產後落髮是許多新手媽媽面臨的困擾，望著洗完頭堵住的排水孔，心情難免受影響，了解落髮的原因，挑對適當的產後掉髮洗髮精，搭配養髮步驟，有助於重建健康頭皮，養回一頭秀髮！
產後掉髮是因為賀爾蒙的急遽變化所引起，懷孕期間雌激素水平上升，促使頭髮維持在成長期，而產後雌激素下降，懷孕後期沒掉的頭髮進入休止期脫落。另外，營養不良、壓力過大等因素也苦能加劇產後落髮。
選對產後洗髮精：用心呵護頭皮第一步
好的洗髮精不僅能夠溫和清潔頭皮，還能促進頭髮健康。雖然洗髮精並不能直接「治療」掉髮，但可以選擇避開可能加劇落髮的成分，並添加對促進頭皮健康有益成分的洗髮精。
洗髮
掉髮時應避開的洗髮精成分
- 異丙醇(Isopropyl alcohol)：可能導致頭髮乾燥和頭皮刺激。
- 對羥基苯甲酸酯(Parabens)：有抗菌和防腐作用，但可能引起過敏反應。
- 硫酸鹽(Sulfates)：能清潔頭髮，但可能使頭髮更易斷裂且刺激頭皮。
- 三氯生(Triclosan)：具有殺菌作用，但可能刺激頭皮。
- 月桂醇硫酸鈉(Sodium Lauryl Sulfate, SLS)：除了脫脂和刺激頭皮外，還可能對細胞膜造成退化作用。
- 甲基氯異噻唑啉酮 (MCI)：MCI 是常添加於護髮產品的防腐劑，已知可能對皮膚造成過敏反應。
對頭髮健康有益的成分
- 甘油(Glycerin)、摩洛哥堅果油(Argan oil) 和 荷荷巴油(Jojoba oil)：這些滋潤成分能夠提供頭髮所需的保濕，有助於防止頭髮斷裂和脫落
- 生物素(Biotin) 和 維生素E：這些營養成分可以促進頭髮生長和頭皮健康。
- 咖啡因：咖啡因可以增加頭皮的血液循環，讓營養可以送到毛囊，促進頭髮生長。
- 酮康唑(Ketoconazole)、鋅吡啶酮(Zinc Pyrithione) 和 皮脂醇(Piroctone Olamine)：這些成分不僅對於頭皮健康有益，還可能對改善頭髮健康有雙重作用。
正確護髮與養髮：讓秀髮重生
洗髮後搭配護髮素及髮油的使用，可以讓髮絲更加柔順，避免斷裂，而在護髮素的選擇建議挑選無酒精、無矽靈、無香料的產品，避免對頭髮造成損傷；髮油則是選擇適合自己髮質的產品，如乾燥、受損、細軟等，塗抹於頭髮的中段至尾端，記得不要接觸到頭皮。
除了每天的洗護髮，使用養髮液搭配頭皮按摩更可以顯著提升效果。選擇直接作用於毛囊的養髮液，通過按摩將營養成分直接帶到頭皮，有助於養護毛囊，促進頭髮生長，進而達到蓬鬆有感的效果。
飲食和生活減壓：改善落髮更有感
除了針對頭髮和頭皮的直接養護之外，要改善落髮，也要注意生活及飲食模式，幫助改善產後落髮更有感：
- 均衡飲食：注意蛋白質、鐵、鋅和維生素的補充，產後媽媽營養需求增加，一定要注意營養的補給，對於維持身體和頭髮健康非常重要。
- 建立紓壓管道：高壓會使掉髮情況更加嚴重，在忙碌的時間碎片中，保留一點獨處時間，讓自己有可以喘口氣和放鬆壓力的機會。
產後掉髮通常會在孩子一歲後慢慢恢復，在這段時間內，媽媽就先放鬆心情，可以把洗髮精的成分拿出來比對一下，搭配適合自己的養髮產品，如果有疑慮時到皮膚科尋求專業資源！
參考資料
https://health.clevelandclinic.org/shampoo-for-hair-loss
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.3109/10915818309142005
