心理學的認知行為療法，透過轉變對壓力的認知，緩解焦慮、平衡情緒、獲得放鬆。
在這系列的練習中，讓我明白壓力是正常的，而且面對挑戰也可以從容自若、淡定自如。在這個壓力很大的時代，我想這是每個人都需要的練習。
3/20 壓力開關
現代人常常活在壓力之下而不自知，包括我也是。透過這個練習，我覺察了生活近期的壓力和煩惱，也驚覺自己為何不做些什麼，來解決這樣的壓力。
3/26 太陽充能，喚醒身心活力
如同望梅止渴的故事一般，透過想像，來喚醒身心。在這個寒冷、下著細雨的早晨，當我想像雲層後的暖陽，便會獲得一些溫暖。
3/28 三步呼吸空間
今天在運動完後，身體的疲態便開始浮現，也會感覺到汗和其他的身體狀況，透過呼吸讓我能調整一些狀態。
4/2 感官接地
五官的感受和觸覺在平常已經習以為常，但透過這次的正念，讓我察覺到這些事物的特別，以及帶給我的感受。
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我曾經因職場壓力導致自律神經失調、焦慮症，透過正念練習找回了內在平靜，學習與自己和解，最終擁有更穩定情緒與更有彈性的心理韌性。文中分享正念減壓的益處，以及如何透過正念練習改善身心健康，並提升生活品質。
《我可以很平靜，一起練習正念靜心》是一本適合兒童的正念繪本，以簡單的文字和插圖教導孩子情緒管理、自我覺察以及減少焦慮。透過小女孩的正念練習，讀者可學習如何在壓力和挑戰中保持冷靜，並與自己及周圍環境建立更好的連結。這本書不僅適合孩子，對於成年人同樣有助於調適緊張的生活，實踐正念技巧，安頓身心。
前情提要：
請搜尋本誌「新垣結衣是我的！是我的！是我的！」。
那已經是2017年的事了，當時結衣的「月薪嬌妻」正當紅。
然後，7年後，學長又來演講了。
學長記性真好，中午吃飯時間，說起當年的事，
他說，他還記得自己說了句：
「新垣結衣的話，我可以！」
這時候，我的網誌就派上
2/20-七天冥想入門 冥想從這裡開始
經過豐富的寒假，再次回到學校，距離上次做正念冥想練習已經有幾個月的時間了。
這次練習以呼吸觀察開始，透過專注在呼吸，練習自己的專注力，或許因為太久沒做正念，我不斷分心在外在的聲音及內在的念頭想法。
終於比較回到專注，卻因為剛進行完體育課，全身都還在緊繃的
2/20（二）W1D2
練習：七天冥想入門Day1
已經一個月沒有練習正念了，感覺剛打完球蠻累的，全身都是汗，感到疲倦，後半段是放鬆的，頭腦裡沒有什麼特別的念頭，主要是專注的。
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