清鈴amy
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新的一年就用蘊藏豐富靈感的情緒書寫
由新到舊
誠實書寫練習(20240628)#誠實書寫練習
#Day180
人的記憶裡並存著快樂和痛苦，那些不愉快的經驗，讓我懂得更多的同理心與包容。
在互動中瞭解人生百態，該面對的問題依然在，只是平衡了內心的波動，同時敞開塵封已久的心。
寫於20240628(週五)
2024-06-28
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與自己交換日記(20240628)#與自己交換日記
#Week26專注
#Day5
Q.你是否有一些儀式或方法，讓自己進入某種專注模式？
例如：點香氛蠟燭開始專注放鬆，享受個人時間。
✍️我會點精油(薰衣草或迷迭香)。
寫於29240628(週五)
2024-06-28
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與自己交換日記(20240627)#與自己交換日記
#Week26專注
#Day4
Q.請用一分鐘的時間，閉上眼，試著專注「聆聽」此時此刻周遭正在發生的一切聲響。
你發現了什麼嗎？
✍️情緒慢慢沉澱下來。
寫於20240627(週四)
2024-06-28
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誠實書寫練習(20240627)#誠實書寫練習
#Day179
「#我是誰」
我是媽媽的孩子。
我是先生的妻子。
我是父母的女兒。
我是溫柔也是堅強的人。
我是一個感性多於理性的人。
我可以很陽光，也可以很黑暗。
我是誰，我是我。
寫於20240627(週四)
2024-06-28
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誠實書寫練習(20240626)#誠實書寫練習
#Day178
#結婚30週年紀念日
30周年珍珠婚，珍珠婚象徵著堅韌和智慧，婚姻就是一種修行。
這30年的婚姻，走來也是不容易，彼此一同經歷生活的風風雨雨，浸泡在柴米油鹽醬醋茶中，雙方都願意為彼此著想，一起感受愛的滋潤。
親愛的，感謝你陪我走過的這30年，我真的感覺非常幸福
2024-06-26
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與自己交換日記(20240626)#與自己交換日記
#Week26專注
#Day3
Q.當你在生活或工作上感到心煩意亂，有什麼方法可以讓自己重新專注？
✍️先暫時離開座位(家裡)，出去走走停停散散心。
讓自己身心安靜下來，調整一下呼吸。
寫於20240626(週三)
2024-06-26
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誠實書寫練習(20140625)#誠實書寫練習
#Day177
『用美好的事物，慶祝生命的豐盛。』
於是，今早9點10分進美容院把留兩年半的頭髮剪短，將剪掉的頭髮捐寄給『中華民國癌病腫瘤患者扶助協會』。
寫於20240625(週二)
2024-06-26
1
與自己交換日記(20240625)#與自己交換日記
#Week26專注
#Day2
Q.你認為一個能夠讓你專注的工作環境是什麼樣子的？
✍️安靜無人的環境，窗外有花花草草。
寫於20240625(週二)
2024-06-26
1
與自己交換日記(20240624)#與自己交換日記
#Week26專注
#Day1
Q.這一週，關於「專注」，你承諾要做的事情是？
✍️拒絕內耗，可以利用冥想、閱讀、音樂、舞蹈或運動，書寫、畫畫……等，專注在喜歡與想做的事情上，透過專注而自我療癒。
寫於20240624(週一)
2024-06-26
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誠實書寫練習(20240624)#誠實書寫練習
#Day176
✍️抄寫句：面對討厭的事情，
『最好的反擊並非就此糾纏下去，而是在經歷那些事情後，你依然用著喜歡的自己活下去。』
～～摘自《你，很好：接受過去的你，喜歡現在的自己》
今天是我57歲生日，即將邁入58歲。
而我正在準備創造我想要的生活。
寫於20240624(週一
2024-06-26
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生日感言圖一：每一年生日都能收到Molly精心設計的生日賀卡，窩心的讓我感動。
圖二：是我自己做的生日卡片
圖三：先生買蛋糕回來慶生
清早起床，收到了好多的生日祝福。
雖然內心一直住著個小女孩，但看著鏡中的自己很老實地顯現出頭髮白了，眼角出現不少皺紋，顏面已刻上歲月的印痕與斑點，已經不再忌諱談年齡。
到
2024-06-26
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誠實書寫練習(20240623)#誠實書寫練習
#Day175
昨天下午回基隆娘家探視我阿母。
今天跟家人一起吃飯聚餐慶生。
我喜歡這樣的情感流動，將心思用在呵護。
愛的流動，由我開始。
寫於20240623(週日)
2024-06-26
