每一天在睡覺前，我很鼓勵大家帶孩子一起正念練習「三件好事」，這也是源自於正念態度當中的「感恩」。

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很多的父母，對於孩子會「玩食物」這件事情感到困擾，正念飲食就給了我們、還有孩子一個機會，可以「好好地玩食物」！

和學生的爸爸談到教養孩子的議題，發現到他和孩子卡關之處，往往和家事有關。

在爸爸的觀點裡，有許多孩子「應該」要列為優先的事項，像是吃完飯就應該要把碗洗乾淨、洗完澡就應該要把頭髮清理乾淨⋯⋯

正念同在對於父母和孩子都有重大幫助。父母可以透過正念提升耐心、活力和幸福感，孩子能夠因此獲得更多安全感、自信心和學習能力。

正言溝通是一個關於溝通和理解的方法，核心在於非暴力溝通，透過觀、感、需、求的四個步驟，幫助人們理解自己和他人的觀點、情緒感受、需求和請求。了解正言溝通的核心理論和實踐方法，有助於維護人際關係，遠離口角之爭。對於網絡言論亂象等問題，正言溝通也能起到促進溝通和理解的作用。

對於孩子來講，他比較難像大人可以透過想像、透過專注，來聚焦在自己呼吸的氣息進出，所以我們就可以搭配一些外在的輔助，像我們的「手」，其實就是很好的呼吸觀察的輔助工具。

可能幸福拼圖——正念同在、正心療癒、正言溝通、正向行動、正好關係

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