🌟閱讀寫作
多多閱讀非虛構的作品，持續將新知識輸入腦袋，穩定寫作輸出自己的觀點
🌟運動健身跑步、重訓、游泳、打球、瑜珈都可以，適度給身體的鍛鍊都是好事
🌟家人伴侶溝通
試著多站在對方角度，多多傾聽，不要立即想要反駁對方，或是自以為是提供解決辦法
🌟職場技能
花些時間去練習做出好看流暢的簡報、學習基礎的影片剪輯、文案寫作、業務技能，多掌握你就多出不少機會
🌟自我學習的能力
懂得找線上資源，懂得去爬文找精華文章，邊做邊學，跨領域學習
這是一種行為上的改變
其實，心理學家提出一個「改變」的五個階段
1️⃣ 思考前期 pre-contemplation
2️⃣ 思考期 contemplation
3️⃣ 準備期 preparation
4️⃣ 行動期 action
5️⃣ 維持期 maintenance
讀書、寫作、投資、運動、交往各方面都適用
1️⃣ 思考前期
主要這階段是你可能覺得自己不用改變，也不想改變
幹嘛去做這件事？幹嘛這麼累？
2️⃣ 思考期
這階段是開始意識到，自己有哪邊不對勁？
我好像卡住了，是不是需要做點什麼，會開始檢視自己
3️⃣ 準備期
這階段是開始做準備，做功課，思考改變的計畫、訂出步驟，釐清自己的目標以及需要的成本與資源
4️⃣ 行動期
這階段是開始行動，開始為了目標努力
可能會意識到自己的計畫過於天真、不切實際、欠缺考量
但也是在執行的過程中，更加確定自己是想要改變、渴望改變
5️⃣ 維持期
讓自己有所改變，並不是件輕鬆的事
往往會有外在因素（環境、同事、親友）會去質疑你
甚至你的內在因素（自信心不足、期待落空的失落）
新的習慣、方法、行為一旦開始養成
適度給自己一些小獎勵，可以更有效激勵自己維持著這個改變