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與自己交換日記(20240623)#與自己交換日記
#Week25感性
#Day7
Q.這禮拜，關於「感性」，你的體會是？
用一個字、詞、句子、一段話，或是一幅隨筆的繪圖，記錄本週的覺察。
✍️感性的人擁有細膩的內心。
我自認自己是十分感性，平時的生活中就很容易被觸動，不管是過去還是別人經歷的事，大多都保持著感性的態度。
寫於
2024-06-26
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誠實書寫練習(20240622)#誠實書寫練習
#Day174
每一次的努力，都要漸漸地成為自己喜歡的樣子。
不要害怕，努力的朝夢想前進。
結束之後會感到踏實與滿足；那件事就是你生命的真正熱愛的事。
寫於20240622(週六)
2024-06-26
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與自己交換日記(20240622)#與自己交換日記
#Week25感性
#Day6
Q.生命中有沒有某些時刻，令你情感豐沛或激動掉下淚來，卻未必是傷感或難過？那是什麼情境？
✍️當家人來觀看我這初學者芭蕾成發，他們的支持鼓勵讓我感動。
寫於20240622(週六)
2024-06-26
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誠實書寫練習(20240621)#誠實書寫練習
#Day173
昨晚看到一個課程，思考後不到五分鐘決定按下“確定鍵”報名參加。
生活中還有好多我想要探索的視野，以及想要經歷的新鮮陌生體驗。
不要害怕，努力的朝夢想前進。
沈浸在自己熱愛的興趣上，也算是溺愛自己的方式。
寫於20240621(週五)
2024-06-26
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與自己交換日記(20240621)#與自己交換日記
#Week25感性
#Day5
Q.你有多久沒有為在乎的人寫卡片了呢？
選一個你想送卡片的對象，在這裡寫下想對他說的話。
✍️
Dear Karen：
在舞拾人生教室學習芭蕾舞這幾年，最開心的是認識妳。
當我遇到瓶頸時，妳給我很多的鼓勵、支持，還有加油打氣，也不吝指教。
謝
2024-06-26
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誠實書寫練習(20240620)#誠實書寫練習
#Day172
#妳已經非常非常勇敢
忠於自己的感受，儘管感覺害怕，還是要去嘗試，不是為了取悅眾人，而是為自己。
在不確定的時刻，向內探求，接受最真實的自己。
寫於20240620(週四)
2024-06-26
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與自己交換日記(20240620)#與自己交換日記
#Week25感性
#Day4
Q.最近，你聽到最感動的一個故事，或經歷的一件事是？
✍️遇到瓶頸、挫敗時，腦袋一片空白，不知所措，身旁的人悄悄地站在身旁，安靜的陪伴著。
寫於20240620(週四)
2024-06-26
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誠實書寫練習(20240619)#誠實書寫練習
#Day171
這些日子天氣炎熱，不太容易出汗的我“中暑了”。
常光顧的早餐店老闆娘會刮痧，我請她幫我刮痧，果然一刮就紅出痧。
刮完痧後，很想睡覺，那就好好休息吧！
寫於20240619(週三)
2024-06-26
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與自己交換日記(20240619)#與自己交換日記
#Week25感性
#Day3
Q.找一面鏡子，看著鏡中的自己，專注地盯著自己的眼睛，彷彿是看著一個你想要呵護的孩子一樣凝視著他。
完成後，試著寫下你有什麼感覺？
✍️終於被看見了！有種被愛的感覺。
寫於20240619(週三)
2024-06-26
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2024-06-24
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誠實書寫練習(20240618)#誠實書寫練習
#Day170
每個人的生命都有需要獨自穿越的考驗，就算是我再關愛的對象，我的注意力已逐漸收回自己的身上。
寫於20240618(週二)
2024-06-19
4
與自己交換日記(20240618)#與自己交換日記
#Week25感性
#Day2
Q.如果你的人生有一個主題，你會為自己下什麼樣的標題？
✍️走在自我探索的旅程上。
寫於20240618(週二)
2024-06-19
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誠實書寫練習(20240617)#誠實書寫練習
#Day169
『每個人心中都有自己的情結。』
我自己最大的缺點就是，假使有人對我做出不開心的事，依我的個性是會退縮，用自己的方式消化情緒。
何時會走出來？
時間到了就會慢慢走出來。
寫於20240617(週一)
