今天華山芭蕾結業。 每堂課老師總會細心的叮嚀： 「慢慢來，緩一點不要急，該用力的地方用力，不該用力的地方不要用力，要冷靜一點。」 其實也可以將這些用在生活上。 求快容易，但要慢不簡單，所以別急，多點時間給自己。 覺知365-17 (20250117 週五)
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是覺察也抒發，是看見也體驗，享受在其中。
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2025/01/23
抄寫句：
「請保持真我，相信自己，絕不要放棄。」～～真田廣之
不做與自己個性相違背的事情。
對自己真誠，對家人朋友真誠。
不受外界期望和評價的影響，勇於面對自己的內在感受。
覺知365-18
(20250118 週六)
2025/01/23
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覺知365-18
(20250118 週六)
2025/01/22
去年到電影院看了電影《我的完美日常》，前些日子Netfix也播放這齣影片。
很喜歡淡淡地、很平靜地、節奏感緩慢的情節。
在一成不變的日子裡，細心留意每一個當下，單純地享受當下的美好。
每天出門時，我也都會凝視著天空，無論是晴天或雨天。
電影中有很多很小的片刻，不變日常裡的變化都讓人會心。
日常
2025/01/22
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日常
2025/01/18
用空杯心態重新出發。
學習重新認識我自己，除了呵護家人，更要善待自己，讓「心」夠穩夠靜，放下執著，隨遇而安；
拾起包容、體諒與關愛，讓自己如陽光一般，散發出光與熱，溫暖自己與身邊的人。
與自己的心和身體對話，讓生命更美好。
覺知365-14
(20250114 週三)
2025/01/18
用空杯心態重新出發。
學習重新認識我自己，除了呵護家人，更要善待自己，讓「心」夠穩夠靜，放下執著，隨遇而安；
拾起包容、體諒與關愛，讓自己如陽光一般，散發出光與熱，溫暖自己與身邊的人。
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覺知365-14
(20250114 週三)
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繼上篇的週六兒童芭蕾班～～
我的小班制的兒童芭蕾課教室每週六早上上課，一共分二個時段。
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但是～不知道為什麼每個星期Yvonne Ballet Cl
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『每支舞蹈的舞步都是編舞者用心去編排的，
所以要用心去學習，享受音樂並融入舞蹈情感。』
臨時接到任務的山姆老師，為今天的運動課做了好的開場，沒想到一堂簡單的律動課及舞蹈，可以連結到不同學習面向
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開場秀
第一次開場秀，節奏還是太快了些：（
學習放慢步調，讓孩子的專注度都來到自己身上再次出發。
山姆老師的開場秀非常穩，很有大將之風！
雖然今天臨時調課變成幫國語文課開場，但能臨危不亂，又不失實人風格，棒棒！
藉由錄影可以讓自己再次檢視當下狀況，時間的拿捏、控場的功力及孩子的專注度，＂又
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晚上練習瑜珈的時候，都會先點上一支線香，放上自己喜歡的音樂，再慢慢地開始。現在回想起來，接觸瑜珈大概也有10幾年了吧，一開始很認真地去上課過，但是後來大部分時間都是在家自己舒展。
也沒有甚麼特別一定要做到的姿勢，或是甚麼柔軟度，純粹就是一個自己做得開心，做得舒服的心態。
一開始練習瑜珈為的是減肥。年
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