《表達吸睛》讀書心得

每個人從媽媽的肚子中來到這世上，從哭聲到疊字說話的表達，都充份顯示著我們的需求，透過吸睛的表達方式，讓我們可以更快達到我們的目的。

每當我要學生上台報告讀書心得的時候，他們要不是常常抓不到那本書的重點，也時常辭不達意，也為了要到台上說話，而感到頭皮發麻、渾身冒冷汗。

作者曾培祐老師，現為專業講師，擅長「吸睛教學」與「有感表達」，受邀在科技業、製造業、服務業、保險業、醫療業、教育界、餐飲業進行授課，每年授課時數超過500小時。著有《極度吸睛》等書。相信藉由他的專業，可以幫助我在教導學生上台表達時可以更順利。

現在我根據書上所呈現的内容，對我教學有幫助的部分跟大家分享！

❤️勇敢面對上台，只說一個重點

很多人上台會想說很多內容，以為這樣做可以吸引很多人觀看，讓別人覺得你的演講很豐富，殊不知這樣子反而會讓聽者聽到恍神，而找不到重點。

作者在書上舉例說明像是自我介紹，提到自己只需強調一個重點。比方說，「我是培祐，是個注意力設計師，專門設計抓住聽者注意力的方法。所以如果你是老師、講師，我們可以多多交流喔。」你看，我只凸顯一個重點，那就是我的專業—我是注意力設計師，這樣聽者反而記得住。

❤️刻意練習，提升自我效能感

作者在書上提到，上台報告如何和緊張共處的方法，那就是：

👉替代經驗：多聽演講，多參考網路上其他人的上台表達，像是TED的演講。多看多聽、模仿學習，對增強自己的信心是很有幫助的。

👉成就表現：不管是擬真練習，還是爭取機會上台報告，累積成功的經驗。因為每一次上台，都是一次擬真練習。

👉言語說服：要找到願意聆聽你擬真練習、給予中肯建議，並在你表現不佳、心情沮喪時會激勵你的人。

👉情緒激發：在學生時代，就不斷累積上台經驗，成功時累積自信；失敗時有人給予建議和鼓勵，長時間下來，你對上台的期待就會大過緊張，那時緊張感，就很難影響你的表現了。

❤️練習的實際方法，1314上台報告法

👉一句話重點，要記得在三十字左右，以完整句子呈現，讓人一聽就懂。報告一開始就先說出一句話重點，會讓聽者印象深刻。

👉三個支撐點，分別是「原因」、「案例」和「數據」，其中原因要列點、案例要細節、數據要對比，這樣聽者才會印象深刻。

👉一個結尾，簡單的第一步、讓聽者和自己約定以及運用五感刺激。

👉四個讓表達更有說服力的元素，分別是：

對象感、連結感、擬真練習和善用標籖。

我們若能常常使用此方法上台練習，相信不久的將來我們都可以變成演講高手。

❤️上台前的獨處，是穩定的力量

很多人會說，要消除上台的緊張，請在上台前深呼吸。也許在緩和情緒上的確有用，但是真正對自己有幫助的，我在書上看到的方法會比只有深呼吸來的有幫助。

作者提到，他找了一張椅子坐下來，眼睛閉上，專注在呼吸。吸氣，吐氣，吸氣，吐氣…就這樣進行了三分鐘，整個人只專注在吸氣和吐氣上，完全不去想上台的事。

這是一段讓大腦轉移注意力的時間，從不斷注意學生的龐大人數，變成專注在吸氣和吐氣上，這能讓你從緊張中變得比較穩定，只要穩定下來，大腦才能開始思考等一下開場要講的內容、上台報告的一句話重點，以及要講的故事和數據等。

那次的上台表現非常順利，即便他依然很緊張，但穩定地把自己想要分享的內容，我個人認為那比上台前深呼吸，來得有用多了。

❤️給自己鼓掌，表現不如預期，想想薛西弗斯

他是一個希臘神話中的人物，因為犯錯，所以要被處罰將一塊大石頭從山腳推到山頂，但是隔天石頭又自動回到山腳下，他又要再次把石頭推往山頂，每天都在做同一件事，但是每天結束的進度都是歸零。

這故事讓人彷彿想到了徒勞無功？那真的是如此嗎？作家蔡康永先生，在他的一本書中，曾經做了另外一個註解，他提到薛西弗斯不斷地推動大石頭，隨著季節變化，他踩過的土壤產生質地改變，反而讓種子得以散播，萬物得生長。

我記得知名的作家愛瑞克曾經在他的演講中，還有他的書上提到我們的每一步都算數，就是說我們每個人所努力的每一步，將來都會用另一種方式來回報我們。所以我們不要小看我們每一次的努力。

最後，我想要跟大家分享的是「台上十分鐘，台下十年功。」想要有精彩的表現和吸睛的上台報告，都需要不斷地練習和學習正確表達的方式。希望大家可以透過這本書，做一個表達吸睛的上台表演者。

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#2024第22本閱讀筆記