2024-06-18
6
與自己交換日記(20240617)#與自己交換日記
#Week25感性
#Day1
Q.這一週，關於「感性」，你承諾要做的事情是？
✍️允許自己感性，讓自己在生活中多去感知、感受周遭的人事物，然後懷抱著謝意。
寫於20240617(週一)
2024-06-18
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誠實書寫練習(20240616)#誠實書寫練習
#Day168
✍️今天回覆給一位朋友訊息。
「人生有限，就把時間留給美好的相處，不要失去那份真心與初心。
還有，陷入一廂情願也很辛苦，只能咬牙爬出來。」
寫於20240616(週日)
2024-06-18
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與自己交換日記(20240616)#與自己交換日記
#Week24創造
#Day7
Q.這禮拜，關於「創造」，你的體會是？
用一個字、詞、句子、一段話，或是一幅隨筆的繪圖，記錄本週的覺察。
✍️發現自己對於「創造」能力很弱，一板一眼是我的舒適圈。
寫於20240616(週日)
2024-06-18
1
誠實書寫練習(20240615)#誠實書寫練習
#Day167
今晚一個人到國家音樂廳去欣賞《自彼次遇到妳－告別．李泰祥十周年音樂會》。
雖然我一人，但我左右旁也都是一人。
表面看起來形影孤單，但我不感覺孤單，很享受這樣的夜晚。
現在要我處於「成群結隊」，反而會讓我不自在。
寫於20240615(週六)
2024-06-18
1
與自己交換日記(20240615)#與自己交換日記
#Week24創造
#Day6
Q. 找一件日常生活的物品，例如：馬克杯、筷子，思考看看除了慣常的用途，還能有什麼使用它們的創意方式？
✍️園藝。
寫於20140615(週六)
2024-06-18
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誠實書寫練習(20240614)#誠實書寫練習
#Day166
人生到了某個階段之後，已經不想再過那種忽冷忽熱、若即若離的關係。
先關愛自己，不要把任何人放在自己之前。
這段時間讓我學會善待自己，再也不會自我為難。
凡是會讓自己不舒服的都不要了，自己就能好好陪伴自己。
當不再等待別人也不再期待永遠，才會更神清氣爽、更自在輕盈。
2024-06-15
7
與自己交換日記(20240614)#與自己交換日記
#Week24創造
#Day5
Q.你認為自己最有創意地解決問題的一次經驗是？
✍️很遺憾，沒有這樣的經驗。
寫於20240614(週五)
2024-06-15
1
與自己交換日記(20240613)#與自己交換日記
#Week24創造
#Day4
Q.用圓圈、三角形和直線，試著創作一幅畫吧。
寫於20240613(週四)
2024-06-15
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誠實書寫練習(20240613)#誠實書寫練習
#Day165
#沒有人能真的捨下所有人的期待
失望
迎合
打退堂鼓
不再等待
成為真正的自己
只要有關係，必然存在著期待。
寫於20240613(週四)
2024-06-15
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與自己交換日記(20240612)#與自己交換日記
#Week24創造
#Day3
Q.如果可以拋開一切現實的限制，你想要的理想生活會是什麼樣貌？
✍️每天都能過上悠閒自在、沒有太大經濟壓力的生活。
每天都可以從生活上有進步和成長，讓心靈得到提升。
寫於20240612(週三)
2024-06-13
6
誠實書寫練習(20140612)#誠實書寫練習
#Day164
「有量就有福啊！」
～～許峰源的27個生命故事《種福》
我們在人生中會遇到很多事，能夠去感知內心那微弱的善念，並付諸行動幫助別人，去善待每一個有緣與我們相遇的人。
#生命中的真善美
寫於20240612(週三)
2024-06-13
1
與自己交換日記(20240611)#與自己交換日記
#Week24創造
#Day2
Q.想想看，從小到大你曾經發明過哪些新遊戲，創作出與眾不同、讓人眼睛一亮的作品，或蹦出哪些令人噗哧一笑的有趣想法？
✍️很遺憾，現在回想起來從小到大從未創造或創作出些什麼。
寫於20240611(週二)
2024-06-12
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誠實書寫練習(20240611)#誠實書寫練習
#Day163
抄寫句：#相信
『有些傷口是記憶，它將會綿長地纏繞一生。
有時候必須要相信，痛苦在身上鑿的洞，愛會在裡面開花。』
～～《我還是會繼續釀梅子酒》
有些傷口之所以沒完全痊癒，是因為我們不敢去正視它。
有時候必須要相信，你自己做得到，撫摸其傷口，理解並寬容，最後能從傷痕
2024-06-12
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誠實書寫練習(20240610)#誠實書寫練習
#Day162
無論在什麼階段，也許在那時很生澀、很緩慢，也可能做不到；
