給我親愛的憤怒

閱讀時間約 1 分鐘

給我親愛的憤怒:

我知道你感到不平、委屈,不被理解。每當你出現時,我感覺我的委屈能被看見,但有時也感到元氣消耗殆盡。


是什麼讓你感到憤怒呢?

是什麼讓你感到憤怒呢?

是什麼讓你感到失落?

是什麼掩蓋了你原本的愛?

是什麼潛藏在憤怒的背後?


親愛的憤怒.我有些害怕你,但也愛你(憤怒說:騙人!你每次都想把我壓下去)

親愛的憤怒,我在學習,如何看見你、發現你,接納你的存在

我不願再忽視你


願你給我一次機會

讓我擁抱你


萊菈



---

萊菈筆記:

給憤怒寫封信的靈感,源自書本《心靈家書的療癒力量》,提到正視情緒的重要,也可以試著寫封信給情緒。


最近產生了異常憤怒的情緒,我試著將自己隔離,先擁抱、理解它,隔日沉澱後寫了這封信。有些意外的是,當我說愛憤怒時,它竟立刻大力反駁。


我才意識到,自己長期無法接納憤怒這個情緒,總是壓抑與批評,也替憤怒感到不捨。


我雖有些害怕,但繼續嘗試與它對話,當我寫完「願你給我一次機會,讓我擁抱你」時,憤怒沒有再說話,而心底有個暖暖的感覺,像積雪被陽光消融。


原生家庭沒有教導我如何面對憤怒,但我能學習去安撫它、了解它。


相信未來某天能不再批判憤怒,而是真正擁抱它。


與其說「爸爸,我很生氣你都不了解我。」你可以試試表述到情緒底下的脆弱,例如「爸爸,我真的好希望你能重視我。」—《心靈家書的療癒力量》P. 118


想多認識情緒,或練習對話,推薦書籍:

《心靈家書的療癒力量》

《情緒動機》

薩提爾系列(如《薩提爾的對話練習》

《對話的力量》


---

圖片感謝:Canva

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從平凡日常中挖掘美好。記錄當下最真的體驗與感動,留給未來的自己回憶。
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