碩博士
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太棒了！
我最愛的日劇演員，吉高由里子，在這段名為「# 吉高由里子、落ち込んでいても「人には話さない」リフレッシュ方法明かす 「アイスの実」新CM インタビュー映像公開」的訪談中，分享了她在拍攝過程中的感受、轉換心情的獨特方式，以及對未來職涯的奇思妙想。
作為廣告代言人，她也分享多年工作經驗與自
在研究所的學習與研究過程中，我們或多或少都會碰到某些「自嗨型碩博士生」。他們往往口若懸河，和同儕或指導教授討論時，總能滔滔不絕地展現看似豐富的知識面，彷彿已經對某領域有了全方位的掌握。然而，一旦有人稍微深入追問：「你所引用的文獻出處是什麼？」或者「你提到的理論依據有文獻支持嗎？」對方便開始支支吾吾，
本文章共計約五千字，將從「如何徹底荒廢一天」的角度，帶領你反向思考並檢視自己在碩博士生涯中的時間管理與專注力維持。請留意，若你真心想要荒廢時間，這五大秘訣可說是保證高效「擺爛」的絕佳方法；但若你希望提升效率，亦能從中反向學習、避免重蹈覆轍。
前言：當研究撞上拖延，時間成了奢侈品
在攻讀碩士
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想在碩博士的學術路上走得更順，很多時候不是靠天分，而是靠一些「看似微小卻極有效」的習慣。以下 3 個小改變，幫助你在研究與寫作上突破卡關！
▋1. 每次閱讀一篇文獻，就寫下一段筆記
• 為什麼？ 光讀不寫，只是在「輸入輪迴」裡打轉，腦袋根本不會進步。每讀完一篇文獻，寫下一段你自己的理解或評
碩博士生涯中，最容易掉進的陷阱就是——追求「學術黑科技」或「快速捷徑」，總覺得有什麼技巧能讓你飛速完成實驗、寫好論文。但真相是：沒有所謂的捷徑，只有紮實的基礎才是王道。
▋1. 別再追求「學術 Hacks」，回到基本功
• 什麼快速文獻閱讀法、實驗加速神器、5 步驟高效寫作——這些技巧看起
碩博士的生活常常像一場生存競賽，表達清楚是你突圍的利器。以下用三種動物作比喻，教你 3 個實用的表達技巧，讓你像牠們一樣高效、有邏輯！
▋1. 先講重點，像獅子一樣直接出擊
• 為什麼是獅子？ 獅子狩獵時不浪費時間，目標清晰，直接出手，快速抓住核心。
• 怎麼做？
• 說話時： 先
在碩博士生涯中，很多人以為自己理解某個概念，但當你試著把它寫下來時，才發現：「原來我根本沒搞清楚！」
寫作的過程，不只是表達，更是一面照妖鏡，讓你的思維漏洞無所遁形。
▋1. 寫，才知道自己哪裡不懂
• 當你試著解釋一個理論時，突然卡住？這通常就是你理解不透徹的地方。
• 例
在碩博士的學術旅途中，導師和書本不是唯一的老師。事實是，觀察力強的人，隨時隨地都能找到值得學習的對象和靈感。
▋1. 每個人都有你能學的地方
• 同儕寫作快？觀察他們的文獻整理方法。
• 學長姐實驗效率高？看看他們如何規劃流程。
• 甚至連平常的討論，也能啟發你不同的視角。
碩博士生涯最常見的情況就是：手上 10 件事在跑，結果每件都卡住；時間表排滿，結果一整天沒進度。醒醒吧！學術路上要成功，真的不靠「忙」，而是靠「做對的事」。
以下 3 條法則，幫助你擺脫忙亂，真正高效：
▋1. 少做一點，別當萬事通 (Do Less)
• 方法： 別什麼都想碰，先搞