但堅信只要努力不懈，慢慢地、穩穩地，相信自己，一次多一小步，一次多往前進一點，一定會開展很多。
寫於20240610(週一)
2024-06-11
4
與自己交換日記(20140610)#與自己交換日記
#Week24創造
#Day1
Q.這一週，關於「創造」，你承諾要做的事情是？
✍️為生活創造儀式感，找回創造的熱情。
讓創造儀式感成為契機，找出自己的專屬步調，學會如何認真看待生活，珍惜生活中的每一刻。
寫於20240610(週一)
2024-06-11
0
與自己交換日記(20240609)#與自己交換日記
#Week23主動
#Day7
Q.這禮拜，關於「主動」，你的發現是？
用一個字、詞、句子、一段話，或是一幅隨筆的繪圖，記錄本週的覺察。
✍️對於生活發生難題時，思考並觀察後，了解這次的難題是可以激發我們改變的機會，然後用主動積極的態度與力量去應對。
寫於20240609(週
2024-06-10
7
誠實書寫練習(20240609)#誠實書寫練習
#Day161
『世上沒有的所謂理所當然，一切都很感恩！』
寫於20240609(週日)
2024-06-10
0
誠實書寫練習(20240608)#誠實書寫練習
#Day160
『自己給自己掌聲！』
每個人的人生功課都要做好做滿，也要努力找最適合自己的那塊小世界。
寫於20240608(週六)
2024-06-10
0
與自己交換日記(20240608)#與自己交換日記
#Week23主動
#Day6
Q.現在的生活，有什麼不滿意的地方嗎？
哪些是可以主動改變的？
✍️對於現在的生活並沒有不滿意。
反而很積極的生活，每一天都很珍貴。
寫於20240608(週六)
2024-06-10
0
與自己交換日記(20240607)#與自己交換日記
#Week23主動
#Day5
Q.當他人對我們做了一些討厭的事情，藉由省思行為本身與自己的反應，我們能更加認識自己，你能想得到一個令你不太舒服的行為嗎？為什麼這個行為讓你不舒服？
✍️在嚴肅的場合大聲喧嘩(聊天)，這樣的行為讓我很不舒服，我認為不夠尊重。
寫於2024060
2024-06-08
5
誠實書寫練習(20240607)#誠實書寫練習
#Day159
#謝謝有你
太多的感動
有你的日常
貼心的溫暖
最初的勇氣
讓每件事都值得紀念
剛剛好的關係
謝謝讓我的心變的更柔軟
寫於20240607(週五)
2024-06-08
0
誠實書寫練習(20240606)#誠實書寫練習
#Day158
抄寫句：『來日方長，足以為我們解答什麼是遺憾，什麼又是最好的安排。』
～摘自《被時間下的人》
人生沒有太多的“來日方長”，珍惜當下才是現在該做的事。
被時間留下，也留下了時間。
寫於20240606(週四)
2024-06-08
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與自己交換日記(20240606)#與自己交換日記
#Week23主動
#Day4
Q.請想想你身旁那些主動積極的人，他們遇到困難或挫折時，是如何應對的？
✍️先讓自己冷靜下來，然後覺察並反思自己有沒有哪裡需要改進。
寫於20240606(週四)
2024-06-08
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與自己交換日記(20240605)#與自己交換日記
#Week23主動
#Day3
Q.人總有遇到負面經驗的時候，當事情發生時，我們可以主動找到其中的收穫。
這幾天遇到了什麼不舒服或不開心的事件？
其中有什麼值得學習的地方？
✍️這幾天沒遇到不舒服或不開心的事。
現在如果遇到讓自己不開心或不舒服的事，我會讓自己平靜下來，接著去釐
2024-06-06
5
誠實書寫練習(20240605)#誠實書寫練習
#Day157
抄寫句：「人與人之間的關係，沒有誰離不開誰，只有誰不願意花點心思去珍惜誰。」
很讚的心裡話，時間很寶貴 不用刻意討好任何人， 只要挨得住寂寞， 時間自動會幫你淘汰不適合的人，時間會幫你留住想待在你身邊的人。
寫於20240605(週三)
2024-06-06
0
誠實書寫練習(20240604)#誠實書寫練習
#Day156
抄寫句：「不要對現在的自己太嚴格，督促自己學會不同的做事方法，給自己選擇的空間才是長遠之計。」
最近在學習上遇到些微瓶頸，時而挫折感到灰心。
看到幾位同學熟練的動作，舞姿柔美，說不去跟人比較，很難。
不知道自己發揮的空間已到了極限？還是努力的空間還有待加強？
2024-06-05
5
與自己交換日記(20240604)#與自己交換日記
#Week23主動
#Day2
Q.你現在最想實現的目標是什麼？
如何主動去達成？
✍️參加芭蕾舞公演或比賽。
積極主動練習。
寫於20240604(週二)
2024-06-04
3
誠實書寫練習(20240603)#誠實書寫練習
#Day155
最近遇到一件事猶如如履薄冰如臨深淵，讓我心中忐忑不安。
於是，我向宇宙下定單。
「做就對了！」
寫於20240603(週一)
2024-06-04
0
與自己交換日記(20240603)#與自己交換日記
#Week23主動
#Day1
Q.這一週，關於練習「主動」，你承諾要做的事情是？
✍️凝聽自己內在的渴望。
主動去看待生命，主動去覺察。
寫於20240603(週一)
2024-06-04
0
與自己交換日記(20240602)#與自己交換日記
#Week22挑戰
