與自己交換日記(20240415)

與自己交換日記(20240415)

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
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#與自己交換日記 #Week16觀察 #Day1 Q.這一週,關於「觀察」,你承諾要做的事情是? ✍️放慢腳步,把心敞開,打開五感,細細的去感受每一個瞬間。 觀察不只是對外界,也包括觀察自己的內心,用心梳理自身的情緒、思考與感受。 寫於20240415(週一)

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是覺察也抒發,是看見也體驗,享受在其中。
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#與自己交換日記 #Week15驚喜 #Day7 Q.這禮拜,你有成功遇見「驚喜」嗎? 用一個字、詞、句子、一段話,或是一幅隨筆的繪圖,記錄本週的發現。 ✍️要遇見「驚喜」,需要睜大眼睛,敞開心胸,打開五感。 寫於20240414(週日)
#誠實書寫練習 #Day105 本日書寫主題: 回想本週看見的人事物,找尋有印象或有感覺的事情並寫下來。 連結並記錄下3個相關過往的記憶抽屜中的大小事。 ✍️這一週最有感的事情: ✔️小兒子去當兵。 →10年前(2014年)大兒子去當兵那時候我有掛念的心情。 ✔️跟相識30多年老朋友聚餐。 →
#誠實書寫練習 #Day104 今天很需要正能量,看到幾篇文章,有幾段句子我很需要。 金句抄寫: 『樂觀需要有意識的練習。 以樂觀為目標導向,可能需要刻意練習,但這很值得。先覺察錯誤消極想法,並開始練習做些積極的回應,同時說服自己相信樂觀和快樂,不是遙不可及的事情。』 『沒關係,想通需要時間。
#與自己交換日記 #Week15驚喜 #Day6 Q.平時出門,會有固定的路線嗎? ✍️有固定的路線。 如果刻意換個路線,你會怎麼安排? ✍️如果有事,我會提早出門。 如果沒什麼事,我會慢慢地走,慢慢觀賞週遭的景色。 寫於20240413(週六)
#誠實書寫練習 #Day103 看到一位朋友發文,她生日感言。 認識她10多年,每年生日都會為她慶生;但去年她生日前夕找三位朋友到日本遊玩順道過生日,我並未收到邀約。 今年看到她的發文與照片,能確定的是我已經被排除在外。 去年失落與難過的情緒感受,並未延續在今年,而是在她生日當天在line祝福:「
#與自己交換日記 #Week15驚喜 #Day5 Q.最近令你感到驚喜的一件事情是什麼? ✍️努力嘗試會讓我感到興奮的體驗。 例如:嘗試與不同個性的人相處,嘗試新鮮事。 這些的嘗試都令我感到驚喜。 寫於20240412(週五)
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