避免肩膀打開，保持閉合方正
更新於 2024/12/02閱讀時間約 2 分鐘
大家好，我是聖路易斯高爾夫課程的瑪麗亞·帕拉佐洛（Maria palazzolo），前幾天我和一名學生一起工作，她有一個很多人都會做的習慣，即肩膀向左打開，或者我們現在所說的腳線打開很多人都會這樣做，當我們讓他們擺正時，感覺非常非常奇怪，幾乎在視覺上偏離了他們的視角，所以我會給你一個小提示，確保你的肩膀擺正，所以一旦你準備接球時，我們首先要確保我們的右臂有一點彎曲，所以很多人想要抓住後臂或右臂，然後將其伸直，這會帶來這個肩膀向。
所以我們總是希望後臂稍微彎曲，使手臂伸直，然後如果我們的肩膀向前，或者我們覺得這是我們問題的一部分，我們要做的就是把手拿開，然後我們實際上要把它放在我們的後端後面，就像那樣。
要做的就是把我的肩膀從這個位置拉回我身後，現在一旦我的肩膀向後，我就會把我的手臂向前移動，而不移動我的肩膀我要伸到下面抓住球桿。
所以我要盡量不要將其擺動到球桿的頂部，所以我要回到這裡，我要滑到下面以抓住球桿，我應該感覺我的肩膀是方形的，甚至可能稍微閉合一段時間，這很簡單，如果您有問題或評論，請把它留給我們，當您訂閱我們的頻道並分享我們的視頻時，我們會喜歡它.
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
— 自主訓練的安排
我寶貴的時間到哪去了？
剛開始運動的時候，的確如果沒有人讓我跟著，或者是被人跟著，著實想不出要做什麼，常常都是道聽塗說，聽到什麼影就胡亂生個囝。大約就是下列兩種情形交叉出現～
據聞：要多點心肺運動，有氧對身體好
菜鳥操作法⋯⋯
#誠實書寫練習
#Day203
本週很忙碌而充實，參加三天的芭蕾工作坊。
有些同學完全沒芭蕾基礎，有幾位看起來底子很好。
雖然我有些基本經驗，但我會將自己當成一張白紙專心學習，畢竟每位老師有他們的教法。
寫於20240721(週日)
年輕的時候不喜歡瑜珈，總覺得是靜態的運動，加上本身身體僵硬，幾乎很少有動作可以完美的達成，後來經過學習，才知道運用呼吸以及對動作的了解，需要配合意念，雖無法做得跟老師的動作一樣，但對身體確實產生極大的幫助，漸漸的越來越喜歡這個能夠伸展及放鬆的課程。
其實跟對老師也很重要，有些老師一直要求學員的動作
輔助訓練的選擇～
練與不練之間的為難
輔助訓練的目的就是加強專項項目需要使用的肌群，也用來強化比較弱的部位，及放鬆緊繃的部位，藉此提升專業表現與傷害預防。而彈琴由於是坐姿的型態，所以首先會被著重的，大約都是針對：
1.坐穩（背肌及其他😆）
2.手部力量（上臂及其他）
而放鬆～～⋯
遙想當年，隨著身體覺察的旅程走了一陣子，還記得第一次遇到花晶做身體課程的時候，老師提醒了我的背部，兩邊的肌肉已經極度的不平衡與沾黏。才知道，那段用意志力死撐靈魂暗夜的日子裡，早就把身體各種能量上、物理上的耗損，連肩膀兩邊高度不一都不自知的狀態裡。
夏季練曲
運動英文課四人行PART2，我們四人更快進入狀況，互相幫忙彼此。
過程中難免有覺得慌亂之處及下次值得調整的地方，下次改進！
然後某一堂課，在擺了近30張瑜珈墊、連大休息都難以順利張開手的滿員教室裡，阿宅伸展不慎碰觸鄰近美少女阿姐的腳、下課被該阿姐在電梯裡以手指輕戳臂膀大讚「年輕人體力真好」之後，阿宅在心裡暗暗下了個決定：御姐是門好生意？
多年前，當我還在大型瑜珈會館教課時，一位練習體位法多年的學員有天問我：「老師，我的大腿後側在幾個禮拜前拉傷了，現在練習前彎時，還是會感到相當疼痛，有沒有什麼方法可以改善？」
於是，我詢問了他這幾個禮拜的情況，發現他在拉傷之後，還是每天持續地前來練習，依舊選上他喜愛的強力瑜珈課程，進行高強度的
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