#Day7
Q.這禮拜，關於「挑戰」，你發現的是？
用一個字、詞、句子、一段話，或是一幅隨筆的繪圖，記錄本週的覺察。
✍️有時喜歡接受“挑戰”，尋求突破；有時對於“挑戰”，還是會怯步而觀望。
對我而言是‘’重拾熱情‘’就是一種「挑戰」。
寫於2024060
2024-06-04
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誠實書寫練習(20140602)#誠實書寫練習
#Day154
本日書寫主題：
回想本週看見的人事物，找尋有印象或有感覺的事情並寫下來。
✍️ #爛根
前些日子種植一盆花，購買前詢問老闆如何種養。老闆說：每天澆水，半日照。
遵照老闆指示，很爭氣的開花，但這兩天發現花漸漸地枯萎，莖部發黑，我修建後還是ㄧㄧ凋零，最後全枯萎而死。
2024-06-04
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誠實書寫練習(20240601)#誠實書寫練習
#Day153
書寫：
#我會在心裡為你留一個位置
沉溺，回憶，無論何時，承諾，要的不是一個多餘的空隙，突然被淘了個空。
寫於20240601(週六)
2024-06-01
2
與自己交換日記(20240601)#與自己交換日記
#Week22挑戰
#Day6
Q.如果要進行一段「漫遊旅程」，你會怎麼安排？
例如：週末跳上一輛公車，隨意在某一站下車，並造訪最近的甜點店。
✍️平日搭上區間火車，一站一站下車，隨意走走拍照，走累了選間咖啡館坐下來休息。
寫於20240601(週六)
2024-06-01
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與自己交換日記(20240531)#與自己交換日記
#Week22挑戰
#Day5
Q.最近想要挑戰的事物是？
例如：零碎時間不滑手機。
✍️拾起英文書籍練習英文單字與會話。
寫於20240531(週五)
2024-05-31
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誠實書寫練習(20240531)#誠實書寫練習
#Day152
看到一篇報導歌手張學友，文章裡他說這麼一段話：
「我老了，但進步了，我就是喜歡表演！相信在人生不同階段，還是可以呈現不一樣的美。」
好有共時性的一段話，這幾年開始學習芭蕾，整個人的身心狀態與體態在不同的階段，都呈現不一樣的美。
寫於20240531(週五)
2024-05-31
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誠實書寫練習(20240530)#誠實書寫練習
#Day151
本日書寫主題：
翻回5月28日，再次閱讀抄寫下的文字，有感覺且有更多的想法的文字、段落，試著用不同方式再寫一次。
✍️有什麼想法多與對方溝通，慨然將心扉敞開，展現出真實的一面。
寫於20240530(週四)
2024-05-31
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與自己交換日記(20240530)#與自己交換日記
#Week22挑戰
#Day4
Q.對於改變，你最害怕什麼？
✍️1.旁人扯我後腿。
2.害怕被拿來比較，害怕他人的眼光，害怕他人貶低我。
寫於20240530(週四)
2024-05-31
0
誠實書寫練習(20240529)#誠實書寫練習
#Day150
抄寫句：『不要一直羨慕地看著彼岸的花，因為你自己也正在這一頭盛開。』
～～《不夠善良的我們》
按照自己的生活步調走，看看自己擁有的，砥礪自己前進，讓自己花開得好。
寫於20240529(週三)
2024-05-31
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與自己交換日記(20240529)#與自己交換日記
#Week22挑戰
#Day3
Q.生命中有哪些「信念」是你一直堅持的？
✍️愛，善良，初心。
這些想法，絕對不可動搖嗎？
✍️對
寫於20240529(週三)
2024-05-31
0
與自己交換日記(20240528)#與自己交換日記
#Week22挑戰
#Day2
Q.對你而言，生活中最難的挑戰是什麼？
✍️1.要跳出自己的舒適圈！
2.未知與無力感。
寫於20240528(週二)
2024-05-31
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誠實書寫練習(20240528)#誠實書寫練習
#Day149
本日書寫主題：
回看整個5月曾書寫過的文字，抄寫任何喜歡的句子、段落，針對有感覺且有更多想法的文字，寫下喜歡的原因，或任何對於閱讀自己文字的想法。
✍️「只有經歷過，才懂得如何圓融待人、體恤自己。」
就算曾經有過誤會，也有辦法好好面對與解決那份怨懟。
寫於20
2024-05-31
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誠實書寫練習(20240527)#誠實書寫練習
#Day148
今天在FB看到一篇洪雪珍女士寫的文章。
她描述最近體驗運動後的心境。
她寫道：「當你有運動習慣之後，
以前你和朋友去吃吃喝喝，聊八卦是非；
現在有人找你喝咖啡，你會覺得不適應，
