喜悅之路，點亮靈魂的八大支柱 podcast 聽後感想

我在哇賽心理學 與 劉軒的How to 人生學 這周的podcast 中，接觸到兩位主持人對同一個課程與相關書籍的介紹，覺得對我非常有意義，推薦給大家。

在這集介紹中提到了八個重點: 觀點、謙遜、幽默、接納、寬恕、感恩、慈悲與慷慨，循序漸進的練習或許可以成就喜悅的心。 順著熊仁謙老師一個個介紹這幾點，並說明專注於內在精神韌性的持續學習，比起物質或外來的短暫愉快，有更深遠的影響。

自從在鄧惠文醫師的 心事有人知 的 podcast收聽到 主動脈醫師 受邀來錄製節目的那幾集後，對於佛學融入生活非常感興趣，覺得這是我心裡很需要的一個指標或支柱。

熊仁謙老師先從佛學的其中一個核心觀念 — 無常，開始說起，萬事萬物都會不停的變化，事物的本質都是無常的。熊仁謙老師強調，心靈的投資應放在長期穩定的事物上，這是內在韌性的培養，而外在物質帶來的快樂是短暫且無常的。

八支柱的第一柱 觀點

人的觀點是非常難以改變的，如同礦石般不易摧毀，如果能做到放下自己是正確的執著，知道自己可能是錯的，錯也沒關係，那就是自己，願意換角度去思考同一件事情，才有機會取得不一樣的觀點，改變當下的情緒，改變行為。

如同心理學家威廉詹姆斯說過的話:

行動養成習慣，習慣養成性格，性格改變命運

這邊提到一個有趣的佛經名稱來源:

金剛經所說的金剛，就是指人的觀點有如金剛般牢不可催，但透過經的智慧，可以破開觀點，改變視野，人會感到輕鬆，開始離苦得樂的練習，所以金剛經的書名翻白話應該是: 摧毀觀點之書

我希望自己可以嘗試在日常生活中，覺察到自己情緒起伏較大時，可以想到今天的論點，這件事情改變觀點後會怎麼樣呢? 給自己更多的選擇與掌控感。

八支柱的幽默

熊仁謙老師認為，幽默是一種重新看待苦痛的視角，當我們做到第一支柱的觀點改變，可以自由的轉換視角。同樣面對身為人必經的苦痛，轉換視角後可以用幽默的回應讓自己與周圍人感到喜悅。

劉軒老師提出的例子像是屠圖大主教的女兒她自己曾說過，當她父親在臨終之前，已經躺在病床上，她去探望他時，對他說：「爸爸，你真的是一個好爸爸，我真的好愛你，你真的是天下最好的爸爸。然後這時候，屠圖大主教已經奄奄一息了，但他還是說：「你的標準真低。」

如同村上春樹曾說: pain is inevitable. Suffering is optional.

疼痛是無可避免，但折磨是可選擇的。

我可以嘗試在工作或日常生活中，面對無法改變又折磨的事情，可以轉換視角，給自己選擇，可以幽默的回應這事件，還是繼續受其折磨。

接納與面對自己的恐懼

在可以改變觀點後，另一件可以練習的事情是接納，在與蔡宇哲老師對談的過程中，熊仁謙老師則是提到，現代人最不能接納的，就是自己，往往對自己過度嚴厲，拿著別人給的標準削足適履，然後因為達不到而感到痛苦。要能接納自己會因為達不成而有非常多情緒，這是正常的，可以接受這點後，才可以同理別人，接納世界。另一點則是關於接納的本質，不要在事情的發展過程中，就先下一個定論，影響其未來的發展

宇哲老師則是提到，逃避痛苦是人之常情，若是依賴逃避的方式遠離痛苦，就會越來越習慣逃避，若是面對痛苦，才會越有能力，越有心理韌性，接納身為人本來就有失敗與不完美的地方。

劉軒老師的超男計劃，則是提到: 光是聚在一起討論生活的難題，知道自己受苦，別人也一起受苦，認知到有人也有這樣的苦痛，自己不孤單，就能比較釋懷了。

另一個關於接納與寬恕的有趣例子，則是劉軒老師提及，他在紐約生活時，搭地鐵有可能會遇到意外暫停行駛，大家都困在月台時，不管種族膚色，都在不舒服的環境下，卻能互相調侃與安慰說出很有禪意的話: It is what it is. 法爾如是。

我也希望可以在拖延與逃避的行為時，可以練習面對自己這背後的情緒與原因，做到行為的改變，接納自己。

關於慈悲

慈悲其實是兩個概念，慈與悲

慈是與樂，悲是拔苦

可以做到前面的接納與寬恕，同理身為人的苦痛，彷彿加了一個濾鏡一般，看到別人惡意的行為背後隱藏的情緒，重視對方的行為與感受，看到對方心中的渴望，一起離苦得樂。

熊仁謙老師因為工作的因素會前往中國，而在中國從事一些政治性工作時常常會被軟禁，一方面很憤怒，但經過鍛鍊與戴上慈悲的眼鏡後，可以觀察到別人行為背後的情緒與原因，與他們互動不是妥協，而是感同身受並傳達自己同理對方苦痛的關照。

我想這兩集podcast請到熊仁謙老師討論喜悅的八個重點，若是先理解到萬物的無常，並且能循序漸進的做到破除自己的觀點、保持領域菜鳥的謙卑、活出年輕可塑性高的健康的大腦、可以幽默的面對事情、接納與寬恕自己與他人的不完美、感恩生命的存在、同理苦痛並擴大到與社會互動、慷慨的對待事物，就算在逆境中，也可以想到: 法爾如是，想必收穫最大的，會是自己。

雖然我沒有參與相關課程，但我會推薦這兩集podcast與課程，給在外求中感到疲憊、心中空虛需要暖意的人收聽。

有興趣的可以參考以下連結:

https://go.newsveg.tw/6e3jtu

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