《七天冥想入門》

2/20 (冥想，從這裡開始）

好久沒有做正念了，今天在正念的時候，一開始會感覺到很熱、悶，因為是運動過後，還有會想到下一堂課要上的內容，但後來有比較專注的在覺察自己的身體和呼吸還有周圍的環境上，感覺比較安心、放鬆，結束後也很舒服。

文化生活

閱讀書評

以行動支持創作者！付費即可解鎖

自我成長

可能非學校

可能幸福學院｜非學校・親子團・幸福家｜學習幸福的可能！

可能幸福學院

2024春學-正念同在練習-佳妮

2/20 W1D2：今天是做一個七天的練習，他是入門等級的冥想，而他是10分鐘的版本，只是會覺得有點久，我感覺會很想睡（會打瞌睡…），整個身體感覺有點熱，可能是衣服比較厚，另外這次難得沒有一直在思考其他事情或是任務之類的，有比較專注在當下去感覺身體。

創作

正念同在-2024春學



2024 0220 (1-2)

感受：放鬆 平靜 無聊

覺得剛運動完有點累，身體很久沒動了

運動

學習

📔 正念同在

W1

2024/2/20（二）平靜、放鬆、分心

今天天氣很像夏天，30度！所以體育課流了很多汗。正念時，我感覺到冷氣的風吹到有汗的地方，就會變的有點涼，不過我的手掌很熱，手臂很涼，所以有時會用手捂著手臂，動的時候就會稍微分心。

<div class="draft-block draft--p left">很棒，展讀了妳的第一篇貼文。💐👍</div>

2024春學-正念同在練習-妍希

2/20（二）W1D2

練習：七天冥想入門Day1

已經一個月沒有練習正念了，感覺剛打完球蠻累的，全身都是汗，感到疲倦，後半段是放鬆的，頭腦裡沒有什麼特別的念頭，主要是專注的。





























































2024春學-正念同在練習 恩禧

我們一個學期的正念紀錄都會放上來，基本每天都會更新

正念同在練習🧘-2024春學

「7天冥想入門-冥想，從這裡開始」2月20（二）

身體：因剛運動完，所以有點熱

感受：放鬆

感想：沒有特別在思考些什麼，或是有想到什麼但忘記了







2024春學-正念同在 記錄

（七天冥想入門：第一堂：冥想從這裡開始）
2024 2/20 （二） 肩膀有點酸，頭在流汗，呼吸變順暢了，中途注意力一直往腳跑去，因為腳很癢感受倒是不會煩躁，而是感覺平靜和疲倦。

正念

音樂藝文

2024春 正念同在

2/20 冥想，從這裡開始

雖然春天剛到，卻有夏天的溫度，運動完後身體倍感燥熱。我在正念時感受自己的呼吸和想法，燥熱也漸漸消退。