像我則說：｢我們換個地方走走，好嗎？｣
久而久之，你的朋友圈自然地換一輪，從喝咖啡的朋
2024-05-28
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與自己交換日記(20250527)#與自己交換日記
#Week22挑戰
#Day1
Q.這一週，關於營造「挑戰」，你承諾要做的事情是？
✍️敞開心胸，眼光放遠，正向思考與心態。
寫於20240527(週一)
2024-05-28
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與自己交換日記(20240526)#與自己交換日記
#Week21期待
#Day7
Q.這禮拜，關於「期待」，你發現的一件事情是什麼？
用一個字、詞、句子、一段話，或是一幅隨筆的繪圖，記錄本週的覺察。
✍️有時會誤解‘’期待‘’。
過度的期待容易患得患失。
當期待落空時，會讓自己陷入沮喪。
“期待”不必多遠大，小小一個目標即可，
2024-05-26
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誠實書寫練習(20240526)#誠實書寫練習
#Day147
本日書寫主題：
抄寫下卡牌上的句子後，試著以自己的文字取代看看。
✍️卡牌上的句子：
「可能我還是會 #傷心，但是我不要跟別人 #交換。」～《葉有慧》
→「可能我還是會 #惦記著，但是我不要跟別人 #遺忘了。」
寫於20240526(週日)
2024-05-26
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與自己交換日記(20240525)#與自己交換日記
#Week21期待
#Day6
Q.試著想像未來五年，你期望自己的生活是怎樣的？
✍️不為財務、身體健康煩惱，能自在地好好生活。
寫於20240525(週六)
2024-05-26
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誠實書寫練習(20240525)#誠實書寫練習
#Day146
❤️ #525我愛我
多愛自己！
在愛自己過程中，學習接納自己，不斷成長，不再漠視自己的感受。
🌸今日小語
一個人最好的狀態就是：不指望誰不羨慕誰，默默的努力，活成自己喜歡的樣子。
如果心情不好，就出去走走，看看藍天享受陽光，生活總有能治癒你的地方。
寫於2
2024-05-26
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與自己交換日記(20240524)#與自己交換日記
#Week21期待
#Day5
Q.最近，讓你期待的一部電影、影集或活動是？為什麼？
✍️昨天舞蹈教室於今年12/09-12/19規劃了英國倫敦芭蕾之旅，行程包含了英國銀天鵝的工作坊及多場芭蕾演出欣賞。
我雖然很期待想要去，但看到團費近20萬後讓我怯步，因為超出我的預算。
朋友
2024-05-25
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誠實書寫練習(20240524)#誠實書寫練習
#Day145
【分享摘要】很多時候，我們在關係中的堅持、付出、傻勁、執著、守候、等待.....，其實只是來自於一個最微小也最有力量的渴望～被愛。
寫於20240524(週五)
2024-05-25
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與自己交換日記(20240523)#與自己交換日記
#Week21期待
#Day4
Q.從小到大，最讓你期待的日子是？
通常你會為這個日子做些什麼？
✍️小時候：最期待「生日」這一天，在生日這一天“許願”。
現在：最期待「元旦」，在新的一年第一天“祈願”。
寫於20240523(週四)
2024-05-24
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誠實書寫練習(20240523)#誠實書寫練習
#Day144
本日書寫主題：翻回5月21日那一頁，再次翻閱抄寫的文字。
有感覺且有更多的想法的文字、段落，試著用不同的方式再寫一次。
✍️我正在為我的情緒負起責任，也正在練習照顧被落單的挫敗與羞愧。
我們都不完美，但我們也都很努力了。
謝謝生命中出現過妳，我學到很多。
或許
2024-05-24
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誠實書寫練習(20240522)#誠實書寫練習
#Day143
抄寫句：
「常常自稱閨蜜的人，其實最容易翻臉。」
「你們知道為什麼閨蜜時常會翻臉的原因嗎？就是因為接觸多，摩擦就多。」
「是因為成為好朋友後，失去了分寸。」
「成為閨蜜後，有時候太隨便，講出不該講的話，就會有人受傷。」
『事情都過去了，妳就不要在意了。』我心裡想：
2024-05-24
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與自己交換日記(20240522)#與自己交換日記
#Week21期待
#Day3
Q.最近你很想做的一件事情是？
例如：吃某間餐廳、開始經營個人品牌。
如果可以為自己規劃「具體的執行計畫」，你會想怎麼做？
✍️很想做的一件事是「到日本獨遊」。
