【碩博士生：做之前覺得煩，做完卻不後悔的事，才值得做】

念碩博士，每天有多少事讓你提不起勁？不想讀文獻、不想寫論文，甚至連運動或冥想都覺得麻煩。但你有發現嗎？這些事情，做完從來不會後悔。

反過來，那些讓你瞬間快樂的事情——像刷手機、狂看劇，甚至是更沒營養的事——通常都讓你事後懊悔不已。

▋1. 你不總是想做的事，卻永遠值得做

• 運動：沒心情去健身房？但做完卻會覺得精神抖擻、充滿成就感。

• 寫作：不想敲鍵盤？但完成一段文字後，頭腦會更清晰。

• 冥想：覺得浪費時間？但結束後你會更專注、更平靜。

重點： 做之前覺得煩，做完卻超有收穫，這些事就是值得花時間的。

▋2. 你當下很想做的事，卻常讓你後悔

• 刷社群：滑個 10 分鐘，結果一小時過去了，進度沒動、心情更差。

• 追劇狂看：一集接一集，明明進度爆炸，還在自欺欺人「就看最後一集」。

• 更沒意義的事：短暫刺激後，帶來的全是空虛和內疚。

提醒： 當下的快樂常是陷阱，記住長期的感覺才是真的。

▋3. 用「做完的感覺」決定今天該做什麼

• 與其問自己「我現在想不想做這件事」，不如問：

• 「做完這件事後，我會不會感到開心？」

• 「如果我不做，會不會後悔？」

• 將感受拉長到事後，而不是只看當下，能幫你更清楚地選擇哪些事情值得投入。

結論：人生的進步，是靠那些做完不後悔的事

碩博士的路上，有太多讓你懶得開始、但做完卻讓你變得更好的事。運動、寫作、研究，當下看起來很累，但真正改變你的，永遠是這些讓你收穫滿滿的行動。

記住：衡量事情的價值，不是看開始時的感覺，而是結束後的成就感。 今天就試試，做些「做完不後悔」的事，看看你的生活會不會因此變得更不一樣。