先建立“安全感”。
寫於20240522(週三)
2024-05-24
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誠實書寫練習(20240521)#誠實書寫練習
#Day142
本日書寫主題：
回看4月曾書寫過的文字，抄寫任何喜歡的句子、段落。
針對有感覺且有更多想法的文字，寫下喜歡的原因，或任何對於閱讀自己文字的想法。
✍️『不要對自己太苛刻，畢竟事情做得好不好與外在環境有很直接的關聯。』
有時不能只是埋頭努力，要適度地讓自己身心放鬆。
2024-05-21
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與自己交換日記(20240521)#與自己交換日記
#Week21期待
#Day2
Q.這一週，三件你可以「期待」的事情是什麼？
✍️
1.「重拾寫作。」
2.「體驗獨遊。」
3.「豐盛餘裕。」
熱愛我做的事，做我熱愛的事。
寫於20240521(週二)
2024-05-21
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誠實書寫練習(20240520)#誠實書寫練習
#Day141
#520跟自己告白
Dear me：
這一年來妳拾起生活中的挑戰，有時會感覺到猶豫或害怕，有時又會展現出勇敢。
這一年做自己喜歡的事情，追逐自己的夢想，充滿對生活的熱愛。
☘️相信自己是可以的
☘️相信自己是值得擁有愛與被愛
☘️相信自己是可以擁有幸福的
#愛自己力
2024-05-21
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與自己交換日記(20240520)#與自己交換日記
#Week21期待
#Day1
Q.這一週，關於營造「期待」，你承諾要做的事情是？
✍️專注為了自己的「期待」而活。
期待，快樂一點。
期待，芭蕾能進步一點。
為自己創造「一個期待、一個行動、空出一段時間」。
寫於20240520(週一)
2024-05-21
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誠實書寫練習(20240519)#誠實書寫練習
#Day140
本日書寫主題：
回想本週看見的人事物，找尋有印象或有感覺的事情並寫下來。
✍️這一週與先生一起到礁溪輕旅行。
我們第二天到蘭陽博物館看展。
『那些她們，都是我們』特展匯聚故宮精選數位典藏與蘭陽博物館藏品。
展示女性的成長、堅持和夢想，鼓勵社會對女性的尊重和關注。
2024-05-20
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與自己交換日記(20240519)#與自己交換日記
#Week20旅行
#Day7
Q.這禮拜，關於「旅行」，你感受到有趣的一件事情是？
用一個字、詞、句子、一段話，或是一幅隨筆的繪圖，記錄本週的覺察。
✍️上個月底跟一位朋友到東京自助旅行六天五夜。
上週四與先生到彰化賞金針花。
這兩天跟先生到宜蘭礁溪渡假。
跟朋友、跟先生旅
2024-05-20
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與自己交換日記(20240519)#與自己交換日記
#Week20旅行
#Day7
Q.這禮拜，關於「旅行」，你感受到有趣的一件事情是？
用一個字、詞、句子、一段話，或是一幅隨筆的繪圖，記錄本週的覺察。
✍️上個月底跟一位朋友到東京自助旅行六天五夜。
上週四與先生到彰化賞金針花。
這兩天跟先生到宜蘭礁溪渡假。
跟朋友、跟先生旅
2024-05-19
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誠實書寫練習(20240518)#誠實書寫練習
#Day139
我常過度在意家人與朋友，太在意別人的看法或評價，常會有複雜的情緒出現。
回頭看看這樣的自己，其實是太缺乏安全感。
如今意識到要把自己的安全感放在最前面。
寫於20240518(週六)
2024-05-19
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與自己交換日記(20240518)#與自己交換日記
#Week20旅行
#Day6
Q.你比較喜歡謹慎規畫行程的旅行，還是沒有限制的自由行？為什麼？
✍️到歐美旅行我喜歡規劃行程。
到日本喜歡自由行。
在台灣可以大約規劃想去哪裏走走，可以很自由彈性。
寫於20140518(週六)
2024-05-19
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誠實書寫練習(20240517)#誠實書寫練習
#Day138
✍️抄寫句：
『放下一個心中的偏見。』
‘’放下自以為是的偏見和固執‘’。
這一年來這是我需要面對的課題，放下心中的量尺。
寫於20240517(週五)
2024-05-19
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與自己交換日記(20240517)#與自己交換日記
#Week20旅行
#Day5
Q.回想一個過往旅行的經驗，最令你留戀的是什麼？
✍️京都與布拉格
如果可以舊地重遊，你想在那裡做什麼呢？
✍️在那裡多住一段時間，隨意悠閒的穿梭於橫縱交錯的小巷弄或漫步鄉林田野。
寫於20240517(週五)
2024-05-19
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誠實書寫練習(20240516)#誠實書寫練習
#Day137
本日書寫主題：
翻回5月14日那一頁，再次閱讀抄寫文字。
有感覺且有更多想法的文字、段落，試著用不同方式再寫一次。
✍️同溫層沒有好與不好，剛剛好就好。
在同溫層中得到力量之後，就可以跳脫出去看看不一樣的世界(視野)。
#跳出厚厚的同溫層
寫於20240516(
2024-05-19
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與自己交換日記(20240516)#與自己交換日記
#Week20旅行
#Day4
Q.旅行的時候，你最喜歡做什麼？
✍️慢慢地走，觀賞美景，拍照留念。
寫於20240516(週四)
2024-05-19
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誠實書寫練習(20240515)#誠實書寫練習
#Day136
抄寫句：
『了解別人的立場，是一種尊重。
修正自己的缺點，是一種成長。』
寫於20240515(週三)
2024-05-19
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與自己交換日記(20240515)#與自己交換日記
#Week20旅行
#Day3
Q.你有想要去拜訪的城市嗎？這些地方為什麼吸引你呢？
✍️國內：台東。
離島：馬祖
國外：葡萄牙與瑞士
人文藝術景觀很吸引我。
寫於20240515(週三)
2024-05-15
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誠實書寫練習(20240514)#誠實書寫練習
#Day135
本日書寫主題：
回看3月曾書寫過的文字，抄寫任何喜歡的句子、段落 針對有感且有更多想法的文字，寫下喜歡的原因，或任何對於閱讀自己的文字的想法。
✍️友人去年(3/29)寫這段文字，我今年3/29回顧這一段：
『妳記得嗎？從認識妳，我就一直看著跟說妳是個細緻感性的小
2024-05-15
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與自己交換日記(20240514)#與自己交換日記
#Week20旅行
#Day2
Q.旅遊的時候，你喜歡一個人去？還是一群人？為什麼？
✍️偶爾會想一個人旅遊，尤其是特別想要獨處，不想被打擾。
有時候也喜歡跟幾位志同道合的朋友出遊。
寫於20240514(週二)
2024-05-15
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誠實書寫練習(20240513)#誠實書寫練習
#Day134
「我們都有選擇能力。」
沒錯！我怎麼忘記了，還一昧責怪他人，把自己當成可憐人，充滿怨懟和難過，心裡有很多委屈。
我不想當一個“關係吸血鬼”過度依賴者，為了不想模糊彼此該有的界限，我將自己拉出界線。
不容易，有時也會吃味，也會認為朋友拋棄我，但我得明瞭：「我們都有選擇
2024-05-15
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與自己交換日記(20240513)#與自己交換日記
#Week20旅行
#Day1
Q.這一週，關於「旅行」，你承諾要做的事情是？
✍️抱著不設限的心態，與新的眼光去感受旅行。
#照片足利花卉公園紫藤花隧道
寫於20240513(週一)
2024-05-15
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誠實書寫練習(20240512)#誠實書寫練習
#Day133
本日書寫主題：回想本週看見人事物，找尋有印象或有感覺的事情並寫下來。
✍️從日本回來將近一個禮拜了。
這一週一有空就整理手機裡的相片，寫下旅行每日的行程。
雖然書寫和整理進度很慢，卻值得回味。
已經很久沒這樣記錄了！
寫於20240512(週日)
2024-05-13
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與自己交換日記(20240512)#與自己交換日記
#Week19尋找
#Day7
Q.這禮拜，「尋找」為你帶來的新發現是？
用一個字、詞、句子、一段話，或是一幅隨筆的繪圖，記錄本週的覺察。
✍️在“尋找”過程中我覺察到自己剛開始有點放不開，得緩慢地敞開心扉，不設限的去“尋找”。
「尋找」還充滿樂趣。
寫於20240512(週
2024-05-13
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與自己交換日記(20240511)#與自己交換日記
#Week19尋找
#Day6
Q.你身上的十個優點是？
✍️喜愛學習，善良，愛人與被愛，感恩，對朋友體貼，細心，敏感，自律，情感豐富，始終如一。
寫於20240511(週六)
2024-05-13
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